A testsúly fenntartása vagy akár egy kis fogyás olyan egyszerű lehet, mint több alvás, főleg ha 40 évesnél idősebb.
"Nem számít, mit csinálok, folyamatosan hízok" - ezt a mondatot hallom az irodámban a leggyakrabban. Általában a pácienseim mondják 40 év", ez a mondat Dr. Lauren Streichertől származik a Prevention című orvosi kiadványból. És ahogy elmondja, amikor a nők elérik a 40 éves kort, a test változáson megy keresztül, és néha a korábban működött megszűnik működni, és feladattá válik nehéz lefogyni.
"40-et értem el, és hirtelen a testmozgásom és az egészséges táplálkozásom már nem működött. Amikor a mérleg 5 kilóval többet regisztrált, mint az ideális súlyom, azt tettem, amit minden egészséges ember tett volna: vettem egy új mérleget." - mondja Streicher. . Az orvos elárulja, hogy minden ajánlását betartotta: kerülje a szódát, számoljon kalóriát, figyelje az adagok méretét, szüntesse meg a kenyeret. és a skála mégis folyton ugyanazt olvasta.
És tudományosan bizonyított, hogy a középkorú nők évente átlagosan egy kilót keresnek. Ez szinte mindig a menopauza elérésekor fordul elő: A nők 90% -a legalább 2,2 kilót hízik amikor belépnek a menopauzába. Lássuk, semmi sem történik néhány plusz kilóval, de a probléma akkor jelentkezik, amikor 10 év leforgása alatt, 45-től 55 évig ekkora tempóban 22 kg-ot lehet elérni.
Néha a középkorú súlygyarapodás annak tudható be, hogy többet eszik - a hormonok miatt nagyobb vágyat -, vagy néha a pajzsmirigy alulműködését.
A stressz a kortizolszint emelkedését okozza
Valljuk be, 45 év után a stressz szakaszai jönnek. Főiskolás korú gyermekek, idős szülők és szeretteik halála, ez egyben olyan kor is, amelyben növekszik az elválás és a válás. Hozzáadjuk a perimenopauzás hőhullámokat és az álmatlanságot. Nyilvánvalóan a kortizolszint növekedés és velük együtt az étvágy és a cukor utáni vágy.
Az ösztrogének befolyásolják a súlyeloszlást
Általában ez a 40-es évek végén kezdődik. Az ösztrogén csökkenése közvetetten befolyásolja a súlygyarapodást egy fontos okból: befolyásolja a jó éjszakai alvás képességét.
A megoldás: aludj többet
A nem megfelelő alvás következtében bekövetkező anyagcsere-változások mindennél jobban felelősek a súlycsökkentő erőfeszítéseink szabotálásáért. Az alváshiány miatt a ghrelin, az éhséghormon emelkedik, a leptin, az „abbahagyja az ételt” hormon pedig csökken. A ghrelin nemcsak növeli az étvágyat, hanem a szénhidrátokban és kalóriákban gazdag ételek iránti vágyat is.
Az álom varázsszáma: hét óra. De az igazság az, hogy hozzávetőlegesen a A felnőttek 35% -a kevesebbet alszik annál.
"Ha arra kíváncsi, hogy lefogytam-e, amikor többet aludni kezdtem, a válasz igen" - vallja be Streicher.
- 9788479022952 Gyaloglás és fogyás egy egyszerű 30 napos program a fogyáshoz és a formában tartáshoz
- Rövid fogyás gyors fogyáshoz képest a hagyományos étrendekkel - Fogyjon és fogyjon
- Ha lefogy, jobban figyeljen a testzsír indexére, mint az a
- Mandula fogyni, az új titkos fegyver, hogy könnyen fogyjon
- 1 pár mágneses fogyókúrától függő fogyókúra fogyás ékszerek Linio Chile -