A fekete magok évezredek óta léteznek, de a közelmúltban újra megjelentek, mint egészségügyi szuperélelmiszerek. A fekete magvakból származó olaj számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik.
Míg a magok egészben fogyaszthatók, az olaj népszerűbb gyógymód.
Mi a fekete magolaj?
A fekete magolaj a Nigella Sativa-ból származik, egy kis virágzó cserjéből, amely őshonos Európa, a Közel-Kelet és Ázsia egyes részein. A virágok apró fekete magokat hoznak létre, amelyeket betakarítanak és gyógyászati tulajdonságokra használnak. A fekete mag fekete kömény, fekete kömény vagy Kalonji néven is ismert.
A fekete mag egészben fogyasztható, földi íze köményre vagy kurkumára emlékeztet. Amikor az olajat fekete magokból extrahálják, fekete magolajként ismerik, és figyelemre méltó antioxidáns-tartalma van, amely belső és helyileg is képes harcolni a gyulladással.
A fekete magolaj 12 egészségügyi előnye
A fekete magolaj egy ókori gyógymód, amelyet számos olyan állapotban alkalmaztak, amelyek gyulladásban gyökereznek. Ma is gyógyító és gyógyhatású.
Az egészségügyi előnyök fő mechanizmusa a thymoquinone, az antioxidáns erőteljes formájának jelenléte.
1. asztma
Az asztma összetett állapot, de az egyik összetevő gyulladással jár, amely beszűkíti a légutakat. A fekete magolaj rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a tüdő és a légutak gyulladását, és kevesebb asztmás tünethez vezethet.
A fekete magolaj semmiképpen sem pótolja az inhalátor vagy a gyors orvosi ellátás szükségességét, ha roham áll fenn. A fekete magolaj javíthatja a tüdővel kapcsolatos egyéb állapotokat is, például a hörghurutot és az allergiás náthát.
Két hét napi használat után a kutatások kimutatták, hogy képes csökkenteni a sinus gyulladását, irritációját, viszketését és tüsszentését.
2. vérnyomás és koleszterin
A fekete magolaj segíthet csökkenteni a vérnyomásszintet, ha folyamatosan enyhén megemelkedik. A vérnyomáscsökkentő eredmények elérése érdekében naponta két-három hónapig kell fogyasztani.
A fekete magolaj kiegyensúlyozza a koleszterinszintet azáltal is, hogy elősegíti a HDL szint növekedését és az LDL csökkenését a linolsav és az olajsav jelenlétének köszönhetően.
Ez elősegítheti a fogyást és a kiegyensúlyozott trigliceridszintet is, amelyek gyakran összefüggenek az elhízással és más, a testsúlyhoz kapcsolódó problémákkal, például a cukorbetegséggel. Pontosabban kimutatták, hogy a fekete magolaj csökkenti a BMI-t és a derék kerületét, ami a legveszélyesebb terület az extra súly viseléséhez.
3. egészséges bőr és haj
A fekete magolaj csökkentheti a bőrön fellépő irritációt a kisebb sebek miatt, és csökkentheti a baktériumok jelenlétét is, ami felgyorsíthatja a gyógyulási időt. Serkentheti az új, egészséges bőr növekedését is.
Ha ekcéma, pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek jelentkeznek, a fekete magolaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenthetik a bőrirritáció tüneteit és mennyiségét.
A fekete magolaj az egészséges, fényes hajat is elősegítheti, és hajkezelésként vagy maszkként is használható. Megnyugtathatja a vastag, száraz és sérült hajat, valamint védelmet nyújthat az amúgy is egészséges hajnak.
4. ízületi gyulladás és krónikus fájdalom
A reumás ízületi gyulladás és más fájdalmi állapotok gyakran gyulladásban gyökereznek. A fekete magolaj gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a szisztémás gyulladás szintjét, és enyhíthetik az ízületi gyulladással, fibromyalgiával és más fájdalomállapotokkal, például myalgic encephalomyelitisszel és krónikus fáradtság-szindrómával járó széles körű fájdalmat.
Kutatások kimutatták, hogy képesek csökkenteni a gyulladásos laboratóriumi markereket és jelentősen enyhíteni az ízületek duzzadását. Csökkentheti a szövetek oxidatív károsodását is.
A fekete magolaj párosítható hordozóolajjal, és helyi masszázshoz használható, különösen akkor, ha krónikus fájdalom jelentkezik. Van néhány fájdalomcsillapító tulajdonsága, amelyek rendszeres alkalmazásuk esetén a gyógyszerek felírása nélkül sikeres terápiás eszköz lehet a fájdalom kezelésében.
