A súlycsökkentő kezelés megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy konzultáljunk az orvossal. Nem feledkezhetünk meg az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról sem.
A málna két lehetőséget kínál a fogyáshoz: az ezeken alapuló egészséges étrend vagy a málna-keton tabletták szedése. Mindkettő hatékony, bár a második lehetőség hatékonyabb, mint az első. Az egészséges életmóddal együtt, amely magában foglalja a testmozgást is, az eredmények kedvezőek lehetnek.
Ennek az ételnek a fő előnyei közé tartozik az a képesség, hogy csökkentse a nők szívrohamának kockázatát. Ezenkívül csökkentik az ízületi gyulladást és nagyszerű antioxidáns forrást jelentenek. Ezzel együtt néhány tanulmány azt állítja, hogy megelőzheti a rákot.
Adjon málnát étrendjéhez
Egy csésze málna csak 64 kalóriát tartalmaz. A felnőttek napi rostigényének egyharmadát tartalmazza. Ezenkívül 14,7 gramm nátrium-hidrátot és 1,5 gramm fehérjét tartalmaz. Ily módon, annak természetes édességével együtt, amely csökkenti a vágyakozás százalékát a nap folyamán, ha egészségesebb ételeket fogyasztanak, amelyek nem tartalmaznak annyi cukrot, jó lehetőség a fogyáshoz
A teljes egészében málnán alapuló étrend napi 90 tonna fogyasztását jelentené. Emiatt a fogyás új módszerét alkalmazták: a málna-ketonokat.
Málna ketonok
Az adinopektin, a málna-ketonok által termelt hormon megváltoztatja az ember anyagcseréjét, és rövidebb idő alatt képes több zsírt elégetni. Még a vékonyabb embereknél is magasabb a hormonszint, mint a túlsúlyosaknál. Ily módon szabályozza a zsírsavakat és a glükózt, segítve a fogyást. Ezzel együtt normális anyagcsere is kialakítható, elkerülve olyan betegségek és rendellenességek kiváltását, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és az elhízás.
A ketonok kiegészítőként működhetnek, és az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban és Kanadában különböző helyeken dolgoztak. "Ez egy palackozott csoda, amely lehetővé teszi a zsírégetést." A híres orvost, a The Doctor Oz Show című televíziós műsorában fejezte ki.
Ezek azonos málnaaromájú szerves vegyületekből állnak. Vannak azonban olyan utánzatok, amelyek nem hatékonyak. A ketonok egészségesek és nem okoznak kedvezőtlen következményeket. Bár tanulmányokat végeztek, egyes szakemberek nincsenek teljesen meggyőződve arról, hogy a ketonok képesek-e segíteni a fogyás folyamatában.
Ily módon az "Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete" azt javasolja, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana, vagy bármilyen terméket bevenne a fogyáshoz, például étrend-kiegészítőket, gyógyszereket és ebben az esetben málna-ketonokat, konzultáljon orvosával. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne felejtsék el a teljesen egészséges étrendet olyan életmóddal, amely magában foglalja a gyakorlatokat vagy a fizikai aktivitás ajánlott százalékát.
Málna előnyei
A málna-ketonok, mint az áfonya és az eper, csökkenthetik a szívrohamokat, különösen nőknél. Másrészt, ha 3 vagy több adag málnát vagy más bogyót, például áfonyát és epret fogyaszt, akkor ugyanúgy akár harmadával kevesebbet határoz meg a rohamok elszenvedése, ami 32% -kal alacsonyabb, mint azoknál a nőknél, akik ritkán fogyasztják őket. Ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségű flavonoidjuk van, amelyek a plakk növekedése miatt segítik az artériák kitágulását, többek között a szív- és érrendszer számára kedvező hozzájárulások mellett. Ehhez hasonlóan az Egyesült Államok Harvard Közegészségügyi Iskolájának kutatói is ugyanerre a következtetésre jutottak.
A málna pozitív eredményei nagyrészt antocianin tartalmuknak köszönhetők, beleértve az erek belsejét burkoló szövet védelmét is.
Egyéb előnyök a következők:
Használja ízületi gyulladásra
A málna segít a gyulladásos állapotok ellen. Ily módon hasznos a köszvény és az ízületi gyulladás. Egyes kutatók szerint a bogyó színét adó pigmentek sokféle gyulladáscsökkentő hatást eredményeznek, amelyet a gyümölcs hoz. Ily módon, ha ezt a konkrét eredményt szeretné elérni, akkor a málnát tiszta gyümölcslével kell kevernie. Ezután melegíteni kell őket, hogy olyan infúziót kapjanak, amely sovány húsra vagy csirkére alkalmazható.
Az antioxidánsok forrása
A bennük lévő nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát azáltal, hogy megszünteti a szabad gyököket a szervezetben. Ezenkívül lehetőséget nyújt az öregedés csökkentésére.
A rák megelőzése
Tanulmányok szerint a málna képes megelőzni a rákot. A fenolos vegyület, az ellagsav, segít egyes rákos sejtek elpusztításában. Ily módon hozzájárul a tüdő-, máj-, vastagbél-, bőr-, nyelőcső- és nyelvrák ellen.
Ásványi anyagok és vitaminok
Csak egy csésze málna sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges test felépítéséhez. Köztük vannak
Folsav, amely segít korlátozni az újszülöttek idegcsőhibáit.
31 mg kalciumot tartalmaz, amely erősíti és fejleszti a csontokat. 186 mg kálium, amely képes stabil és egészséges vérnyomás fenntartására.
A karotinoidok vagy zöldségfélék, a zeaxanthin és a lutein segítenek a makula degenerációjának ellenőrzésében. Ez utóbbi főleg egy szembetegségből áll, amelynek fő következménye a látásvesztés.