lutsenkóval

Anita Lutsenko a fogyás szimbólumává vált a nézők tízezrei számára: végül az ő segítségével, az emberek lefogytak, nem gondolták, hogy a normális testsúlyhoz való visszatérés valóságos és megtestesül. Ebben a cikkben megvizsgáljuk Anita Lutsenko legfontosabb fogyási tippjeit, valamint egy nagy intenzitású zsírégetéssel kapcsolatos tevékenységek komplexumát.

Tippek

  1. Zsírégetés lehetséges: a siker 80% -a a táplálkozásodtól függ, 20% pedig mindenképpen mozgás.
  2. A fogyás megkezdéséhez számos terméktől meg kell szabadulnia:
  • só és cukor - nincs semmi hasznos bennük, az egyetlen dolog, amiért felelősek, az az extra kalória és a folyadék visszatartás;
  • gyümölcslevek csomagokban - ezek ugyanazok az üres kalóriák, az ilyen gyümölcslevek cukrot tartalmaznak, ezért elfogadhatatlan Anita Lutsenko fogyása;
  • az édes gyümölcsök sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, és ezek nemcsak étvágyunkat váltják ki, hanem könnyen zsírlerakódásokká is válnak, gyümölcsöket, például szőlőt, meggyet, banánt nem szabad cipelni;
  • a fehér rizs és a hámozott gabonafélék szintén haszontalanok és egyszerűen gyors szénhidrátok; kezeletlen és csiszolatlan természetes analógokkal helyettesítse;
  • A müzlit jobb helyettesíteni pelyhekkel, korpával és gabonafélékkel;
  • a kemény sajtok túl zsírosak, és nem szerepelhetnek a preferenciák listáján Anita Lutsenko otthoni fogyás során.
Kiképzés

A szivattyúzáshoz az egész test túl sokáig tart, ami nekünk, mint általában, nem mindig elegendő. Anita Lutsenko tornát kínál nekünk a fogyáshoz, amely elősegíti az anyagcsere felgyorsulását az egész testben a foglalkozás után néhány órán keresztül.

  1. Bemelegítünk, össze-vissza keresztezzük a karunkat, változtatunk az egyik oldalról a másikra. Egyenként felemeljük a lábat, behajlítjuk a térdeket, megnyomjuk a feneket és kinyújtjuk az izmokat.
  2. Végezzük az átmeneteket az egyik lábról a másikra: meghajlítjuk az egyik lábunkat, a második egyenes és oldalra néz, néhány másodpercig tartjuk a helyzetet, hogy érezzük a feszültséget.
  3. Nyúlt a lábak között. Készüljön fel az ugrásra, és tartsa a kezét a térde alatt. Nyújtva - kiegyenesítve.
  4. Veszünk súlyzósúlyokat (súly helyett vihetünk egy üveg homokot), guggolunk és kézzel nyomjuk felfelé, tízszer.
  5. A hangsúlyt fekve vesszük, súlyzókkal a kezében, az egyik kezében súlyzókat húzunk.
  6. Felkeltunk. A lábak együtt, engedje le a testet és a kezeket, emelje fel az egyik lábát 90 ° -kal.
  7. A padlón fekszünk: a jobb láb hajlított, a bal egyenes, a jobb kézben van egy súlyzó, a kéz felfelé mutat. A test felemelésekor a kezünket felfelé nyújtjuk, tízszer egy kézzel.
  8. 10 hosszú ugrást hajtunk végre.
  9. Felugrunk a kötélre.
  10. Végezze el a 7. gyakorlatot a bal oldalon.