5 lépés az irigykedő bőrszín eléréséhez.

barnulás

Mindannyian szeretnénk viseljen látványos aranyat a nyáron étrendünk igazi barnítószerként működhet ennek elérése érdekében.

Ma megosztom, hogyan lehet elérni:

Lehetőleg kezdje ezt az étkezési tervet 2 hónappal nyaralás előtt. Ha ez nem lehetséges, kezdje legalább egy héttel azelőtt.

1. Egyél sárgarépát és mandarint.

A legfontosabb barnulási étel a sárgarépa, mivel karotinja van, ez serkenti a barnulást. Legalább egy héttel azelőtt igyon mandarint és/vagy sárgarépalevet. Ez amellett, hogy jó barnulást kap, ez segít megvédeni a bőrt a barnulás után általában megjelenő foltok közül.

Naponta igyon mandarinlevet.

2. Hosszabbítsa meg a barnulást, és könnyítse meg A, B, C és E vitaminnal.

A-vitamin: olyan ételekben találjuk meg, mint a kukorica, a dinnye és a mandarin; olyan diófélékben, mint a mogyoró és a mandula. Zöldségfélékben, mint sárgarépa, petrezselyem, paprika, nyers paradicsom, főtt kukorica, saláta, mangó, petrezselyem vagy dinnye. A görögdinnye, a tojás és a hal szintén nagyban hozzájárul az A-vitaminhoz.

B-vitamin: húsok, zöldségek, lencse, búza, hüvelyesek.

C-vitamin: Citrusfélék, paprika, retek, gyümölcsök, például banán, görögdinnye, kivi eper, szőlő.

E-vitamin: Diófélék, Omega 3 és 6 zsírsavak, pisztácia, avokádó. Az E-vitamin kapszulában kiegészítést is szedhet. ajánlom neked Naponta 400 egység, és ezzel megakadályozhatja a bőr kiszáradását amikor napozol, mivel az E-vitamin hozzájárul a melanin termeléséhez.

Hosszabbítsa meg a barnulást, és gyorsítsa fel A, B, C és E vitaminnal.

3. Egyél szezámmagot.

Annak érdekében, hogy ne szárítson meg és ne barnuljon gyorsabban, testünk jó adag ásványi anyagot igényel. Ezek találhatók a túró, szezámmag és tengeri moszat.

4. Ugyanez, ha a tengerparton vagy olyan helyen tartózkodik, ahol barnulni fog, kerülje a szénsavas italok és rendszeresen fogyasszon vizet, hogy fenntartsa a testének szükséges hidratálás egyensúlyát.

Diane von Furstenberg új, korlátozott kiadású Evian palackja

5. Nyaralásakor kérje meg őket, hogy készítsék el a következő turmixot:

C-vitamin turmix

1 csésze narancslé

½ csésze grapefruitlé.

2 kivi - 1 citrom leve

½ csésze sárgarépalé

3 friss mentalevél.

1 evőkanál méz.

Ne feledd jobb barnulni azokban az órákban, amikor a napnak nincs negatív hatása a bőrödhöz. 8 és 12 óra, valamint 17 és 19 óra között süllyedj el.

Ha a bőröd túlzottan megégett, a legjobb dolog, amit megtehetsz, ha friss aloe verát teszel a sérült bőrre.

Élvezze a napsütést a fényvédő használatával, és tökéletesen barnuljon!