5. emésztési fájdalom
A fekete magolaj hatékonyan csökkentheti a kellemetlen emésztési tüneteket, például a gyomorrontást, émelygést, görcsöket, gázokat, böfögést, puffadást, sőt fekélyek kialakulását és jelenlétét.
Az antioxidánsok ugyanis segítenek a gyulladás csökkentésében, és a fekete magok keserű komponensei valóban emésztési segítséget jelentenek.
6. pattanások és pikkelysömör
A fekete magolaj előnyei messze meghaladják a belső felhasználást. A fekete magolaj a természetes testápolók gyakori eleme, amelynek célja a pattanások, foltok és más bőrbetegségek, például a pikkelysömör és még az ekcéma kezelése.
Néhány hónapos rendszeres használat esetén a pattanások megjelenése csökkenhet, a bőr általános élénk megjelenése javítható és természetesen támogatható. A plakkos pikkelysömör reagál az állandó használatra is.
Még akkor is, ha nincsenek bőrbetegségei, a fekete magolaj a mélyhidratáló krémek és termékek gyakori eleme, mivel képes mélyen behatolni a bőrbe, enyhíti a száraz bőrt és más gyökér okozta gyulladásos tüneteket.
Van heged? A fekete magolajat hordozóolajjal lehet felvinni a már meggyógyult hegére, ami segít csökkenteni a megjelenést és csökkenteni az érzékenységet a terület körül.
7. metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma olyan tünetek gyűjteménye, amelyek olyan állapotokkal társulnak, mint a cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegségek. Az elhízás, a magas vérnyomás és a magas glükózszint általában az anyagcserezavarok alkotóelemei.
A fekete magolaj terápiás eszköz lehet a metabolikus szindrómában a normális állapot helyreállításában, amelyet a Journal of Endocrinology és a Journal of Cardiovascular Pharmacology alapos kutatások támogatnak.
A fekete magolaj ugyanolyan hatékonyan vagy jobban tudja javítani a glükóz toleranciát és az inzulinrezisztenciát, mint a metformin, amelyet általában a 2-es típusú cukorbetegségben alkalmaznak. És ezt megteheti anélkül, hogy tucatnyi kellemetlen mellékhatást okozna.
A fekete magolaj szintén hozzájárulhat a lipidek egyensúlyának helyreállításához és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
8. rák
Jelentősen több kutatásra van szükség, de az első vizsgálatok azt mutatják, hogy a fekete magolaj a benne található antioxidáns tulajdonságoknak köszönhetően természetesen megöli a rákos sejteket.
A fekete magolaj hatóanyagát - a timokinont - egy tanulmány kimutatta, hogy a tumorsejteket több mint 50 százalékkal csökkenti. forrás Kimutatták, hogy kimondottan leukémiához, agydaganatokhoz, hasnyálmirigyrákhoz és emlőrákhoz kapcsolódó rákos sejtek halálát is okozza.
9. mikrobák
A fekete magolaj antibakteriális, és képes harcolni a veszélyes baktériumok súlyos törzseivel, beleértve az MRSA-t és a staph-fertőzéseket.
Kutatások kimutatták, hogy ezeknek a halálos baktériumoknak minden törzse reagál a fekete magolaj jelenlétére, és képtelenek voltak ellenállást kialakítani vele szemben. Helyileg vagy belsőleg a fekete magolaj a természet egyik antibiotikuma.
10. mentális egészség
A fekete magolaj, ha belsőleg veszik be, segíthet az agy egészségének védelmében, ideértve az Alzheimer-kór elleni védekezést és a fokozott kognitív funkciókat is. A fekete magolajban található antioxidáns thymoquinone képes megvédeni a kognitív hanyatlástól és az Alzheimer-kór megjelenésétől, ha rendszeresen fogyasztják.
Kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és a depressziót, hangulatot nyújt és növeli az agy energiáját a mentális fáradtság leküzdése érdekében.
11. termékenység
A fekete magolaj természetesen növelheti a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt. A férfiaknál növelheti a spermiumok számát, a mozgékonyságot és a sperma mennyiségét, és javíthatja az általános reproduktív funkciót.
A nőknél az egészséges menstruációs ciklus támogatásával befolyásolja a termékenységet, beleértve a rendellenesek szabályozását és a kapcsolódó fájdalmak, például görcsök és hátfájás csökkentését.
Vivőolajjal kombinálva enyhítheti a fájó melleket is, amelyek néha hormonális egyensúlyhiánnyal járnak.
