Beszélnek arról is vigyázzon az egészségre, és az ehhez figyelembe vett tényezők között szerepel a diéta. A kiegyensúlyozott étrend miatt egyre nagyobb az aggodalom, mivel az étrend egészségre gyakorolt ​​következményei egyre ismertebbek.

jelenti hogy

Bár az általunk tárgyalt két szempont szorosan kapcsolódik egymáshoz, mivel a karcsúsítson Mindig az egészség javulásán kell alapulnia, nem mindig ez a helyzet. Sajnos sok napidíj amelyek a médiában kínálkoznak fogyás ígéretével, de nem utalnak az egészség gondozására, és gyakran nem garantálják, hogy önmaguk táplálása az általuk javasolt módon javítja vagy akár megőrzi az egészséget, néha amit követve elérhetünk ezen irányelvek éppen ellenkezőleg.

Mit kell figyelembe venni a fogyás előtt?

Az első gondolat, amelyet meg kell tennünk, az, ha szenvedünk a túlsúly az egészségügyi szinten vagy ha éppen ellenkezőleg, meg akarjuk modellezni az alakunkat, de megfelelő súlyúak vagyunk, ebben az esetben megfelelő fizikai aktivitást kell végeznünk és ellenőriznünk kell, hogy egészséges étrendet követünk-e, de nem a fogyás a cél. Ha éppen ellenkezőleg, túlsúlyban szenvedünk, akkor egészségünk elvesztése nélkül kell elveszítenünk, éppen ellenkezőleg, A cél az egészség megszerzése kell, hogy legyen!

A túlsúly vagy az elhízás oka sok lehet, de bármi legyen is az, tisztában kell lennünk azzal, hogy a megfelelő súly elérése érdekében végrehajtott változtatásoknak olyan változásoknak kell lenniük, amelyeket idővel fenn kell tartani, különben az elért célok nem múlnak el hogy időben tartsam.

A megfelelő fogyáshoz és az egészségünk gondozásához fontos, hogy szakemberek kezébe adjuk magunkat, akik az esetünkre legmegfelelőbb ajánlásokat fogják ajánlani, és felmérik egészségi állapotunkat.

Mi eszik jól?

A jól táplálkozásnak egészséges, változatos étrendre kell vonatkoznia, amely megfelel életkorunk, arcszínünk, nemünk, fizikai aktivitásunk, egészségi állapotunk stb. Ez azt jelenti, hogy keveset eszel? Ez azt jelenti, hogy éhezni kell? Ez azt jelenti, hogy csak zöldségeket és grillezett ételeket eszik? Ez azt jelenti, hogy mindent nyersen eszünk? Ez azt jelenti, hogy nem lehet kipróbálni bizonyos ételeket? Nem, abszolút nem. A dietetika világában sok hamis meggyőződés létezik, ezért elengedhetetlen a jó tanácsok megszerzése.

Annak igazolása, hogy nem csinálunk semmit helytelen étrend meg kell erősítenünk, hogy a dietetikus-táplálkozási szakember, amely nem zár ki egyetlen olyan élelmiszercsoportot sem, amely megfelel a híres mediterrán étrend elveinek, amely nem ígér látványos eredményeket, amely nem okoz 5-10% -nál nagyobb súlycsökkenést, és nem okoz kellemetlenséget vagy kényelmetlenséget, mint pl. hányinger, szédülés stb., és hosszú távon az elemzés és az egészségügyi kontrollok vagy a karbantartás javulását kell jelentenie, ha az étrendhez, a koleszterinhez, a trigliceridekhez, a vérnyomáshoz, a vitaminokhoz és az ásványi anyagokhoz kapcsolódó különböző paraméterek már megfelelő értékekkel rendelkezünk stb.

Hogyan vigyázunk az egészségre?

Az egészség gondozása természetesen magában foglalja a jellemzőinknek megfelelő étrendet, amint megjegyeztük. Egészséges étrendet kell követnünk, de sok mindent figyelembe kell vennünk a megfelelő ételek fogyasztása mellett, a megfelelő mennyiségben és arányban. Ki kell emelni más szempontokat, ideértve a nem élelmiszereket is, például:

  • Főzési módszerek, amelyeket ezen ételek elkészítéséhez használunk.
  • Az ivott víz és italok mennyisége.
  • Környezet, amelyben étkezünk (cég, munka, televízió ...).
  • Étkezési sebesség, helyes rágás és tudatos bevitel.
  • Lenyelés utáni száj- és foghigiéné.
  • Gyakori, mérsékelt és megfelelő testmozgás.

  • A fogyókúrás étrend megkezdése előtt tisztában kell lennünk céljainkkal, és azok eléréséhez szakemberrel kell konzultálnunk.
  • A jó étkezés elegendő, változatos és jellemzőinknek megfelelő, semmiképpen sem egy monoton, nagyon korlátozó étrend követése, amely éheztet minket.
  • Egyre több vállalat vesz részt megelőző orvoslás és táplálkozási programokban a biztosítottak számára, tekintve, hogy ezek fontosak az egészség gondozásában és fenntartásában.

Nagy előnyt jelent a MAPFRE Salud Insurance által kínált teljes megelőző orvoslás program, amelynek célja az egészségének gondozása. Ez egy konzultációból, feltárásból és egy szakember által végzett vizsgálatokból áll, amely felajánlja Önnek az egészségének felmérését és ajánlásokat, hogy vigyázzon magára.

Mercé Gonzalo

Az emberi táplálkozás és dietetika oklevél

Élelmiszertudomány és technológia alapszak

Előzetes orvosi tanácsadó táplálkozási