Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2016.08.22

egész

Itt az ideje visszatérni a rutinhoz, a munkához és a szeptemberi örök dilemmához, hogy mit tegyünk, hogy testünk felkészüljön a nyár után. Ha az edzőterem nem a te dolgod, válassz olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy szórakozás közben egész évben dolgozzon és formálja alakját. Ha évjáratba keveredsz, a dolgod lendületes; Ha extrovertált vagy, akkor szeretni fogod a salsa-t, és ha párként táncolsz, próbáld ki a funkyt.

A nyári szezont hamarosan befejezzük, és itt az ideje megfontolni, hogy mit kezdjünk testünkkel, hogy egész évben formában maradjunk. Ha nem akar újra elkésni a bikini-műveletről, három ritmust javasolunk, amelyek tonizálják az izmokat, kalóriát égetnek el és kiváltják az endorfinokat.

Az iskolákban és tornateremekben található tucat táncterületek közül három nagyon különbözőt javasolunk, hogy felfedezhesse, melyik felel meg legjobban személyiségének és céljainak.

Salsa - Égjen el 400 kalóriát óránként, és tonizálja a lábát

A latin ritmusok közül a legklasszikusabb az a biztos érték, hogy a legtökéletesebb módon égesse el a nyári túlkapásokat és tónusolja a lábait. Bár a bachata vagy a kizomba teret nyert, a salsa egy olyan teljes gyakorlat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy óra alatt akár 400 kalóriát is megégessünk, és megkeményedik a karok és a lábak.

Segíteni fog a felső és az alsó test elhatárolódásában, és páros táncolással találkozunk emberekkel, és gyakorolhatjuk a sok latin foglalkozáson tanultakat, amelyeket a világ szinte minden városában találunk.

A mártáson belül választhatunk kubai szósz, online mártás, caleña szósz vagy on2 szósz között. A rajongók szerint ez függőséget okoz.

Swing - Észre fogja venni a combjában és a bélben

Ha van olyan táncfegyelem, amelyet az elmúlt években előírtak, az lendületes. Madrid és Barcelona a tanulás idegközpontja, bár egyre több rajongó van több városban. A hinta különféle ritmusokat és intenzitásokat kínál számunkra, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy növeljük a nehézséget, miközben könnyebbé válunk.

Kezdhetünk lassú hintával, nehézségek nélkül megjelölve a lépéseket, és végül 400 fordulaton táncolhatunk, mutatványokat és lehetetlen ugrásokat végezhetünk. A hintával osztályonként minimum 350 kalóriát égethetünk el, látva az eredményeket a lábunkban és a hasunkban.

A hinta szinte minden lépését kihagyja, így tökéletes aerob edzés az egészséges szív- és érrendszer számára. A swing rajongói bevallják, hogy a társas tánc légköre egészséges és barátságos, és szinte életmódként védik. A tánchoz hozzáadhat vintage ruhákat, frizurákat és vintage sminkeket, amelyek igazi swingerré változtatják.

Funky - Fogyjon le és dolgozzon meg minden izmot a testében

Ha utálod a táncokat párként, a latin zenét, és szívesebben táncolsz anélkül, hogy bárkitől függenél, talán az utcai ritmus a te dolgod. A funky, a hip-hop vagy a break tánc lehetővé teszi, hogy fejlessze táncos készségeit és testét formába hozza. Ezeknek a tudományágaknak intenzív izmos munkája van, amelyet 360 fokosnak nevezhetünk.

Nem lesz egyetlen olyan izom sem, amely nincs aktiválva, hogy képes legyen a zenét a testével értelmezni. Kezdésenként 500 kalóriával kezdődik, lehetőséggel növelve a mutatványokat és a technikai nehézségeket az osztályokban.

Ezek a táncok közvetlenül kapcsolódnak az egyes táncosok személyiségéhez, mivel biztosítják, hogy ez egyfajta módja annak, hogy mozdulatokkal kifejezzék azt, amit mindenki magában hordoz. Bár létezik nyelv, lépések és technika ezek végrehajtására, a szabadság az egyik kiemelkedése ennek a ritmustípusnak. Olyan táncok, amelyek kifejezetten serdülők, sőt gyermekek számára is ajánlottak, mivel növelik az önbizalmukat, és segítenek megismerni és kifejezni testüket.