Idősödve észreveheti, hogy kevesebb izomtömeg, kevesebb energia és több zsír van. Ezek a plusz kilók károsíthatják egészségét. Könnyű összezavarni az étrend és a testmozgás tippjeit, de mindkettő kritikus fontosságú a súlygyarapodás elkerülése érdekében az életkor előrehaladtával. Miután betöltötte 30, 40, 50 vagy annál idősebb, lépéseket tehet az öregedést kísérő zsír elleni küzdelemben.
"Az életkor előrehaladtával egy bizonyos ponton minden ember elveszíti az izomtömegét és a hasi zsírokat" - mondja Dr. Mark Mattson, az NIH öregedési és testmozgási szakértője. A középkorú súlygyarapodás fő tettese hosszú ideig a televízió előtt ül. "A túlevés és a mozgásszegény életmód felgyorsíthatja az életkorral összefüggő anyagcsere-változásokat" - mondja Mattson.
"Minden, amit eszel, bizonyos mértékig díj" - mondja Dr. Josephine M. Egan, az NIH cukorbetegséggel és öregedéssel foglalkozó szakértője. "Kóstolod az ételt. Jól érzed magad. A normál testsúlyú emberek elégedettek lesznek, ha megeszik a kívánt adag kis részét." Az évek és fontok felhalmozódásával azonban előfordulhat, hogy többet kell enned abból, amit szeretnél, hogy ugyanazt az elégedettséget érezd.
- A karanténellátás étrendje 19 életpontot ápol
- Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb húsokat, hogy vigyázzunk az egészségre
- Diéták Ha fogyni akar és gondoskodik anyagcseréjéről, ne kövesse ezeket a diétákat
- Tippek a gyermekek fogainak egészségére - TorreLara Klinika
- A máj egészségét gondozó diéták védik a májat - Jobb az egészséggel