fogyhat

Megosztás Fogyhat-e azzal, ha csak ócska ételt fogyaszt?

Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra

Képzelje el, hogy reggelire elfogyaszt egy szelet tortát tejbegrízzel, megesz néhány zacskó krumpliforgácsot szódával, vacsorára pedig egy csésze édesített tejet fogyaszt, és néhány hét múlva fedezze fel, hogy elvesztette ezeket a felesleges fontokat!. Lehetséges-e lefogyni, ha csak egészségtelen ételeket fogyasztunk?.

A válasz: IGEN, Az ilyen típusú ételeket tartalmazó étrendnek azonban következményei vannak. Nemrég találtam egy YouTube-videót a picture fit csatornáról (ajánlom, hogy látogassa meg), ahol elmagyarázzák, hogy mi történik a szemétnek tartott ételek exkluzív étrendjével.

Egy Kansas-i táplálkozási professzor kísérletében úgy döntött, hogy csak pekándiórudakat, kereskedelmi cupcakes-eket és mázas fánkokat eszik. A ... val diéta "Twinkie", 10 hét alatt 27 fontot (kb. 12 kilót) fogyott. Azta! Mielőtt azonban a szupermarketbe szaladnánk, hogy készítsen cupcakes-t, fejezzük be a történet többi részét.

A lényeg, amire a tanár el akart jutni, az volt, hogy elmagyarázza a kalóriaegyensúlyt: figyelembe véve, hogy napi 2600 kcal égett el, úgy döntött, hogy csak 1800 kcal csak ócska ételből. És valóban alulsúlyos vagyok.

Mi a magyarázata ennek a boszorkányságnak? Nagyon könnyű. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor lefogy. A merész professzor 1800 kcal szemetet fogyasztott, se többet, se kevesebbet.

De ez nem azt jelenti, hogy a fogyáshoz pislogásból, fánkból és diófélékből álló étrendet kell követnünk. Emlékezzünk a helyes étrend elveire. Ennek változatosnak, megfelelőnek, elegendőnek, teljesnek, ártalmatlannak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A twinkies diéta megfelel ezeknek a követelményeknek? Abszolút nem.

A professzor lefogyott zsírból, izomból és vízből. Az általam betartott étrend biztosítja a szükséges kalóriákat, de nem elegendő makro- és mikroelemet (fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok és ásványi anyagok), amelyekre a szervezetnek szüksége van a szövetek és a sejtfunkciók építése, javítása és integritásának fenntartása.

Ha fogyni akarunk, egészséges étrendre van szükség a test optimális állapotának fenntartásához és a zsírszövet által felhalmozott fogyáshoz. Emellett emlékezzünk a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire, mint például a magas telített zsír-, nátrium-, finomított cukor- és alacsony rostfogyasztás.

Szüksége van valamilyen fizikai aktivitásra is, amely erősíti az izom- és csonttömeget, valamint étrendre, amely segíti e szövetek táplálását. És végül egy ócska étrend a fent említett kalóriákkal nagyon kevés ételt jelent, ami egész nap éhes marad. A helyes étrend tápláló ételekben bővelkedik, és segít elérni a kívánt célokat.

Megosztás Fogyhat-e úgy, hogy csak ócska ételt fogyaszt?