A túl mozgásszegés hibát jelenthet egészségünk szempontjából. Számos vizsgálat figyelmeztet a hosszú órákon át tartó ülések veszélyeire. Közülük túlsúly, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek.

energiapazarlás

Most a Granadai Egyetem (UGR) javasolja, hogy több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében, és ezáltal leküzdje a mozgásszegény életmódot és annak egészségre gyakorolt ​​negatív hatásait, és pontosan meghatározta, hogy mennyi kalóriát égetünk el állva: 45 kilokalóriával több hat óránként állva, mint fekve vagy ülve.

"A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot olyan kis életmódbeli változásokkal küzdjük meg, mint például több időt állva tölteni, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát mint elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség "- mondta a cikk vezető szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete.

A tudósok 53 fiatal felnőttből vett mintát használtak, amelyeket két típusba soroltak: "energiatakarékosak" és "pazarlók", az energiafogyasztás alapján, amelyet ülve, fekve és állva fogyasztanak.

"A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között gyakorlatilag nulla, miközben pazarló azonban körülbelül 10 százalékkal több energiát éget el, ha megváltoznak. Ülve vagy fekve állva állva" - mondta. Francisco Amaro.

A tényező, amely úgy tűnik, hogy a leginkább befolyásolja az izomtömeget. "A nagyobb izomtömegű emberek több energiát használnak, mint a kevesebb izomtömegűek" - magyarázta a UGR.

"Nagyon fontos megváltoztatni a helyzetét. Ha egy ember feláll, megtesz 10 lépést és újra leül, úgy tűnik, hogy az ülő életmód hatásai jelentősen csökkennek. Ezért gyermekeinket és fiataljainkat iskolából valamint a tanárok arról, hogy mennyire fontos elkerülni a hosszú időn keresztüli ülést, hogy jelentősen csökkentsék a mozgásszegény életmód negatív következményeit, mint például a túlsúly és az elhízás, vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát "- összegezte.