Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
A Salud180.com szerkesztője Új ötletek alapja. Egy szó mindent megváltoztat.
A Canadian Medical Association Journal által készített tanulmány megállapította, hogy a lépcső használata nemcsak bizonyos előnyökkel jár az egészségünk számára, hanem egyúttal időt is megtakaríthat, bár figyelembe kell venni a különböző megtett távolságokat.
Az adatok azt mutatták, hogy a lifttel való várakozás és felszállás legalább 15% -kal több időt vesz igénybe, mint amikor kórházban felmennek a lépcsőn. Ezért előnyösebb az idő és a jólét szempontjából.
A szakemberek a lépcsők használatát javasolják véletlenszerű testmozgásként, egyéb tevékenységek mellett, amelyeket munkánk közben végezhetünk, hogy megfeledkezzünk az ülő életmódról és csökkentsük a stresszt az irodai órákban, otthon vagy az iskolákban.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a lépcsőzés más az egyik legjobb szív- és érrendszeri gyakorlat a fogyáshoz, célja a pulzus növelése és az égés kalória. Fokozatosan csökkenti a derék méretét, szabályozza a artériás nyomásl és csökkenti a koleszterin "Rossz" LDL.
Ban ben Egészség 180 mutatunk egy videót Ana Paula Dominguez, Igazgatója a Mexikói Jóga Intézet, ahol ez a szív- és érrendszeri gyakorlatok rutinját adja.
Ez a fajta mérsékelt intenzitású gyakorlat lehetővé teszi, hogy körülbelül ötet égjen el kalória percenként 55 kilós embernek, hét 68 éves és kilenc 81 éves személynek. A felfelé futás megsokszorozza a kalória és a szív- és érrendszeri előnyök.
A térdre és a lábra gyakorolt hatás viszonylag alacsony: a nyomás a lépcsőn való feljutás testsúlyának egy-kétszeresével egyenértékű ahhoz a futáshoz képest, amely a terhelés három-négyszeresét viseli.
Javasoljuk, hogy mielőtt ezt a gyakorlatot rutinként beállítaná, végezzen bemelegítő gyakorlatokat, mert a lépcsőn leereszkedve a testre gyakorolt hatás a testtömeg hat-hétszeresével egyenértékű. És te, inkább mászol a lépcsőn, vagy használod a liftet?
Ha további információkra van szüksége erről a témáról, ne habozzon regisztrálj velünk.
- A Salud180 doboz segítségével akár 1000 kalóriát is elégethet
- A kötél ugrása néhány perc alatt 500 kalóriát éget el Health180
- Több mint ezer kalóriát éget el a Cross Fit Salud180 segítségével
- Kalóriát éget a munkahelyen Salud180
- Tanulmány szerint,; ÖNKÉREM; BURN CALORIES FM STATION TOTALAL RADIO MI ÉSZAK