A fekete magolajnak a termékenység stimulálásához a férfiaknak napi 2,5 ml-t kell bevenniük három hónapig. A nők naponta 1,5–2 ml-t szedhetnek két-három hónapig, hogy észrevegyék a menstruációs ciklusuk javulását.
A terhes vagy terhes nők, valamint a szoptató nők soha nem szabad fekete magot használni, sem helyileg, sem belsőleg.
12. a fogak egészsége
A szájban lévő baktériumok pusztítást okozhatnak, ami ínybetegségekhez, üregekhez, sőt - ha évekig nem ellenőrzik - szívproblémákhoz vezethetnek. A baktériumok ellenőrzése a szájában messze meghaladja a fogmosást és a fogselymet.
A fekete magolaj kombinálható a kókuszolajjal, hogy antibakteriális olajkivonási alap jöjjön létre. Azáltal, hogy fekete magolajat ad a keverékhez, a toxinok nemcsak a szájban lévő szövetekből származnak, hanem a fekete magolaj is segít a baktériumok elpusztításában és a gyulladás csökkentésében. Különösen hasznos lehet fájó és vérző íny esetén.
Olajdobáshoz keverjen össze néhány csepp fekete magolajat egy evőkanál kókuszolajjal. SWiSH és kavargassa a szájában legalább 15-20 percig, majd köpje be egy szemetesbe.
Ne nyelje le az olajkeveréket, és ne köpje le a lefolyóba, mert a kókuszolaj megszilárdulhat és eltömítheti a csöveket.
Hogyan kell használni a fekete magolajat
A fekete magolaj óvatosságot igényel, mert növelheti a gyógyszerek bizonyos hatásait a szervezetben, mint például a citokróm P450 útvonal, amely a leggyakoribb napi gyógyszeres kezelés útja.
Ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy kezelője megtisztítsa a fekete magolajat felhasználás céljából, és hogy az ne zavarja az Ön jelenlegi kezelését. Néhány példa olyan gyógyszerekre, amelyekkel a fekete magolaj kölcsönhatásba léphet:
- Bétablokkolók
- Antikoagulánsok
- Aines
- Máj vagy vese gyógyszeres kezelése
A fekete magolajat általában biztonságosnak tekintik, bár ha kölcsönhatásba lép a gyógyszerével, komoly problémákat okozhat. Túlzott adagokban alkalmazva káros lehet a vesékre és a májra is. Senki nem használhatja olyan betegeket, akiknek vannak betegségei, vagy máj- vagy veseproblémái vannak.
A fekete magolaj ritkán okoz helyi allergiás reakciókat, például súlyosbodó bőrkiütést vagy viszketést, ezért ha még soha nem használta, próbálja ki, mielőtt széles körben alkalmazza.
A fekete magolaj szinte fűszeres vagy köményes aromával rendelkezik, de kissé semleges illatának köszönhetően jól illeszkedik szinte bármely más illóolajhoz.
Hogyan vásároljunk fekete magolajat
A fekete magolaj a legtöbb egészséges élelmiszerboltban és online elérhető. Egyes gyógyszertárakban is lehet. Mindig 100% -ban tiszta fekete magolajnak kell lennie, töltőanyagok vagy egyéb összetevők hozzáadása nélkül. Válasszon organikusat, ha lehetséges.
A fekete magolaj kapszula formájában, de folyadékban is megtalálható, amelyet belsőleg lehet bevenni, vagy helyileg lehet használni. Győződjön meg arról, hogy a megvásárolt termék biztonságos-e a rendeltetésszerű használat szempontjából.
Mindig kövesse a termékek ajánlott adagjait, de vegye figyelembe azt is, hogy nincs elegendő kutatás annak bizonyítására, hogy biztonságos a napi, hosszú távú fogyasztáshoz.
Szélesebb körben biztonságosnak tekintik a helyi felhasználást, és ha a magokat egészben fogyasztják. Óvatosan kell eljárni az olaj belső lenyelésével.
Lehetséges azonban allergiás reakció a helyi alkalmazásra, ezért a széles körű alkalmazás előtt használjon kis területet, és várjon 48 órát, mielőtt újra alkalmazná.
Terhes nők, teherbe esni kívánó nők, szoptató anyák és gyermekek semmilyen okból nem használhatnak belsőleg vagy helyileg fekete magolajat.
még szintén kedvelheted
A legjobb paleo fehérjepor opciók17 A kurkuma életváltoztató előnyei10 egészséges ázsiai saláta pakolások30 egészséges húsvéti finomságok az ünnephez 11 legjobb természetes altató tabletta az alvás javításához