Senki sem szabadul meg ettől a bosszúságtól, bár vannak módok annak megakadályozására. Találkozzon ízületeink közellenségeivel
Nem értik az életkort vagy a nemet, és a lakosság nagy része végül életének egy pontján szenved attól. "A térdfájdalom a fejlett társadalmak problémája" - erősíti meg Manuel Villanueva, az Instituto Avanfi-tulesiondeportiva.com orvosigazgatója, traumatológus és ortopéd sebész, szakterülete a csípő és a térd, valamint az ultrahang által irányított műtét. „Hosszabban élünk, a munkánk kevésbé mozdul el, és a hosszú órákon át tartó futástól a futásig vagy a bonyolultabb sportolásig megyünk: síelés, tenisz, triatlon, rögbi, foci ... A lista végtelen. És sokszor megfelelő felkészülés és túlsúly nélkül. A sportos sérülések, a közlekedési balesetek és azok következményei, valamint az osteoarthritis az ízületek romlásának három fő oka, az emberek életkorától függően különböző sérülésekkel vagy betegségekkel járnak "- állítja a szakember.
Az evolúció nem mindig jött a segítségünkre. „Órákat töltünk ergonómiai székekben, de ritkán járunk munkába. Ezután az egészséges, de túlzott életmódra térünk, hogy kompenzáljuk az üléssel töltött órákat, a túlsúlyt vagy a stressz elől való menekülést, és megpróbáljuk fenntartani azokat a képességeket, amelyek 40 vagy 50 évesen 20 vagy 30 évesen megvoltak. Ott van például a maratonok, az ultramaratonok vagy a triatlonok iránti szeretet, amelyet az idős emberek egyre gyakoribbak, elméletileg, hogy elkerüljék a munkahelyi stresszt "- teszi hozzá Dr. Villanueva.
Így tudjuk, hogy az ülő/intenzív sportkontraszt térdünk nagy ellensége, a test legnagyobb ízületei, amelyek lehetővé teszik a járást, ugrást, futást, lehajolást vagy a mozgások sokaságát. Emiatt annyira fájnak: mert abbahagyják a használatukat. Senki, függetlenül attól, hogy hány éves, legyen az nő vagy férfi, nem mentesül ettől a bosszúságtól. A WebMD portál szerint csak az Egyesült Államokban teszi ki az ortopéd sebész látogatásainak egyharmadát. Ezek a fájdalom szokásos okai.
1. Túl nagy intenzitással sportol, különösen focizik és síel. Ebben az értelemben Guillermo Rodríguez, az Avanfi Sportorvos szakembere elismeri: "A sportolók túlzott testgyakorlása gyakran okozza a kényelmetlenséget. A túlzott használat (hirtelen fordulatok, megállások ...) ízületi sérülésekhez vezethet. A világ minden bizonnyal a Nadal vagy Ronaldo eszébe jut. ”Az olyan sportágakban, mint a síelés vagy a foci, a meniscusokra és az ínszalagokra nagyobb nyomás nehezedik, és megnő a sérülés veszélye, ezért tanácsos számos óvintézkedést elfogadni." Rendszeresen gyakorolja azokat a gyakorlatokat, amelyek megerősítik a comb izmait (különösen a quadricepszet) és egy jó bemelegítést, mielőtt a tevékenység segít "- sorolja a szakember.
Mikor kell orvoshoz menni
Ha a fájdalom korábbi trauma nélkül jelentkezik, és különösen 60 évesnél idősebb vagy túlsúlyos embereknél forduljon orvoshoz. Lehet, hogy osteoarthritised van. Fontos, hogy egyeztessen a szakemberrel, mielőtt a fájdalom elviselhetetlenné válik. "Valamint, ha a térd hajlításakor kattanást vált ki, eltömődik vagy deformálódik; vagy ha a beteg jelentős funkcionális képesség, merevség vagy egyéb korlátozás csökkenését észlelte, amire korábban nem volt szüksége" - összegzi dr. Villanueva.
