2014. március 9., vasárnap

Fogyás receptek - Teriyaki brokkoli rizs

receptek

, A zöld leveles zöldségek nagyon fontos kiegészítői az étrendnek a fogyás érdekében. A rizs szintén nagyon egészséges étel vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért a rizs a világ számos részén alapvető élelmiszer. A japánok annyi rizst esznek, hogy lisztre és rizsre vonatkozó szavuk ugyanaz, és a fejlett világban is a legmagasabb a várható élettartamuk.

Készíthet Teriyaki Brokkoli Rice nevű ételt, amely finom módja annak, hogy zöld leveles zöldségeket adjon hozzá, valamint a rizs előnyeit étrendjéhez.

Először vegyen 1 csésze hosszú szemű rizst, és öntsön egy mikrohullámú sütőbe. Adjon hozzá 2 csésze vizet és 2 evőkanál extra szűz olívaolajat. Az extra szűz olívaolaj szintén nagyon egészséges összetevő, amelyet hozzáadhat a fogyás receptjeihez. Magas mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat, valamint nagy mennyiségű antioxidáns anyagot tartalmaz. Ez segít az LDL-koleszterin, más néven rossz koleszterin szintjének szabályozásában, és segít a HDL-koleszterin, más néven jó koleszterin szintjének emelésében. Mint ilyen, az extra szűz olívaolaj nagyon jól segít csökkenteni a szív- és érrendszeri szívbetegségek kockázatát.

Adjunk hozzá 1 csésze apróra vágott brokkolit a keverékhez. Az, hogy milyen kicsiben szeretné levágni a brokkolit, az ízlésétől függ. Vannak, akik a nagyon apró darabokat részesítik előnyben, míg mások inkább a nagy brokkolidarabokat fogyasztják étrendjükben. Bármi legyen is a kedvence, keverje jól össze ezeket az összetevőket, majd tegye a mikrohullámú sütőbe. Főzd a rizst nagy teljesítményen 14 percig. A mikrohullámok teljesítménye változhat, ezért ügyeljen arra, hogy az étel a várt módon főzzen. .

Ha elkészült, adjon hozzá 9 evőkanál kereskedelemben kapható teriyaki mártást, és jól keverje össze. Ez a fogyás receptje egy tányért állít elő, amely 4 embert szolgál ki.

Használjon ehhez hasonló karcsúsító receptet a Teriyaki brokkoli rizshez, hogy tápláló kiegészítőt adjon a szokásos étrendjéhez. Az ilyen súlycsökkentő recept segít abban, hogy jól érezd magad, valamint a fogyás és fitnesz céljaid elérésében is. Ilyen módon hozzáadva a kiegészítő táplálékot, akkor fogyhat és csökkentheti a szív- és érrendszeri szívbetegségek kockázatát, nem beszélve a cukorbetegségről, sőt, csökkentheti a rák kockázatát is.

Tálalja ezt a receptet barátainak és családtagjainak, és biztos lehet benne, hogy élvezni fogja ennek a finom és tápláló ételnek az összes előnyét. Remek módszer arra, hogy másokat bevonzanak az egészséges táplálkozásba, és megmutatja nekik, hogy az ételek megfelelő megszerzése nem azt jelenti, hogy kartont esznek. Annak ismerete, hogy szép, ízletes egészséges ételek vannak odakint, nagyon fontos az egészséged és a közérzeted szempontjából. Jól fogja érezni magát abban, hogy tudja, hogy tett valamit annak érdekében, hogy jól érezze magát és egészséges maradjon az elkövetkező években. .

Tudjon meg többet a fogyókúrás receptekről a szerző brit diétás weboldalán, amely ingyenes információforrás, és tanácsokat kínál az étrend-tervekkel, az egészséges táplálkozási lehetőségekkel, a fogyókúrás receptekkel, a fogyást segítő technikai segédeszközökkel és a testmozgással kapcsolatban. .