Húsvétkor a legédesebb és legfinomabb évszak jön el: a bab édes és édes. Ennek az ételnek ellenállni lehetetlen, ezért ezekben a napokban elkerülhetetlen, hogy ezek egyik pohár a másik után legyen a kezedben, akár anyánk, akár nagymamánk, akár a szomszéd küldte.

túlzásba

A szája öntözött? Megy a hűtőbe egy csészéért? Várjon! Mert ha diétát tartasz, akkor ezek elfogyasztása megbocsáthatatlan bűn lenne, mert túllépik a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget, ezért hízhatna, tönkretéve mindent, amiért dolgozott, hogy irigylésre méltó teste legyen.

Az édes bab akár 500 kalóriát is tartalmazhat csészében, megértve, hogy egy csésze 8 uncia adag, és az alkalmazott recepttől függően magyarázza Taiana Ubiñas táplálkozási szakember.

„A kalóriák nagyon változnak, csészénként 400 és 500 kalória között mozoghatnak. Az ezekből adódó súlygyarapodás nagyon relatív, mert ha a napi kalóriát a csészékben lévő kalória mennyiségéhez igazítja, akkor nem kell növelnie. Az történik, hogy ezt senki nem teszi meg, megeszi a babot, plusz mindent, amit a nap folyamán elfogyaszt, így a nap teljes kalóriaszáma elmúlik, és ezért növelhető "- mondta.

A Nutrifit központ igazgatója elmondta, hogy „ha nagyböjt idején keressük ennek a népszerű desszertnek a pozitív pontjait, akkor át kell térnünk a bab, mint gabona, a tej, az édesburgonya táplálkozási előnyeire. Azonban olyan összetevőket, mint a közönséges cukor, a mazsola, a sütik és az elpárologtatott tej azonnal hozzáadják, így mennyire egészséges lehet, már nem ".

Hangsúlyozta, hogy mivel ezeket a szokásos összetevőket kell használni, nem tudjuk elnyomni őket, mert különben nem tennék meg, ezért ennek tudatában a bevitt adag gondozása.

„Az a javaslatom, hogy a babot édesen fogyasszák, a kalóriák adataival együtt, amelyek hozzájárulnak, és ezt akkor tudják, vagy kiegyensúlyozzák az egész nap mennyiségét, vagy csökkentik az összeget egy pohárról kevesebbre. Természetesen másnap vegye fel teniszcipőjét és égesse meg őket ”- hangsúlyozza.

A szakember egészséges alternatívaként javasolja egyes összetevők helyettesítését is, például az elpárologtatott tejet sovány tejjel, és cukor helyett mesterséges édesítőszert használjon. "Ha cukorbeteg vagy olyan egészségi állapota van, amelynek gondoskodnia kell a bevitelről, akkor ajánlott mesterséges édesítőszereket használni és eltávolítani minden olyan összetevőt, amely hatással lehet rád".

MEGJEGYZÉS

Égesse el a kalóriákat!

A héten megszerzett kilók leadása érdekében ideális az, ha heti három alkalommal 45 percet vagy egy órát edzünk. Ezek a gyakorlati rutinok segíthetnek a cél elérésében.

Guggolás: Nagyon komplett gyakorlat, közvetlenül a comb, a lábak, a has, a fenék és a hát izmait dolgozza fel. Hajtson végre 3 szettet és 10 ismétlést.

Push-up: Ez a gyakorlat a mellkason és a vállakon dolgozik, erős és meghatározott felsőtestet fejleszt ki. Ebből 3 sorozat és 12 ismétlés sokat segít.

Tüdő: Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amely létezik, hogy mindegyik lábunkat egymástól függetlenül dolgozzuk, hatékonyak a farizmok kezelésére is. 2 szettet és 14 ismétlést hajtson végre.

Miután elvégezte ezt a rutint, vegyen be egy aerob edzést a zsírégetés érdekében. A végén nyújtózkodjon, hogy lazább legyen és elkerülje a sérüléseket.