2. Túlsúlyos: "A térdek megtámasztják testünket, és a kilók feleslege károsítja" túlélését ", és végül kényelmetlenséget okoz" - teszi hozzá az Avanfi orvosi igazgatója.
3. Helytelen lábbeli választás. „Az, ahogyan a lábak gyakorolják a talajt, amikor edzünk, szintén visszahathat az ízületre. A megfelelő sportcipőhöz kell folyamodnunk, és mindenekelőtt ahhoz, amely személyre szabottan alkalmazkodik az egyes lábnyomokhoz ”- emlékeztet Álvaro Iborra. A szerencsétlen cipőválasztás az egyik fő térdig tartó „büntetés”, amelyet a nők végeznek. Az ok: a sarok használata. Ángel de la Rubia, a XXI. Századi lábterápiás központ igazgatója és a Spanyol Sportorvosgyógyászati Szövetség elnöke tisztázza: "A sarok használata, amely félig hajlított térddel kényszeríti a rövid lépéseket, súlyosan károsítja a csuklót.".
Szavait alátámasztja az Iowai Egyetem (USA) által készített tanulmány, amelyben 15 nő vett részt. A kutatók három különböző magasságú (lapos, 5 centiméteres és 8 centiméteres) cipőt választottak ki, amelyekkel a résztvevők jártak, és amelyekbe érzékelőket, gyorsulásmérőket és mérőkamerákat helyeztek el. Ily módon megfigyelték, hogy a sarok meghatározza járásuk néhány jellemzőjét, lassabban és rövidebb léptekkel, mivel a sarok magassága növekszik. A magasabb sarkú cipő viselésénél nagyobb térdtömörítést is regisztráltak. "Ez azt jelenti, hogy a hosszan tartó használat és a sarokban járás idővel hozzájárulhat az ízületek romlásához és térdízületi osteoarthritishez vezethet" - magyarázta Danielle Barkema vezető kutató.
„A teljes térd meghosszabbítás az igazi pihenő helyzet. Hajlítva velük együtt járni, megnöveli a rájuk nehezedő mechanikai igénybevételt, és hozzájárulhat kopásukhoz, valamint a quadriceps és a patellaris ín túlterheléséhez ”- mondja Villanueva.
4. Mindennapi gesztusok végrehajtása. A sportos serdülők és fiatal felnőttek, különösen a nők jelentik leggyakrabban a térdben tapasztalható kellemetlenségeket, amikor óráknyi pihenés után felállnak a székről, vagy amikor lemennek a lépcsőn vagy a lejtőn. A mögöttes okot „chondromalacia patella” -nak nevezik, és a térdvédő hátulját szegélyező porc károsodása okozza. Ha a testtartás oka, a fizikoterápia segít.
5. Osteoarthritis és öregség. Az American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) szerint ez a betegség gyakori a középkorú embereknél. Spanyolországban kétmillió állampolgárt érint. Lassan fejlődik, de a fájdalom idővel súlyosbodik. Amint az Avanfi orvosigazgatója tisztázza, ez a leggyakoribb krónikus mozgásszervi patológia. "Ötből ötötöt érinthet 60 évesnél idősebb ember, érvényteleníti a benne szenvedő népesség 10% -át, különösen, ha a csípőt, a térdet vagy a gerincet érinti" - folytatja.
„Az egészséges térd nehézségek nélkül hajlíthat és kiegyenesedhet, köszönhetően a puha és alacsony súrlódású szövetnek, az úgynevezett hyalin porcnak, amely eltakarja, megvédi és párnázza a csontok végét, amelyek annak részét képezik. E csontok között két C alakú meniszkusz (porc) található, amelyek a térdízület „lengéscsillapítóiként” működnek. Az oszteoartritist e porcok kopása okozza ”- magyarázza az AAOS honlapján. A genetika is befolyásolja a betegség kialakulását.