Gyakoroljon otthon Nagyon egészséges szokás, amelyet el kell sajátítania, ha jól akarja érezni magát és fitt. Nem elég hetente egyszer edzőterembe járni vagy mindenhová sétálni, ha akkor nem mutatunk példát és nem használjuk ki a házimunkát, hogy testünket otthon tartsuk, sokkal többe fog kerülni céljaink elérése.

Fogyjon otthon házimunkával

Ezután szuper könnyű gyakorlatok sorát soroljuk fel, amelyeket különösebb felszerelés vagy előkészítés nélkül otthon is elvégezhet, például bármilyen háztartási munkát végezve. igen valóban, vigyázzon a testtartásodra, mert az általunk elszenvedett fájdalom nagy része a fizikai tevékenységek helytelen elvégzéséből eredő túlterhelésnek köszönhető.

otthon

  • Amikor le kell hajolni, hogy bármit felvegyünk a földről, ahelyett, hogy meghajlítaná a hátát, hajlítsa meg a lábát egyenes háttal. Ettől eltekintve megerősíted a lábad, a hátad nem szenved semmit.
  • Ugyanez akkor, ha jelentős súlyt emelnek le a talajról. Ne erőlködjön a hátával, hanem a lábaival és a karjaival.
  • Tánc! Biztosan szeretsz a zuhany alatt énekelni, igaz? Keverd össze kedvenc zenéddel és félelem nélkül táncolni, mozogni, ugrani. röviden: szórakozzon, miközben kalóriát éget.
  • Ami a ház seprését vagy felmosását illeti, elég magas klubokat szerezzen, hogy ne kényszerítse a hátát. Másrészt, miközben elvégzi ezeket a feladatokat, használjon erőt a karjaival.
  • Igen, miközben tisztítja a tükröket és az ablakokat, fegyvert cserél időről időre nem fogja túlterhelni őket, és kiegyensúlyozottan fog gyakorolni.

Hogyan lehet egészségesen fogyni - e-könyv

  • 72 oldal ahol mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról.
  • Érdekes információk a ideális súly, a kalóriaprofil, szénhidrátok, fehérjék és zsírok az étrendben.
  • Táblázatok az egyes ételcsoportok ajánlott adagjaival.
  • Heti menü és egészséges recepteket, így már most elkezdheti a szokások megváltoztatását.
  • Pdf formátum.

Leguggoljon és álljon fel, vegye fel a súlyt, forgassa a derekát, nyomja karjaival és lábaival, szaladjon egyik oldalról a másikra. Egy tornateremben általában nem végeznek annyi gyakorlatot, használják ki!

Ezeknek az egyszerű tippeknek és néhány alapvető étkezési szabálynak a betartásával szinte megőrzi vonalát anélkül, hogy észrevenné.