Menü fogyás szenvedés nélkül. Elképzeled? Nos, létezik, és könnyebb, mint gondolnád. Csak abból áll, hogy valódi ételt, valódi ételt eszik.

Amikor a diéta szóról beszélünk, minden riasztás bekapcsol. Úgy gondoljuk, hogy amit tennünk kell, az valami lehetetlen, hogy ez néhány hétig tart. Hogy később visszatérjünk rossz szokásainkhoz. Szerezzen egészséges életmódbeli szokásokat ezekkel a tippekkel, és tartsa meg őket!

A fitneszipar a hibás az étrend koncepciójában. Elhitetik a lakossággal, különösen a nőkkel, hogy bármilyen célt képesek lesznek elérni minimális erőfeszítéssel és minimális elkötelezettséggel. Ezenkívül szinte anélkül, hogy felállt volna a székről.

Sok olyan magazin található, amelyek borítói "szerezd be a" hat csomagodat "," tíz kilogrammot veszítesz egy hónap alatt ", és rengeteg őrült dolog, amelynek egyetlen célja eladni néhány számot. Irreális címsorok., irreális célok. Biztosított hiba.

Fitness modellek

A közösségi média fiókodban biztosan számtalan szobrotestű fitneszmodellt követsz, amelyeket szinte maga Michelangelo faragott, amit nem mondtak neked, hogy:

  • Azok a modellek testalkatukból élnek. Általában azok a reklámkampányok vagy kiegészítő márkák képe, amelyek egyetlen célja a divatkiegészítők eladása. A hirdetés főszereplőjéhez hasonló testet ígér.
  • Életmód. Nem hasonlíthatjuk magunkat a fitnesz sportolókhoz, akik testalkatukból és fizikájukból élnek, hogy fenntartsuk ezeket a kereskedelmi szerződéseket. Valószínűleg e sportolók mindennapja még távolról sem hasonlít a tiédre.
  • És miért ne mondhatnánk, ezekből a testekből sokan „alapján” alakíthatók ki illegális anyagok. Ne felejtsd el.

Felejtsd el a csoda diétákat, és kövesd ezt a tervet, hogy 8 hét alatt 10 kilót fogyj le. Teljesen ingyenes útmutató, amelyet egy személyi edző készített! Töltse le most!

Az YA társadalom

Mindent szeretnénk „tegnapra”. Érdekes, ha önmagunkról és az egészségünkről van szó, nem aggódunk. A "valami, amibe bele kell halnod", "Összesen semmi nem történik egyért", "Holnap pótolom az edzőteremben", "nem kell megszállottan élned" üzeneteket ...

Gyorsétterembe megyünk, hosszú sorban várunk, fizetünk, mielőtt eszünk, le kell vinnünk az asztalhoz, és a szemetesedben kell hagynunk. De nem tölthetünk 20 percet otthon főzéssel 2 napig.

Az Ön által készített, Ön által feldolgozott és természetesen sokkal egészségesebb étel, mint bármelyik „gyorsétteremben” kínálhatja. Látjuk, hol van a hiba? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést az élelmiszerekről, hogy fogyjon egészséges példákkal.

4 évig egyetemi diplomát tanulunk, hogy megszerezzük a címünket, vagy hónapokat töltünk tanulmányokkal és szakmai gyakorlatokkal a vezetői engedély megszerzéséhez ... De Azt akarom, hogy a test pár hónap múlva tökéletes legyen ha lehetséges. Jön az a nyár.

Fektessen be valódi ételbe

Nem fogok olyan étrendet tartani, amely csodával határos módon elérheti céljait. Amit meg fogok tenni, az az, hogy elmondjam az igazat:

  • Úgy edzen, mintha ez lenne az eddigi utolsó edzés. Még tanácsos otthon is formába lendülni ezekkel az anyagokkal, ha nem tud edzőterembe járni.
  • Fogyasszon, hogy javítsa egészségét, és ne legyen „X” teste.
  • Ismételje meg napról napra.

menü
Ez a legjobb menü. Csak ezután láthatja az eredményeket közép- és hosszú távon. Ez nem sprint. Ez egy hosszútávú verseny, egy maraton, ahol a nagy versenyző vagy te magad, és neked kell legyőznöd minden nap.

Rendeződj, mindenre van idő, ha nem pazarolsz órákat kevés vagy egyáltalán nem produktív tevékenységre. Legyen reális, állítson be elérhető rövid távú célokat, és teljesítse a kis célokat. Íme néhány alapvető szabály a napi menü felépítéséhez.

  • A diéta alapja legyen igazi étel. Amelynek csak egyetlen összetevője van.
  • Töltsön több időt a konyhában. Létfontosságú, hogy elkészítse ételeit. Te vagy a legjobb befektetésed.
  • Ne tartsd otthon az ellenséget. Ha feldolgozott ételeket fog enni, legyen az egy ünnepségen vagy baráti összejövetelen. A kamrád ne legyen tele ultra-feldolgozott ételekkel.
  • A legjobb „étrend” az, amely megfelel Önnek. Szervezzen ilyen egészséges menüket, és alakítsa ki ütemezését. A betartás a fejlődés és az élvezet kulcsa az úton.
  • Naponta végezzen fizikai aktivitást. Válassza ki azt, amelyik tetszik!
  • Élvezze útközben. Nem kötelesség önmagáról gondoskodni, hanem egy átfogó ellenőrzés az átfogó egészségi állapot javítása felé.
  • Keressen szakképzett szakembert, olvassa el, derítse ki. Az ipar nem tud becsapni akinek kritériumai vannak.

Példák az egészséges menükre

Dario Santana