Néhány apró változtatással az étrendben meglátja, hogyan veszít több kilót erőfeszítés nélkül

A fogyás nem két nap kérdése, hanem közép- és hosszú távú projekt. Ha csoda diétákat keres, rövid idő alatt sok kilót fogyhat, de a leglogikusabb az, hogy ne késlekedjen visszaszerzésével.

hashoz

Mindannyian, akik javasoljuk a fogyást, általában a hasunkra gondolva és vágy, hogy megváltoztassa ezt a tripillát néhány jól markáns hasizomra. És pontosan ezt a testrészt lehet a legnehezebb meghatározni a fogyás során. Lehet, hogy elfogadható étrended van, sportolj, ne igyál alkoholt, de mégsem tudod üdvözölni azokat a hasizomokat, amelyeket annyira észreveszel, de annyira elrejtesz egy zsírréteg alatt.

A genetikának sok köze van hozzá, igaz, de a mindennapi szokásainkhoz is. Itt egy sor trükköt kínálunk Önnek, amelyekkel képes lesz leadni néhány kilót, még mielőtt ideje lenne remekül kinézni fürdőruhában.

Különböző trükkök könnyedén lefogyni

Ne legyen túl változatos étrend. Jó, hogy mindent szeretsz, de ha le akarsz fogyni néhány kilóról, tervezz táplálkozási rutint. Íme egy példa egy héten át tartó diétára, amellyel biztosan 3 kilót fogsz fogyni anélkül, hogy éheznél. Nem arról van szó, hogy keveset eszel, hanem arról, hogy jól eszel.

Azok az órák utáni harapnivalók vagy rágcsálnivalók, amelyek csokoládé vagy chips felé terelik, nem segítenek. A hűtőszekrényben mindig legyen néhány darab gyümölcs. Az almának és különösen az ananásznak kell lennie az étrend alapjának. És zöldség, egy másik kulcs.

Szüntesse meg az ultra-feldolgozott. Hosszú időn belül lehetséges, hogy a kormány emeli az adókat az ilyen típusú élelmiszerekre, és akkor többet habozhat az egészséges vagy a gyorsétterem vásárlása között, de addig is tegyen erőfeszítéseket. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak Telített zsírok amelyek rövid időn belül hízni vezetnek. Vágott a közepébe.

Növelje a rostban gazdag ételek bevitelét, és snackként fogyasszon napi négy diót. Ennek a gazdag diónak ez a kis mennyisége a hasi zsír csökkentésére szolgál, de jó a memóriának is. Természetesen, ha eleged van, a hatás nagyon negatív lesz. Négy dió, szó szerinti.

Igyál sok vizet. Mindig nagyon hidratáltnak kell lennie, de jó is, ha időről időre megiszik egy pohár vizet citrommal, amelyet üres gyomorra szorítanak. Azokon a napokon, amikor nehezebb étkezés következik, étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár forró vizet. Ez egy trükk, amely meg fog elégíteni.

Egy tanulmány szerint fél liter víz elfogyasztása minden étkezés előtt jelentős súlyvesztéshez vezethet, minden erőfeszítés nélkül. 84 elhízott felnőtt vett részt a kezdeményezésben, és közülük 41-nek fél liter vizet adtak az étkezés előtt, míg a maradék 43-nak semmit sem kaptak. A különbség nyilvánvaló volt, és az első csoport 12 hét alatt 4 kilót fogyott ezzel az egyszerű módszerrel. Mindez összeadódik.

És természetesen sportolni. Minimálisan, töltsön minden nap egy kis időt sétával.

Ha éppen fogyni készül, itt sok mindent kínálunk Önnek további trükkök és diéták a célod elérése érdekében.