globalwoman

A fogyáshoz kerülje a szénhidrátokat. Hamisítvány.

Igaz, hogy ha csökkenti az étrendben lévő szénhidrátokat, akkor eleinte fogyni fog néhány kiló. Ez azonban nem egészséges, és idővel a tested elkezdi raktározni a zsírt. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták esetén a fogyás egyszerűen a kalória korlátozásnak köszönhető. A siker kulcsa nem a szénhidrát csökkentése, hanem az összes kalória.

Minden dió hizlal. Hamisítvány.

Igaz, hogy a dió magas kalóriatartalmú. De ha mérsékelten szedi őket (mint bármely más ételt), akkor az egészséges étrend részét képezik, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

A terhesség alatt kettőre kell enni. Hamisítvány.

Javasoljuk, hogy a terhes nők az első trimeszterben 100-kal, a második és a harmadik trimeszterben 300-kal növeljék a kalóriabevitelüket. Ez azonban nem ad ingyen levelet arra, hogy túlságosan mindent megehessen.

Az étkezések kihagyása segít a fogyásban. Hamisítvány.

Ha kihagy egy étkezést, a test megpróbálja adagolni tartalékát és lelassítja az anyagcserét. Ezen felül biztosan éhesen érkezik a következő étkezéshez, és a szokásosnál több kalóriát visz be. A legjobb, ha naponta több apró ételt eszik.

A vörös hús fogyasztása káros az egészségre. Hamisítvány.

A vörös hús tartalmaz fehérjét, L-karnitint és sok más fontos tápanyagot. Igaz, hogy telített zsírok is vannak benne, de ne zárja ki őket étrendjéből. Válasszon olyan darabokat, amelyekben a lehető legalacsonyabb a zsírtartalom, és ne éljen vissza azok fogyasztásával.