Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2017.10.31

lusta

A diéta nem könnyű, és nem mindenki tudja könnyen befejezni őket. Továbbá, ha a napod nem tükrözte a vért, az izzadságot és a könnyeket, a fitneszipar azt mondja nekünk, hogy van valami, amit nem jól csinálsz.

Csak látnia kell azokat a híres instagramokat, akik feltöltik fényképeiket az edzőteremben izzadva, és súlyokat emelnek a "no pain no gain" szlogen alatt.

Nos, ha ez nem a te stílusod, nézzünk meg néhány trükköt a fogyáshoz, amelyek még a leglustábbaknak is segítenek.

1.- A rituálé

Ha minden étkezés előtt rituálét tart, az agy segíteni fog abban, hogy meggyőzze magát egy táplálóbb étel elkészítéséről, vagy akár kevesebbet is eszik. A Trends in Endocrinology and Metabolism Journal szerint az öröm az emésztéssel egyidejűleg a paraszimpatikus rendszer aktiválásával aktiválja a relaxáció érzését.

Vagyis gyorsabban emészti meg az ételt, ha élvezi, miközben megeszi. Például egy tanulmány résztvevői, amelynek során mindig ugyanazt a szertartást hajtották végre, amikor egy csokoládét nyitottak. Végül jobban élvezték ezt az édességet, és amikor befejezték, már nem volt kedvük hozzá. Megtelítettek.

2.- Biztosan éhes vagy?

Mint más alkalmakkor elmondtam, sokan vannak, akik összekeverik az éhség érzését a szomjúság érzésével. Még akkor is, ha nincs kedve inni, és úgy gondolja, hogy egy jó hamburgert szeretne, egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt jó néhány kalóriát spórolhat meg Önnek.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy azok, akik két pohár vizet fogyasztottak étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.

3.- Ha nem látja, nem eszi meg

Egy másik jó trükk a kamra átszervezése. Például, ha nem teheti meg csokoládé nélkül, akkor tárolja átlátszatlan edényekben a hátsó sorokban, az elsőt hagyva egészségesebb ételekre.

Ez öntudatlanul abbahagyja a vágyat, hogy lelkesen piszkáljon valamit, amit nem szabad.

4.- Élénkítse edényeit

Az étel elkészítése egy kis borssal és aromás levelekkel, amellett, hogy ízletes ízeket ad az ételnek, hatással lesz az elfogyasztott zsírra is. És az, hogy a piperin, a bors egyik összetevője, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és részt vesz a zsírsejtek kialakulásában.

Az aromás gyógynövények is becsapják az agyat, hogy azt gondolják, valami nagyon finomat és finomat eszünk, ami ugyanaz, mint amikor édességet fogyasztunk.

5.- Zenével vásároljon

Ha mp3-t hordoz, amikor vásárolni megy, elkerülheti a kevésbé egészséges ételeket. A szupermarketek játszanak velünk, lassú zenét játszanak, így lassulunk, így több terméket láthatunk. Butaságnak tűnhet, de ezeken a helyeken a háttérzene miatt akár 38% -kal több időt töltünk ott, ami 29% -kal több ételt jelent az autójában.

Tehát, ha nem tartozol azok közé, akik az edzőteremben töltik az életüket, vagy gyümölcsökkel és zöldségekkel teli hűtőszekrény van, akkor ezeket a kis tippeket követve életed egészségesebbé válhat, minimális erőfeszítéssel.