Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ez egy hozzávetőleges adat, de általában arra használják, hogy meghatározzuk, mennyi elégetett kalóriát tudunk lefogyni. Nyilvánvaló, hogy a fogyás az étrendtől is függ, amelyet párhuzamosan folytatunk a testmozgással, de mondjuk ha 7000 kcal-t égetünk el, akkor elkerüljük a kiló súlygyarapodást.
Körülbelül 14 órás futás közepes tempóban vagy 10-12 gyors ütemben tart ennyi kalória elégetéséhez. Általában ezt mondhatjuk 10-15 óra kardióra van szükségünk, hogy lefogyjunk egy kilót. Valami, amit tökéletesen elérhetünk pár hét vagy egy hét alatt, ha a kardió mellett megváltoztatunk néhány napi szokást: járás, lépcsőzés, biciklizés ...
Nem minden, amit testgyakorlással égetünk el, zsír, Hosszú távon azonban a kalóriák elégetése a kardióval azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott energia nagy része a zsíron keresztül történik, és a rettegett szerelmi fogantyúk csökkentek. Ha marad 3-4 kiló, elkezdheti számolni az elégetendő kalóriákat.
Megosztás Szeretne fogyni egy kilóval ?: 7000 kcal-t éget el
- Melyik sport éget több kalóriát Különböző lehetőségek a fogyáshoz
- Trükkök a fogyáshoz Hány kalóriát éget az úszás (és hogyan lehet növelni a kiadásokat)
- Trükkök a fogyáshoz Gondolod, hogy deszkával csinálod a hasi zsírt. Egy edző szerint nem
- Fogyás trükkök Az edzés, amely több kalóriát éget el, mint a futás
- Trükkök a fogyáshoz Egy jó forró fürdő ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a 30 perces séta