A túrázás sportfegyelmének számos előnye, beleértve a fogyás lehetőségét, még vonzóbbá teszi. És az az idő, hogy már elérkezett az ősz, és elhozza friss és puha levegőjét, aromáit és színeit. Ez az év legjobb évszaka a túrázáshoz, az erdők és rétek lombozatának szépségéhez.

Túrázási előnyök

Ha ezt a sportot gyakoroljuk, akkor az egész szervezet mozgásba lendül, így fizikai és szellemi szempontból is sok pozitív hatása van.

Egy gyakorlat sima, de folyamatos, párosulva a cél elérésével és stimuláló környezetben. Mindegyik ideális feltétel a gazdagító élmény megszerzéséhez, még jobb, ha csoportban gyakoroljuk.

Kardiovaszkuláris hatások

A testmozgás folyamatos ritmusa tartósan növeli a pulzusszámot, így a szívet alkotó izomszövet edzésre kerül. Ez nagyobb hatékonyságot ér el a vér pumpálásában, mivel mind az egyes összehúzódások ereje, mind az egyes ütemekben kilökődő vér mennyisége megnő.

Ezenkívül a gyengéd, de folyamatos testmozgás elősegíti a vérnyomás alakulását az artériák rugalmasságának javításával.

Metabolikus hatások

A túrázás segít javítani a vér lipidszintjét. Növeli a "jó" koleszterin szintjét és csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét. A vércukorszintet tekintve nemcsak kiváló adjuváns a cukorbetegek kezelésének részeként, hanem megakadályozza ennek a betegségnek a megjelenését is.

Ezenkívül a szabad gyökök szintje csökken a szövetek szintjén, megakadályozva ezzel az oxidatív stresszt, amely a sejtek és szövetek idő előtti öregedését okozza.

Javított testtömeg

A gyaloglás a aerob edzés óránként 300–500 kalóriát fogyaszt. Ez csökkenti a testzsír százalékát és lefogy.

Ugyanakkor növeli az olyan területek izomtömegét, mint a lábak és a fenék, és ha vesszővel gyakorolják, akkor a karok is.

A testzsír mennyiségének csökkentésével és az izmok térfogatának növelésével súlycsökkenés érhető el, miközben megőrzi a hangot és javítja a sziluettet.

Mentális egészség

A testmozgás növeli az endorfin szintet, ami javítja a hangulatot, a memóriát, csökkenti az aggodalmat és a negatív érzéseket, mélyebb alvást vált ki, emeli a fájdalomküszöböt és az energiát.

Ezenkívül a célkitűzés javítja a koncentrációt és az önbecsülést. Ha ezt a tevékenységet egy csoportban gyakorolják, akkor erősödnek az interperszonális kapcsolatok és az összetartozás érzése.

Légzőszervi hatások

A légzés járás közben ritmikussá és mélyebbé válik, tartósan. Ez javítja a tüdő képességeit és erősíti a borda ketrecének izmait.

Ugyanakkor a tiszta levegő több napos, szennyező anyagok nélküli légzése javítja az egész szervezet általános oxigénellátását.

Perifériás keringés

A visszér a lábak számos tünetének oka, például görcsök, fájdalom, fáradtság és duzzanat. Ez az alsó végtagokban a vér felhalmozódásának következménye.

A túrázás az alsó végtagok izmainak ritmikus összehúzódását és relaxációját generálja, ami pumpáló hatást fejt ki a vénákra. Ez javítja a vénás visszatérést és a vérgyűjtéssel járó tüneteket.

Vázizom rendszer

A tartós testmozgás az izmok erősítésén túl javítja azok térfogatát, erejét és tónusát, növeli a csontszövet sűrűségét és erősíti a csontvázat. Ugyanígy az ízületek is stabilabbá és rugalmasabbá válnak.

Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha érdekli a túrázás és annak egészségügyi előnyei, vagy ha kérdéseket kell feltennie. És ne felejtsd el megjegyzést tenni!

túrázással