A következő ételeket ajánlott leginkább fogyasztani éjszaka, azonban mindig az egészséges étrend részét kell képeznie:
Hal: mivel általában nem akarsz steaket enni éjszaka, és nem tanácsos bőséges ételt tenni a mellkas és a hát közé, a hal ideális fehérje- és zsírforrás egy könnyű salátás vacsorához. Ne felejtsd el, hogy még ha a fogyás célja is, a zsírokban gazdag ételeket, például az Omega-3-ot kell fogyasztanod a halból, mivel ennek a makrotápanyagnak a korlátozása a testedben megtartja azt.
Tojás: a másik nagyszerű fehérjeforrás, amely nagyobb sietségből fakad, ha későn térsz haza, és nem tudsz mit enni vacsorára, hogy a testsúlyod "távol maradjon". A tojásokat lehet főzni omlettként, zöldségekkel rántani vagy salátában jól főzni. Azt tanácsolom, hogy ne fogyasszon mindig fehéret, a sárgáját egész idő alatt nagyon démonizálták, és az az igazság, hogy a tojásnak az a része, amely minden tápanyagát koncentrálja. Ajánlott? Kombinálja a fehéreket sárgájával egy omlettben.
Tejtermékek: Emlékszel, amikor édesanyád lefekvés előtt készített neked meleg tejjel sütit? Nézd meg az anyák bölcsességét, akik tudományos tanulmányok nélkül tudták, hogy ez segít nekünk aludni. És így is van. A tejtermékek tartalmazzák a triptofán nevű komponenst, amely az a szerotonin kiválasztódását segíti elő, amely hormon többek között alvásra késztet bennünket. Bár a tejtermékeket a magas zsírtartalom miatt a fogyás érdekében is elutasították az étrendből, még egyszer emlékeznünk kell arra, hogy ezt a célt csak kiegyensúlyozott étrenddel érjük el, és ehhez elengedhetetlen a zsír jelenléte.
- A kesudió gesztenye kövér vagy karcsú egészségre ad választ
- Az orosz rajongó 90 kilót veszít, hogy megszeresse Cristiano Ronaldót; Adja át a
- 7 reggeli gabonafélékkel a fogyáshoz - Fogyjon MOST!
- Celliss, a karcsúsító gép
- Így lehet sikeresen lefogyni a súlykülönbségeket a három vagy 12 kilós fogyás között