Sújt veszteni reggel lehetséges. Azok az emberek, akik reggel edzenek, többet fogyhatnak. Nyilvánvalóan a korai kelésnek sokkal több előnye van.

reggel

Korán ébredni, hogy elmegyek egy 6:00 órai kocogás vagy centrifugálás órára, fájdalmas lehet, és mindenkinek nem mindenkinek szól, de egy nemrégiben készült tanulmány bebizonyította, hogy a reggeli erőfeszítéseinek több egészségügyi előnye lehet, mint gondolja.

A "The Midwest Excersise Trial 2" elnevezésű testmozgás és testtömeg-teszt eredményei azt mutatták, hogy a dél előtt edző emberek úgy tűnik, hogy többet fogynak, mint azok, akik pontosan ugyanezt az edzést végzik később vagy éjszaka.

A vizsgálat során körülbelül 100 túlsúlyos férfi és nő heti 5 alkalommal ment ki edzeni egy fiziológiás laboratóriumba, a gyakorlat könnyű kocogás volt, vagy más gyakorlatokat végzett, hogy izzadjon. Minden ember körülbelül 600 kalória elégetésére edzene a The New York Times szerint.

Tíz hónap elteltével a vizsgálatban szinte mindenki fogyott, de a számok vadul változtak.

Jobb, ha reggel lefogy a fogyás?

A résztvevők súlycsökkenésének részletesebb vizsgálata azt mutatta, hogy a testmozgás ütemezése különbséget tett a lefogyott mennyiségben. A vizsgálat résztvevői bármikor 7 és 19 óra között edzettek, és a dél előtt edző emberek átlagosan többet fogytak, mint mások, akik 15 óra után mentek edzőterembe.

De a kutatók néhány más különbséget is megjegyeztek a reggel edző és a később edző emberek között.

Azok az emberek, akik korábban sportolnak, általában aktívabbak a nap hátralévő részében, és valamivel kevesebbet esznek, mint társaik. (bár a tanulmány megállapította, hogy az ételkülönbség csak körülbelül 100 kalória volt).

És bár az aktivitási idő és a lefogyott súly közötti összefüggés csak egybeesés lehet, Erik Willis, a Chapel Hill észak-karolinai egyetemének egészségfejlesztési és betegségmegelőzési központjának adatelemzője úgy véli, hogy statisztikai összefüggés lehet a a két. De mint a legtöbb tanulmányban, itt is sok kutatásra van szükség, mielőtt egyszerű igényt lehetne megfogalmazni.

De Ellis meg akarja ismételni, hogy a bármikor végzett testmozgás előnyös az egészségére nézve.

"Nem szeretném, ha bárki azt gondolná, hogy nem érdemes edzeni, ha reggel nem tudja megtenni ... Minden gyakorlat, a nap bármely szakában jobb, mint a semmittevés".