Fogyjon gyümölcsökkel és zöldségekkel?

A fogyás a szezonális gyümölcsök és zöldségek erejével lehetséges. A nyár tele van görögdinnyével, eperrel, áfonyával, szilval, őszibarackkal, cukkini, zöldbab, saláta, kukorica, paradicsom Y Peppers.

gyümölcsök

Ezek a friss gyümölcsök és zöldségek nagyon egészségesek, nagyban hozzájárulnak rostokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amellett, hogy hosszabb ideig elégedettek maradnak, és ez egy nagyszerű stratégia, ha fogyni akar.

Trükkök több gyümölcs és zöldség elfogyasztására

Sokan nem szeretik a zöldségeket és egyes gyümölcsöket, különösen a gyerekeket, de ezeket követik trükkök megtanul másképp érzékelni azokat a zöldségeket vagy gyümölcsöket, hogy többet fogyasszon és fogyjon egyszerre.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK ÚJ KEVERÉKEI.

  • Keverék eper szeletelve sült saláta kitûnõ vagy spenót baba, és szórj rá egy keveset balzsamecet, nagyon finomak.
  • Kombinálja a darabokat zöld dinnye val vel uborka és letakarjuk zsírtalan görög joghurt val vel metélõhagyma apróra vágva.
  • Hozzáadás kantalup dinnye kockás vagy grapefruit sült saláta kitûnõ salátában,Kattintson ide a recept megtekintéséhez.
  • Az omlettben a következő kombinációk egyikét kell elterjeszteni: koktélparadicsom és a lapok bazsalikom friss; gombaYpetrezselyem, kelkáposzta és lilahagyma. Így megváltoztatja a mindennapi tükörtojást, és reggeltől kezdve hozzáad zöldséget.
  • Pörkölt pulyka vagy csirkemell kíséretében pico de gallo Y eper, Csak paradicsomot, lilahagymát, ízlés szerint jalapeño paprikát, koriandert, menta leveleket és epret kell felaprítania. Kóstolja meg a kombinációt, jó íze van.

PÖRÖTT GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK.

  • Bármilyen zöldséget megszórhatunk ínyenc ízesítésű olajok, Van avokádó, szőlőmag, fokhagyma, szezám vagy kókuszdió, és tegye őket a grillre vagy egy réses serpenyőbe, hogy a jelek megmaradjanak.
  • Sült gyümölcsök, mint ananász, körte, alma vagy őszibarack, permetezzük őket egy kis vajízű főzőspray-vel, és csíkig főzzük. Fűszerezzük őrölt fahéjjal.
  • Finom ötlet az, hogy főzőpermettel permetezett, sóval, borssal, kakukkfűvel és rozmaringgal ízesített babapaprikát megsütünk.
  • Töltsön meggy paradicsomot kecskesajttal, gyógynövényekkel és apróra vágott metélőhagymával, ez egy színes szendvics a vendégek fogadására.

EGÉSZSÉGES Desszertek és harapnivalók.

  • A mangó, a eper Y bogyók Egészséges popsiklikká vagy fagylaltokká változtathatja őket, csak össze kell törnie a gyümölcsöt cukor nélkül, hozzá kell adni egy kevés vizet és formákban meg kell fagyni, mint a fotón. Joghurtos jégkrémhez keverje össze a választott gyümölcsöt természetes zsírmentes görög joghurttal, fagyassza le és menjen.
  • Amikor szorongást érez, cserélje le a sütiket egyre alma szeletekben és kenjük meg mogyoróvaj felett.
  • Fagy szőlő Piros vagy zöld, hogy kéznél legyen egy frissítő és egészséges snack, jég helyett a hétvégi italokhoz is felhasználhatja őket.
  • Konvertálja a banán "jégkrémben". Távolítsa el a héjat, vágja apróra, fagyassza le egy-két órára, majd tegye a turmixgépbe. Bűntudat nélkül élvezni fogja.
  • Készítse elő a sajátját lekvárokcukormentes otthon csak a kedvenc gyümölcsét kell összetörnie vagy ledarálnia, lehetőleg péppel, addig pároljuk vízzel, amíg csökken, és meg nem kapja a kívánt állagot. Használhat egy tasak nélküli, kalóriatartalmú mesterséges édesítőszert egy kis édesség hozzáadásához.

Hogyan kezdjünk el több gyümölcsöt és zöldséget enni?

Amint növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, teste elégedettnek érzi magát, és nem igényel bizonyos ételek telített zsírokat és hozzáadott cukrokat.

Reggel fogyasszon 1 vagy 2 adagot gyümölcsök egészben, étkezés közben próbáljon a fele a tányérján lenni zöldségek.

Éjjel pedig egy csésze zöldségleves, a főzőbanán vagy alma mogyoróvajjal kísért szeletekben hasznosabbá válik.

Módosítsa étkezési szokásait apránként (hetente háromszor), és növelje az elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, amíg azok természetesek nem lesznek.

"A testmérete megváltozik, ha javítja az étrendjét."

A fogyás nem lehetetlen, és a gyümölcsök és zöldségek ereje ott van, hogy kihasználhassa a holnap előnyeit.

Ha tetszik ez az információ, ossza meg a közösségi hálózatokon, és itt hagyja meg nekünk észrevételeit.