A főzés könnyű lehet, kevés kalóriával, amely nem fáj a deréknak és ésszerű étrenddel nem rontja el az alakot.

A hozzávalók

  1. Zsírmentes túró - 0,5 kg;
  2. Tojás - 3 darab;
  3. Édesítőszer - 8 asztal;
  4. Kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l;
  5. Só és vanília: csipet;
  6. Őrölt fahéj - 1 teáskanál

készítmény:

  1. A főzésnek nem kell cukorral történnie, legalább egy kilokalória lesz, ha a cukrot cukor-édesítő tablettákkal helyettesíti.
  2. Az első lépés a túró keverése tojással és egy kis sóval.
  3. Az édesítőszert össze kell zúzni, és kombinálni kell tojással és túróval.
  4. Vanília és keményítő keverése szükséges.
  5. A szilikon formákat tepsire kell helyezni, és a tésztát félig fel kell önteni a formákba, ugyanúgy, mint amikor a tésztát megemeljük sütni.
  6. 200 fokos sütőben sütjük.

finom
Alakra veszélyesek: búzaliszt, tojás, cukor, vaj. Nagyon egyszerűen csökkenthetők vagy kicserélhetők. A fehér cukor helyett jobb a kávé vagy a nád használata, egyes esetekben adjunk hozzá mézet

Finom PP sütéshez

A táplálkozási szakemberek azt javasolják az édességet kedvelő, de a hízástól félő embereknek, hogy megnézzék, mennyi finom zabpelyhes sütemény van.

Az előkészítéshez szükséges:

  • Tojás - 1 db
  • Vanillin - 1 gr.
  • Fekete szárított szilva - 50 gr.
  • Nem zsíros kefir (a GOST szerint) - 50 ml.
  • Dió - 50 gr.
  • Zabpehely - 5 evőkanál. l.
  • Méz - 2 evőkanál. l.
  • Fahéj - 5 gr.
  • Korpás zabpehely - 2 evőkanál. l.

Ez a főzés nagyon hasznos, és nem okoz kárt az alakban. A süti 13% fehérjét, 62% szénhidrátot és 24% zsírot tartalmaz. 195% kalóriaérték A főzés nagyon gyors és egyszerű. Az első lépés a tojás felverése a vaníliával és a mézzel.

Adja hozzá az összes többi alkatrészt a tésztához. Helyezze a süteményeket tepsire, sütőpapírra, és fél órán át sütje 180 g-ra előmelegítve. kemence.

Hány kalória van a tojásburgerben

Sült tortában tojással 240 kilokalória. De a sült hamburger 340 kilokalóriát tartalmaz. A kalóriatartalom különbsége kézzelfogható, de meg kell érteni, hogy minden sütemény, a zsemle torta, korlátozott mennyiségben fogyasztható, este megsül, és kategorikusan hiányzik egy "cukrász".

Alacsony kalóriatartalmú sütemény sütéséhez adjunk hozzá vaj vagy margarin helyett a zsírmentes túrót

A tojással ellátott hamburger előnyöket jelent az embernek, mivel sok tápanyagot tartalmaz, például csökkentett táplálkozású emberek számára írják elő a tojásos süteményeket. 150 gramm tojásos torta segít a máj, a gyomor és az epehólyag problémáiban, mivel a sárgája sok hasznos elemet tartalmaz.

Könnyű, alacsony kalóriatartalmú sütési receptek

A táplálkozási szakemberek több receptet javasolnak a kalóriamentes sütéshez, a legnépszerűbbeket az alábbiakban mutatjuk be. Málna torta finom és gyors. Az elkészítés legfeljebb fél órát vesz igénybe, a végén 12 adagot kap, egyikük kalóriaértéke 244 kalória.

Szükséges:

  • Dió - 3/4 pohár.
  • Tojás - 2 db.
  • Fehérje - 2 db.
  • Cukor homok - 0,5 evőkanál.
  • Kukoricaolaj - 0,5 evőkanál.
  • Hideg eszpresszó - 0,5 evőkanál.
  • Keserű kakaó - 0,5 evőkanál.
  • Vanília kivonat - 1 teáskanál
  • Crimson Jam - 0,5 evőkanál.
  • Sütőpor - 1 teáskanál.
  • Növényi olaj
  • Díszítésre a diót nem törik össze.

készítmény:

  1. Az első lépés a tojás, a fehérje és a cukor habverése.
  2. Folytatni kell a granulált cukor verését és felöntését, verni, amíg a hab meg nem sűrűsödik.
  3. Ezután át kell kapcsolnia a turmixgépet lassú módra, és öntsön bele egy vékony eszpresszó fröccsöt.
  4. Ezután egy másik tartályban össze kell kevernie az őrölt diót, kakaót, sütőport és lisztet.
  5. Keverj össze mindent egy tálban.
  6. Öntsük a keveréket egy formába, és tegyük fél órára 175 fokos hőmérsékletre.
  7. Ezután egy lapáttal kell kiszednie a tortát, és forró málna lekvárral felönteni, dió felével díszíteni. A torta készen áll, és megeheti anélkül, hogy az alakjára gondolna. jó étvágyat!

Nagyon finom és alacsony kalóriatartalmú túrós sütemények elkészíthetők minimális idő alatt. Ha hirtelen vendégek érkeznek, vagy Ön egészséges étrendet tart, akkor ez nem egy magas kalóriatartalmú sütő, amely mindkét esetben pálcaként szolgál.

Alacsony kalóriatartalmú sütemények: lépésről lépésre recept fotóval

Eleinte túrót, tojást és cukrot kell összekeverni

Ezután adj hozzá joghurtot vagy túrót

Kókusz, mák, liszt és sütőpor hozzáadása és alapos keverés után

Kivajazott kivajazott formában kinyújtjuk a tésztát, és a sütőt előmelegítjük 180 fokra

40-50 percig sütjük a cupcake-ot, hidegen tálaljuk