chikunggal

Vége a nyárnak, és a rutinszerű változások, a tengerparti bár látogatása, a teraszon töltött délutánok és a nyugágyak órái megterhelik ránk. Itt az ideje, hogy megfizessük az autópályadíjat, és elárasztanak minket a tisztítószerek, az edzőtermi ajánlatok, a csoda diéták hirdetése, ... De már sokszor utaztunk ezen az úton, és tudjuk, hova vezet. Nyilvánvaló, hogy csak egyetlen megbízható és tartós módszer létezik az egészséges testsúly és a nagyszerű érzés érdekében: megfelelő életmódbeli szokások. A probléma az, hogy ez egy hosszú távú verseny, nem pedig egy olyan sprint, amelyet akkor csinálunk, amikor a bűntudat vagy az öv felhívja a figyelmünket.

A Chikung nagy segítség lehet ebben a folyamatban, és alább bemutatjuk, hogyan csinálja:

Három elem határozza meg a súlyt, ezért megfelelően kezelnünk kell, hogy egészséges szinten tartsuk: mit fogyasztunk el, hogyan kezeli a test és mire költenek. Valóban képesek vagyunk mindhármat befolyásolni.

A bevitelről

Anélkül, hogy túl mélyen belemennénk ezekbe a kérdésekbe, bőven bebizonyosodik, hogy a változatos étrend friss ételekkel, öt adagban és megfelelő mennyiségben segít megőrizni a testsúlyt. Nagyon fontos, hogy egészséges szokásokat alakítsunk ki étrendünkben anélkül, hogy abbahagynánk az ételeket. El kell látnunk a testtel mindazt, ami a működéséhez szükséges, de azonosítanunk kell, mikor vagyunk fizikailag éhesek és mikor érzelmesek.

A fizikai éhség fokozatosan jelenik meg, kontrollálható és elhalasztható, bármilyen étkezéssel kielégíti, és ha elégedett, akkor abbahagyja az étkezést, és mindenekelőtt bűntudat nélkül.

Az érzelmi éhség hirtelen megjelenik, bizonyos vágyakat vált ki, például pizzát, csokoládét vagy fagylaltot, azonnali kielégülést igényel, és a szokásosnál nagyobb mennyiségben fogyasztják el, sokszor bűntudattal érve véget.

Az érzelmi éhség, amint a neve is jelzi, olyan érzelmekkel jár, amelyek megtámadnak bennünket, és amelyeket az ételek nem megfelelő felhasználásával próbálunk ellenőrizni. Chikung számos tanulmányban megmutatta a stressz felett gyakorolt ​​kontrollját, a káros érzelmi állapotok, például a szorongás és a depresszió javulását a légzéssel végzett munkájának és a gyakorlata során kialakult gondolatok kontrolljának köszönhetően. Az érzelmi problémák megoldása előtt, mielőtt azok felmerülnének, vagy olyan eszközök kifejlesztésével, amelyek segítenek kezelni őket, amikor azok felmerülnek, kevésbé leszünk képesek érzelmi éhség elárasztására, ami csökkenti a kalóriabevitelt és a nem megfelelő ételek használatát.

Hogyan kezeli a test az ételt

A Chikung segít a testnek megtalálni az egyensúlyát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a chikung javítja az emésztést és nagy az anyagcsere szabályozó ereje. A hagyományos kínai orvoslásból speciális gyakorlataink vannak, amelyek működtetik az élelmiszer-folyamatért felelős szervezeteket, a test folyadékainak kezelését stb. Az energiakorlátozások és elzárások nélküli hatékony rendszer valószínűbbé teszi, hogy a test csak azt tartja meg, amire szüksége van, és megszünteti a többit.

A kalóriakiadásokról

Végül a számlák megjelenéséhez nem adhatunk meg többet, mint amennyit költöttünk. Ez jó a bankszámlánkra, de nem a bevitt kalóriákra. A Chikung egy gyengéd fizikai tevékenység, amely mindenki képességeihez igazodik. Egyszerű gyakorlata megegyezik egy sétára való kijárattal, de nagyon könnyen alkalmazkodik a kalóriakiadás céljához azáltal, hogy növeli az ismétlések számát, vagy növeli a gyakorlatok fizikai igényét azáltal, hogy jobban csökkenti a testtartásokat.

Tehát a chikung folyamatos gyakorlása révén jobban kontrollálhatjuk a bevitelünket, jobban felhasználjuk azt, amit eszünk, és ez alapvető fizikai tevékenységként szolgál ahhoz, hogy mozgékonyak és fittek legyünk. A legfontosabb az, hogy egészséges életmódot tudjunk folytatni ahelyett, hogy folyamatosan elhagynának minket és megpróbálnánk ezt pótolni.