Az izmoknak ahhoz, hogy optimális körülmények között működhessenek, két, egymáshoz kapcsolódó elem megfelelő mennyiségére van szükség: energiára és oxigénre.
Az izmok mozgatásához szükséges energiát az ATP nevű molekulából nyerik.
Ezt olyan ételből nyerik, amelyet nagyon apró részekre bontanak, és olyan molekulákat alkotnak, mint a glükóz, a fruktóz és a galaktóz.
A túlnyomó többség glükóz, a többi pedig átjuthat abba.
Ez a glükóz lebontja az ATP képződését.
A folyamatos izomaktivitás támogatásához elegendő mennyiségű ATP előállításához oxigén bevitelre van szükség.
Ha nincs elég oxigén, akkor az ATP formájában nyert energia kevesebb lesz.
Ezért létfontosságú a légzés által biztosított oxigén.
Ha nincs elegendő oxigén, ami rövid, de nagyon intenzív eseményekben előfordulhat, az anyagcsere anaerobá válik.
Ebben az energiatermelés ATP formájában lényegesen alacsonyabb.
Különböző típusú testmozgás létezik. Jellemzőiktől függően különböző típusú anyagcserét folytatnak, amelyek attól függenek, hogy van oxigén, vagy nem elegendő az oxigénellátás.
Ha a testmozgás intenzív, legyen az rövid vagy hosszú, az oxigénből gyakran hiányzik az izmok.
Ebben az esetben az izomlégzés anaerob. Ha éppen ellenkezőleg, a gyakorlat szelíd, akkor az oxigén eléri és az izomlégzés aerob lesz.
Edzés után egy ideig folytassa magas szinten az oxigénfelvételt.
Tehát az optimális teljesítmény eléréséhez elegendő oxigén szükséges ahhoz, hogy nagyobb legyen az energiatermelés.
Ha az izomlégzés anaerob, akkor tejsav képződik, amely görcsössé válhat.
Jó, hogy elég pihenjen a gyógyuláshoz, és ily módon a fizikai aktivitás újraindításakor a teljesítmény optimális lesz.
- Vegetáriánus étrend a fogyáshoz - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz】
- A testmozgás a fogyás fenntartása szempontjából meghatározóbb, mint az étrend.
- Hogyan motiváld magad a fogyásra a testmozgással Fogyj
- Az egész test krioterápiás krioterápiája a fogyásért - Cryosense
- Hogyan lehet sikeres a fogyókúrás étrend; Táplálás; n Test és lélek