Korábbi bejegyzéseinkben már említettük, miből állt a chi-kung, és annak fő előnyeiről a testünk számára. Ezek egyike a nagy hatalma az anyagcsere szabályozója, amely segít csökkenteni a kilókat. Emiatt a chi-kung nagy segítség lehet a fogyásban, majd megmutatjuk, hogyan.
Ennek a gyakorlatnak az elve az a lélegzet, amelyen keresztül szabályozzuk belső energiánkat, amit a kínaiak yingnek és yangnak hívnak. Ezt a folyamatot a a légzési fázisok ellenőrzése (inspiráció és lejárat) a különböző gyakorlatok lassú és nyugodt végrehajtásával. Összesen 18, amely a chi-kung filozófiáját alkotja, és amelyek közül kiemeljük azokat, amelyeket figyelembe kell venni a súly kontrollálásakor.
Az első gyakorlat a megszokott lenne távolítsa el az éhséget és fekve vagy felállva történik. A követendő légzési sorrend az, hogy 3 másodpercig belélegezzük az orrát, és a szájon át kilégezzük. A belégzéskor összehúznunk kell a hasat, és kilégzéskor ellazítanunk kell. 20 teljes levegőt kell vennünk naponta négyszer, vagy amikor órák után éhesnek érezzük magunkat.
A következő gyakorlatot használnánk az anyagcsere korrigálására. Ez különféle változatok közül választhat. Az elsőt úgy hajtják végre, hogy a térd 90 ° -ra hajlik, és a könyök rájuk támaszkodik. Az ököllel alátámasztott homlok, amelyben ha férfi vagy, a jobb kéz a baloldalt, nő pedig a baloldalt. A másik lehetőséget ugyanúgy hajlított térdekkel hajtják végre, de a kezek nyugodtan pihennek a combokon. Ebben a helyzetben két szakaszban lélegezzük be az orrát, néhány másodpercig tartjuk a levegőt, és a szájon keresztül kidobjuk. Belégzéskor kivesszük a hasat, és lejáratkor tesszük be. 50 ismétlést fogunk végezni, naponta háromszor.
A harmadik gyakorlat abból áll pihenjen éjszaka. A test mindkét oldalán nyugodt karokkal fekve végezzük. A nyelv megérinti a felső fogakat vagy a száj tetejét. Óvatosan be kell lélegeznünk az orron keresztül, 3 másodpercig visszatartanunk a levegőt, és az orron keresztül ismét finoman kell kilégeznünk. Ebben a gyakorlatban nincs szükség speciális hasi mozgásra. 30 ismétlést el kell végezni alvás előtt.
Az utolsó gyakorlat, amelyet kiemelni fogunk, az a szokásos tisztítsd meg az elméd. Állva, ülve vagy fekve hajtják végre, és abból áll, hogy addig dörzsöli a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután át kell haladnia velük az arcon egy gyengéd masszázs során, amely a szemöldök között a hajig és a fej többi részéig tart. Ezt a masszázst minden előző gyakorlat végén többször kell elvégezni.
Minden gyakorlatot azzal kell végrehajtani csukott szemmel, nyugodt környezet veszi körül (használhatunk pihentető zenét). Minden mozdulatot simán kell végrehajtani, valamint inspirációt és lejáratot.
Anyagcserénk egyensúlyának szabályozásához nagyon fontos e gyakorlatok folyamatos gyakorlása. Ha megfelelő étrenddel is kísérjük őket, akkor el fogjuk érni csökkentse a súlyát és tartsa távol.