Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.
Üdvözlet és köszönet a megértésért
Foreras sportolók
Re: Foreras sportolók
Üzenet Nairobi »2018. április 02., 17:08
Re: Foreras sportolók
Üzenet Apidae »2018. április 02., 17:39
[említés] Soyvip [/ említés] Kosárlabdázási időmből adódó ínproblémáim voltak, és 16-tól 22-ig voltam, hogy a legkevesebb sportolási kísérlet is fájt nekem. Több milliószor jártam orvosnál, és ez nem volt semmi komoly, vagy hogy meg lehet operálni, és azt mondták, hogy amikor 22 körül befejezem a növekedést, elmúlik. Ennek ellenére ajánlották, hogy folytassam a sportot. Az első dolog az, hogy jártál-e orvosnál, voltak-e tesztjeid stb., Hogy megtudd, miért zavar? Túlsúlyos? Másik dolog, volt egy térdmerevítőm, és nagyon sokat segített abban, hogy sportoltam, anélkül, hogy annyira zavart volna. Fontos az is, hogy jól végezzük a mozdulatokat, amikor valami fáj nekünk, ez általában annak a jele, hogy van valami, amit rosszul csinálunk, és meg kell néznünk, mi az, és jól kell végrehajtanunk. Néha guggolás, kemény munka vagy futás még mindig fáj (most 24 éves vagyok, így nem volt sokáig), amikor fáj, inkább a testtartásra koncentrálok, mert valószínűleg anélkül is túlterhelem a környéket. De természetesen a test fájdalmai olyan jelek, amelyeket meg kell hallgatnunk, és ha súly nélkül és a térdet érintő bármilyen mozgással fáj, előfordulhat, hogy van egy kis sérülése vagy valami rosszul gyógyult.
Azt is vállalom, hogy a ropogtatás gonosz, vasalást mindenkinek! És igen, szabad súlygyakorlatok során több izmot dolgozunk, mint a közvetlenül érintettek, ami azt jelenti, hogy a mag gyakran passzívan működik, és ez a hasizmok működését eredményezi.
Re: Foreras sportolók
Üzenet Apidae »2018. április 02., 17:40
Re: Foreras sportolók
Üzenet Noé »2018. április 02., 17:51
Re: Foreras sportolók
Üzenet cseresznyehullámok »2018. április 02., 18:09
Fájl ide.
Ma már volt egy rutin lábam és farizom és egy kis kardióm.
Lányok, van valami rövid 30 perces hasi rutin? Azokra a napokra, amikor korán eljutok az edzőterembe, és ennyi időm van, mielőtt belépek egy osztályba. Hú, néhány gyakorlat, amivel meg tudok csinálni néhány ismétlést, és gyorsan elhaladok az idő alatt.
Re: Foreras sportolók
Üzenet RoyalBacon »2018. április 2., 18:28
cherrywaves írta: ↑ 2018. április 2., 18:09 Fájl ide.
Ma volt egy rutin lábam és farizom, és egy kis kardió.
Lányok, van valami rövid 30 perces hasi rutin? Azokra a napokra, amikor korán eljutok az edzőterembe, és ennyi időm van, mielőtt belépek egy osztályba. Hú, néhány gyakorlat, amivel meg tudok csinálni néhány ismétlést, és gyorsan elhaladok az idő alatt.
uhuhuh 30 perc csak hasizma elég huh! Néha otthon csinálom, általában egy héten egy napon egy másik edzés végén hasat csinálok, mivel az edzések többi részében nagy izomcsoportokat kezelek, tornázom és ettől erősek
Tetszik ez a videó
[youtube] [/ youtube]
[említés] Piper [/ említés], de mi a súlyod és mennyi a BMI? .
Re: Foreras sportolók
Üzenet Noé »2018. április 02., 18:31
Re: Foreras sportolók
Üzenet RoyalBacon »2018. április 02., 18:38
Re: Foreras sportolók
Üzenet Noé »2018. április 02., 18:45
Re: Foreras sportolók
Üzenet Shawty »2018. április 02., 18:52
Re: Foreras sportolók
Üzenet RoyalBacon »2018. április 02., 18:56
Re: Foreras sportolók
Üzenet Noé »2018. április 02., 19:02
Re: Foreras sportolók
Üzenet Apidae »2018. április 02., 19:11
Re: Foreras sportolók
Üzenet Noé »2018. április 2., 19:32
Biztosan egészségesnek hangzik számomra, ha ezt csinálom! Olvastalak, de az a benyomásom támad, hogy rosszul magyarázom magam (hibáztathatsz, néha meg is teszem), vagy hogy félreértenek (akkor szívj meg és megszabaduljak tőle).
