Fürdőruha művelet

Az én feladatom az, hogy formába hozzam az embereket, és segítsek nekik jól étkezni és fogyni. És mint minden évben, amint elérkezik a jó idő és a fürdőruha felpróbálásának pillanata, vállalkozásom habként megy fel. Nem bukik meg. Évről évre ugyanaz a jelenség fordul elő. A további információk kérése

Antikilos tippek

Antikilos-tippek: Másnap, diétázva

8. - Az ünnepi étkezések során felhalmozott kalóriák (kilokalóriák kiolvasása) kiküszöbölése érdekében kényelmes másnapi gondozás, nagyon zsír- és finomított cukrokban szegény diéta betartása alkohol és üdítők nélkül, valamint a gazdag ételek mennyiségének ellenőrzése keményítőkben (kenyér, rizs, tészta, burgonya ...). Ellenőriznie kell az olaj mennyiségét, és válassza a Tovább ...

Antikilos-tippek: Séta a falatozás után

7. - Séta vagy egy jó séta, legalább 30 perc, étkezés után néhány kalóriát eléget. Ezenkívül elősegíti az ételek jobb emésztését, megakadályozza a cukorcsúcsokat és szabályozza a feszültséget. Egy másik lehetőség, még hatékonyabb a kalóriák elégetésére, a tánc befejezése.

Antikilos tippek: Egyél lassan

6. - Egyél lassan. Tálaljon magának kis adagokat és mérsékelt mennyiségeket. Élvezze az ételeket és kóstolja meg az ízeket, jól rágva és sietség nélkül.

Antikilos-tippek: Egyszerű ételek kiválasztása

5. - Ha választhatja, válasszon a sütőben, sóval, a grillen vagy a grillen elkészített hal-, tenger gyümölcsei vagy húsétel közül. Kerülje a pörkölteket, a töltelékeket és a bonyolultabb ételeket. A hal előnyösebb, mint a hús.

Antikilos tippek: Korlátozzon szószokat

4. - Korlátozza az olyan szószok fogyasztását, mint a majonéz vagy a rózsaszín mártás, és kerülje a kenyér belemártását. Vigyázni kell más zsírban gazdag ételekkel is, mint például felvágottak, pástétomok, sobrasada, vaj, margarin, kenhető sajtok és nagy választék előételek (chips, sajt, dió, olíva ...)

Antikilos-tippek: Igyon sok vizet

3. - Igyon sok vizet ünnepi étkezés közben. A víz nem tartalmaz kalóriát (H20 = 0 Kcal), ezért nem ad energiát és nem hízik meg. Másrészt tanácsos korlátozni az alkoholtartalmú italokat magas energiatartalmuk miatt. Ne legyen több, mint két pohár. A cukros üdítőket is ellenőrizni kell.

Antikilos-tippek: Óvakodj a nugáttól

2. - Ellenőrizze a nugát és más jellegzetes desszertek, például polvoronok vagy mantekádók fogyasztását. Száz gramm jijona nugát körülbelül 560 kalóriát tartalmaz. Egy rúd nugát súlya általában 300 gramm. A polvoronok kalóriatartalma nagyon hasonló. Egyetlen polvorón körülbelül 160-at ad nekünk.

Kerékpározás elleni tippek: Étkezés övvel

Annak érdekében, hogy elkerülje a túlevést és ne nyerjen pár kilót az ünnepek alatt, tegyen csak néhány lépést. 1. - Csukott övvel vagy szoros ruházatban fogyasszon. Amint az öv vagy a ruházat szigorodni vagy zavarni kezd, figyelmeztetnek, hogy már eleget ettünk.

Alkohol és karácsony

Az alkoholfogyasztás az egyik fő oka annak, hogy sokan híznak a karácsonyi ünnepek alatt. Minden gramm alkohol 7 Kcal-t (kalóriát) tartalmaz, de ezek „üres kalóriák”. Vagyis nem arra szolgálnak, hogy tápláljanak minket, csak energiát szolgáltatnak. Az üres kalóriák túlzott fogyasztása fontos tényező a Tovább ...