IGEN, AZ EGYENLŐSÉGE HALHAT

A diéta során leadott kilók nyomon követése a legjobb módja annak, hogy jól csináljuk, de a méréseket helyesen kell elvégeznünk

Ez a műszer, amely korábban kizárólag orvosok és gyógyszerészek számára volt kizárólagos, egyre gyakrabban fordul elő otthonainkban. Nem meglepő, hogy van egy mérleg Nagyon hasznos eszköz a fejlődésünk ellenőrzésére, ha diétázunk. De nem mindig bízhatunk abban, amit mond. Mivel nem mindig használjuk úgy, ahogy kellene.

fogyókúrák

Ahogy az orvos elmagyarázta Saleya ashan a BBC „Bízz bennem, orvos vagyok” című műsorának egyik legutóbbi epizódjában "minden nap a súly akár két kilóig is ingadozhat", az étkezéstől, a testmozgástól, az italtól függően és hány látogatást tettél a fürdőszobában. Ezért, ha nem tart be egy sor szabályt, akkor a skála képernyőn megjelenő szám nem feltétlenül jelzi a valódi haladást.

Ideális esetben a súlyának pontos alakulása az, ha a skálát minden nap ugyanabban az időben használja, és a hét végén kiszámítja az átlagértéket

Mint minden mérőműszer esetében, a skála által összegyűjtött adatok megbízhatóak is, a ugyanazok a feltételek. Ha egyik nap felméri magát, mihelyt felkel, és pizsamában, a másikon pedig öltözve és étkezés után, akkor nyilvánvaló, hogy a skála adatai nem lesznek hasznára.

Ha tudni akarod a valódi evolúció Diéta és testmozgás során a skála használatakor be kell tartania a következő három alapszabályt:

1. Használja ugyanazt a skálát (ugyanazon a helyen)

Nem minden súlyt kalibrálnak egyformán, így ha különböző modelleket használ, az eredményei nem lehetnek összehasonlíthatók. Fontos az is, hogy a mérleget mindig a ugyanaz a felület. Ashan szerint, ha a mérleget szőnyegre tesszük, a súly akár 10 kg is lehet a kemény felülethez képest. „Az eredmények ennyire eltérőek, mert a skálabázis becsli a szőnyegen a súlyt, ami azt jelenti a szőnyeg elviseli a súlyod egy részét ", magyarázza az orvos a programban.

2. Mérje meg magát meztelenül

Ellenőrizted már, hogy a viselt ruhadarabok mennyit nyomnak? Természetesen nincs értelme mérleg használatának, ha két kilós csizmát visel. Mindig meztelenül kell mérlegelnie magát (vagy legfeljebb fehérnemű, amelynek súlya nem jelentős).

3. Mindig ugyanabban az időben tegye

Ideális esetben a súlyának pontos alakulása az, ha a skálát minden nap ugyanabban az időben használja, és a hét végén kiszámítja a mérések átlagos értékét. "Néhány hét múlva, megkapja a pontos súlyát ", Ahsan rámutat. Igen, megéri a redundanciát, nagyon nehéz az Ön számára a skála napi használata, hetente egyszer, de mindig ugyanazon a napon és ugyanabban az időben végezze el, hogy később kiszámolja az egész hónap átlagos eredményét. Ha hétfőn délután 75 kiló, péntek reggel 73 kilogramm van, akkor nem mehet úgy körül, hogy öt nap alatt két kilót fogyott. Valószínűleg nem igaz.

A sokat mérlegelni nem egyenlő a kövérséggel

Ha már tudja, hogyan kell használni a mérleget, pontosan tudja, hogy mekkora súlyt hízott vagy fogyott, de sajnos ez nem azt jelenti, hogy többé-kevésbé kövér. Ahogy a személyi edző elmagyarázza Juan Rallo A skála által elmondott „Alakformálás a bábukért” (Planet of Books) című könyvében nem szabad misére menni, mivel „a kövérség nem attól függ, hogy mit jeleznek a skálán lévő tűk, hanem átlagos zsír ami a testben van ".

Sokan igyekeznek formába lendülni, amikor azt látják, hogy az edzőteremben végzett több hónapos edzés után nemcsak hogy lefogyott, hanem meg is hízott. De gyakori: a zsír sokkal kevésbé sűrű, mint az izom. Más szavakkal, amint Rallo kifejti, egy kiló zsír sokkal több helyet foglalna el, mint az a kiló izomszövet. Fontos információ, mert mivel a testünkben van egy-egy kiló, azt akarjuk, hogy izom legyen és ne kövér. Tehát technikai szempontból azt mondhatnánk, hogy ugyanabban a térfogatban kényelmes egy kicsit többet mérni, mivel ez azt jelentené, hogy több izomszövetünk van, mint zsír.