A fogyókúrás étrendnek vannak olyan szabályai, amelyeket kihagyhat?

fogyókúrák

Valójában vannak a fogyókúrák fogyás céljából, odakint széttörésre hivatottak. Igen, a közelmúltban frissített étrend-irányelvek és mítoszok spekulációkra szolgálnak. Valószínűleg hallottál már ezeket a buta szabályokat, de a szakértők mérlegelik ezeket az állítólagos igazságokat - amelyek többsége nem segít a fogyásban vagy a fogyókúra egyszerűbbé tételében.

Az étrend 10 szabálya a fogyáshoz, amelyet figyelmen kívül hagyhat:

  • 1. szabály: Az éjszakai étkezés hízik. A heti 24 órás vagy annál hosszabb idő alatt elfogyasztott összes kalória hízik, és amikor ezeket a kalóriákat fogyasztja, nem számít. Most egy nagy vacsora nem megfelelő ételekkel árthat nekünk az alvásnak.
  • 2. szabályok: A legjobb minden nap ugyanabban az időben enni. Egyél, ha éhes vagy, ne akkor, amikor az óra azt mondja, hogy ideje enni. De fontos, hogy az ételbevitelt 4 vagy 5 étkezésben osszuk szét, amelyek segítenek fenntartani a vér stabil glükózszintjét.
  • 3. szabály: A barátjával való diéta mindig megkönnyíti a fogyást. A közös célok segíthetnek, de a fogyás személyes út.
  • 4. szabály:A zsír hosszabb ideig érzi jóllakását, így kevesebbet fog enni. A zsír emésztése hosszabb ideig tart, de ez nem segít az étvágyának kordában tartásában. Az éhség visszaszorításában a leghosszabb fehérjében gazdag élelmiszerek a szénhidrátok, majd a zsírok.
  • 5. szabály: Ha kihagyja a diétát, akkor is várhatja a következő napot, hogy visszatérjen a helyes pályára. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, próbálja mindig helyrehozni a következő étkezéskor.
  • 6. szabály: Nem hajlandó ételt enni egy partin vagy látogatáskor durva. Társadalmi szempontból elfogadható az étrendet sértő ételek elutasítása.
  • 7. szabály: Az étkezés hébe-hóba hagyása segít a fogyásban. Az étkezés kihagyása azt jelenti, hogy a következő étkezéskor annyira éhes lesz, hogy valószínűleg túlevik. Ez az anyagcsere lassulásához is vezethet.
  • 8. szabály: A kenyér hízik, a dió hízik, a tészta hízik. A teljes kiőrlésű kenyér/tészta nagyszerű tápanyagforrás, és ettől nem fog nagyobb súlyt hízni, mint bármely más, ugyanannyi kalóriát tartalmazó étel.
  • 9. szabály: Minden kalória egyenlő. Ez némileg igaz, azonban vannak olyan ételek, amelyek csak kalóriákat szolgáltatnak, több tápanyagot kapsz egy 100 kalóriás almából, mint egy 100 kalóriás fehér kenyérből. Válasszon egészségesebb ételeket, ha lefogy vagy kontrollálja az éhséget.
  • A fogyókúra 10. szabálya: Ha nem tisztítja meg a tányérját, eldobja az ételt. Ha nem érzi jól magát, ha feláll az asztaltól, amíg meg nem tisztítja a tányérját, alulbecsülje éhségét és kezdetben kevesebb ételt tegyen a tányérjára, különben túlfogyaszthatja.

Ne higgy el mindent, amit hallasz. Nagy része csak babona. Most elmondhatja barátainak az igazságot a fogyókúrás étrendről.
Végül a táplálkozási szakértők azt mondják:
„Az élelmiszer-előírások közül sok és diéták fogyni hogy dédelgetünk megtörésre készülnek "Ne hibáztasd magad ezért.