A fitnesz célja javítja az erőnlétet, erő, erő és izomtónus mérsékelt és intenzív erőfeszítésekkel a fáradtság elérése nélkül. A legtöbb edzőteremben kínálják.

fitness

A fitnesz életmód!

Az alkalmasságot el kell végezni rendszeresen és csatlakozzon az egyikhez Egészséges élet, mind az "ételekben", mind a "szokásokban". Ez egy olyan gyakorlatsor, amelyet hetente többször megismételnek.

A fitneszben elsősorban az elliptikus edzőt, a szobakerékpárt, az evezést, a lépcsőszimulátort és a futópadokat használják. A súlyzós edzőgépeket néha használják az izmok megerősítésére.

Tippek az induláshoz

Ha sikerült maradnia két egymást követő hét gyaloglás elkezdheti futni és fontolja meg az erőnlétet.

Soha ne felejtsen el inni vizet és hidratálni magát. A tested megköszöni, és a toxinokat is eltávolítja.

Néha a testmozgás válhat monoton és unalmas. Próbáld meg hallgatással megtenni zene és ez elvonja a figyelmét. Amikor rá akarsz jönni, elmúlik az idő.

Ne tegye meg minden nap a minimumot, és ne vigye túlzásba, csak tűzzen ki célt és jutalmat.

Nem szabad megszállnia A mérleg használatával minden embernek más a súlya és a teste, de ez nem azt jelenti, hogy hetente legalább egyszer leméred magad, hogy nyomon tudj tartani.

Nyereség

Minden testmozgás az jó az egészségednek A fitnesznek számos "előnye" van:

  • Növeli a légzőrendszer és az állóképesség fejlődését.
  • Javítja az erőnlétet és az önbecsülést.
  • Csökkenti az elhízás, a szív- és érrendszeri kockázatok, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát.
  • Segít ellazulni, és kisebb eséllyel szenved stressz, depresszió vagy szorongás.
  • A fitnesz heti két vagy három alkalommal történő teljesítése segít az állóképesség és az erő javításában.
  • Javítsa az állóképességet és növelje erejét.
  • Növelje a rugalmasságot.
  • Ellenőrizze a zsírszintet.
  • Megakadályozza a vastagbélrákot.

Serkenti csontsejtek és kerülje a a csontok gyengülése. Csökkenti a csontritkulás és a csonttörés esélyét.

A fitnesz főleg a Tornaterem és ez egy módja annak, hogy abbahagyja a mozgásszegénységet, és napi célokat tűzzen ki maga elé.

Negatív

Nem minden végzett testmozgás hasznos az egészségére. A fitnesz megkezdéséhez hagynia kell, hogy a szakmai.

Nem élhet vissza saját ellenállásával azáltal, hogy testét a "határértékig" viszi, mert ez számos fejfájást okozhat Önnek, például megemelheti a pulzusát. Ha túlzottan edz, akkor kétszer nagyobb az esélye a szívrohamra.

Állítson be korlátokat!

Szükséged van pihenni. A fáradtság és a fáradtság álmatlansággal zárulhat, és ez megváltoztatja az anyagcserét, és nem lesz képes időben felépülni egy újabb gyakorlat elvégzéséhez.

Ha túl erősen nyomja magát, akkor futtathatja a a törések kockázata, repedések a tömeg elvesztése miatt. Amellett, hogy károsíthatja az ízületeket és az ínszalagokat.

Ha túlságosan felgyorsítja a testet, ne feledje, hogy nem "kapcsolóval" dolgozik, és amennyire csak lehetséges, a teste stresszes kortizol és én provokáltalak álmatlanság.

Ban,-ben nők, A túlzott fizikai megterhelés szabálytalanságokat okozhat a menstruációban. "Amenorrhoea és oligomenorrhoea" szenvedése.