Úgy tűnik, azt mondtam, hogy a szokásos rutinom 300 guggolás. Ez NEM, és nem is volt, és nem is lesz, egyszerűen egy dolog volt, amit néhány napig meg kellett tenni, és meg kellett nézni az eredményeket. Nézze meg, hogy veszít-e, hátha nyer, tart-e. Hogy ez nem valami, amit nem tudsz, hogy nagy erőfeszítés, hogy nem tudod, hogy ez nem a legjobb a térdednek, vagy hogy nem tudod, hogy ha valamit sokszor megismételsz, akkor csinálsz is kardió. Hogy nincs mentális habcsókom, hogy mindent tudok. A hónap eredményei ellenére (400 grammal több, egy centiméter a csípőnél és kettő a combnál) nem áll szándékomban folytatni.
Most nem motorozom. Vagy bármi. Nincs kardió. Tudom, mi a kardió (nos, nem minden, biztos vagyok benne, hogy valami hiányzik ott), de ismerem a futást, az ellipszist, a fonást, a kerékpározást, a focit, a gyaloglást. Ez kardióval jár, és NEM csinálom, már mondtam. De azt is tudom, hogy a kardióval nem fogyok és a jövőben nem fogok (nagyon biztosan) napi két órát kardiózni, de hogy ha nem veszítek le, akkor 15 percet igénybe vehetek biciklizni. lovagolni vasárnap. Például. Mond. Azt, hogy nem tartom olyan őrültségnek, ha a 32 éves fiaimat egy kicsit gyorsabban megszerzem. Ami nincs tervben: "Ne menj ki a kenyérért, 400 grammot veszítesz." Egyáltalán nem járok, és időről időre jó, ha csak levegőt adok neked. Ha eljön a fogyás, akkor ennek tulajdonítanám az első dolgot, és én lennék az első, aki abbahagyja, logikus, ha hízni akarok, és látom, hogy az ellenkezőjét érem el.
Mint már mondtam, az a gondolat, hogy NEM változtatunk. Hogy megtartom az összes ötletet, hogy nagyobb súlyt kapjak (ez az ötlet is). De azt is meg kell értened, hogy 44 kiló vagyok, nem tudok például 20 kilót hízni, mert most nem. Az ő korában 50 kilót tettem a lábgöndörítő gépre (remélem, hogy így mondják), és kevesebbet nyomtam, mint amit emeltem, de most otthon sokkal nehezebb annyi kilót megszerezni, mint visszatér az ilyen típusú rutinhoz. És ha elérem, boldogabb, mint bárki más!
És hogy a szándék az is, hogy többet egyek, igyekszem egészségesen táplálkozni a lehetőségeimhez mérten (amit mindig is mondtam), hogy több vizet igyam (ami télen annyi másfél literbe kerül), és. És ez általában az összefoglaló. Lehet, hogy tegnap például volt rizs tojással vacsorára, de a nap folyamán megint csirkét eszel (grillezve), aztán borjúhúst vacsorázol (grillezve), és alapvetően nem tudsz túl sok változtatást végrehajtani az ilyen grillezett testen nem olyan egészséges, mint szeretném. Nekem pedig nehéz mindent adaptálni. Szeretnék egy szendvicset, egy csokit vagy egy diót, egy avokádót, egy levet. De nehéz gondolkodnom, miért helyettesíthetném ezeket a dolgokat, és valami hasonlóvá tehetném? És néha a fejem nem üt meg. Még abban a pillanatban is, amikor megnyílik az ételposta (ha kinyitjuk), mindent meg kell igazítanom, ha meg tudom csinálni (bár nagyon hasznos lenne). És mindennek megvannak az előnyei és hátrányai, viszont az allergiámmal nem ehetem például az ipari süteményeket. És nem iszok túl sok sót, és nem is túl sok édeset. Nem dohányzom, nem iszom alkoholt. A legrosszabb, amit időnként esküszöm.
elmagyarázom?