Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. szeptember 15., 18:28
Holi!
Nincsenek olyan ételek, amelyek hízlalnak, és fogyókúrás ételek, mi vagyunk azok, akik híznak vagy fogynak.
A földimogyoróvaj (természetesen 100% földimogyoró) tökéletes lehet, függetlenül attól, hogy fogyni vagy hízni szeretne:
- Nagyon tápláló, magas fehérjetartalma, jó zsírtartalma és közepes a komplex CH-ben.
- Nagyon kielégítő, ami elkerüli, hogy cserébe egy csöppnyi szart ne egyen.
- Ha gyümölcszel vesszük, akkor az a legfelső, mert ez lassabban emészti a gyümölcsöt és így nem generál glükózcsúcsot. VIGYÁZZ, ez egyáltalán nem méltó arra, hogy a gyümölcsben lévő cukor rossz legyen, de ha a gyümölcshöz jó zsír társul, akkor az emésztése lassabb lesz, ami miatt nem leszünk hosszabb ideig éhesek és jobban kielégítenek minket. Itt van az alma példája: van almám, és egy óra múlva éhes vagyok, de van almám mogyoróvajjal, és ez valami más.
Fogyni akar? Nos, ha gyümölcsöt veszünk mogyoróvajjal, akkor 0% terméket hagy ki, és olyan édesítőszerekkel tölt el, amelyek ó, még ha 0kcal-t is tesznek, az anyagcserében olyan változásokat generálnak, amelyek megnehezítik a fogyást. És így segít a fogyásban.
Szeretnél hízni? Nos, legyen gyümölcsös turmix mogyoróvajjal, zabpehellyel és fehérjeporral, ha van kedve hozzá, és így segít a súly/izomtömeg növelésében.
Tudom, hogy ez nem egyszerű, de abba kell hagynia az étel démonizálását. A szokásos módon térek vissza a terheléshez: a kalória a bélyeg átverése, a jó zsírok nem hizlalnak, a gyümölcs nem cukor.
Re: Foreras a diétán
Üzenet összeomlik »2020. szeptember 15., 18:33
Cósima írta: ↑ 2020. szeptember 15., 17:47 Úgy gondolom, hogy egy banán, szőlő, mogyoróvaj, kakaó, zabpehely ... helyük lehet a fogyókúrás étrendben, nagyon jóllakók és egészségesek. Ha a mennyiségeket szabályozza (és még anélkül is, hogy a karbantartás során sokat ellenőrizne), akkor az tökéletes.
De azt is gondolom, hogy ha olyan rendszert indít, ahol x o, és hamarosan eredményeket szeretne látni az étrend betartásának javítása vagy a vércukorszint miatt, akkor semmi sem történik, ha először elkerüli őket.
Általánosságban beszélek, amiről nem tudom, hogy @choco esete-e. Megragadom az alkalmat, hogy elmondjam Chocónak, hogy sok bátorítás, most többe kerül, mert ez a kezdet, és neked is gondoznod kell a babádat, de amint eltelik egy kis idő, sokkal könnyebb lesz, akkor lát.
Re: Foreras a diétán
Üzenet sanyo »2020. szeptember 15., 18:35
Ezt akartam mondani, számomra nincsenek olyan ételek, amelyek "meghíznának" vagy "lefogynának". Több és kevesebb egészséges étel van és attól függően. mennyiségeket. Egy banánt eszem probléma nélkül, például a mogyoróvajat. egészséges dolgok. Hogy a mogyoróvaj vagy a diómag kalória? igen, kiigazított összegként és ennyi. Néha ez nem kárpótol és nem eszem meg őket, de ha van kedvem egy banánhoz uzsonnára, akkor nem fogok joghurtot fogyasztani, mert egészséges és amíg nem eszem 20.
Ha megeszi a fazék mogyoróvajat, hízni fog, és ha egy evőkanál zabpehellyel vagy banánnal eszik, akkor lefogy, ha az a napi/heti kalóriába esik.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Shirley »2020. szeptember 15., 18:44
Ezt akartam mondani, az ötlet az, hogy vásároljak olyat, amelyhez nincs semmi hozzáadva.
Ha a szénhidrátokat cukornak tekintjük, akkor igen, de ez nem helyes.
Hát persze. Kalóriaszámolás kérdése. A dió egészséges, de ha megesz 1 kiló diót, nem fog fogyni, hanem hízik.
A fánk senkinek sem egészséges. Nem ajánlott hízni fánkokkal, Nutellával, Magnums-szal és az mc donaldok látogatásával. Kihízni
Egészséges és kalóriatartalmú ételeket ajánlanak: dióféléket, gabonaféléket, például zabot, olívaolajat, avokádót stb., Azok, akik fogyni szeretnének, fogyaszthatnak, de mértékkel.
Ez nem varázslat. Minden egészséges, de kalóriatartalmú ételnél előfordul: főtt rizzsel, tésztával, kenyérrel. velük kell ellenőrizni a mennyiségeket. Ezért fontos a zöldségfogyasztás növelése, mivel egészséges és alacsony kalóriatartalmú, salátával, karfiollal, spárgával nehéz meghízni.
A mogyoróvajnak semmi köze a nutellához. Mindig nézze meg az összetevőket.
Ez nem ugyanaz (Maní kapitány)
Mi van (monki)
Nem bánja harisnyakötők, rosszul kombinált ruhák és merev fonatok viselését. És amikor megpróbálja utánozni a normatív nőiesség sztereotípiáit és sminkelni, akkor látni fogja, mennyire nevetségesek. Porítsd fel a machizmót ellenőrizetlen nevetésével.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Afrodité »2020. szeptember 15., 18:55
Re: Foreras a diétán
Üzenet Shirley »2020. szeptember 15., 18:58
Nem bánja harisnyakötők, rosszul kombinált ruhák és merev fonatok viselését. És amikor megpróbálja utánozni a normatív nőiesség sztereotípiáit és sminkelni, akkor látni fogja, mennyire nevetségesek. Porítsd fel a machizmót ellenőrizetlen nevetésével.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vuely »2020. szeptember 15., 19:00
Egyébként a fórum hirdetésekben magas fehérjetartalmú diókrémeket kapok
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. szeptember 15., 19:01
Re: Foreras a diétán
Üzenet Afrodité »2020. szeptember 15., 19:02
Re: Foreras a diétán
Üzenet aytana »2020. szeptember 15., 19:04
Cósima írta: ↑ 2020. szeptember 15., 17:47 Úgy gondolom, hogy egy banánnak, szőlőnek, mogyoróvajnak, kakaónak, zabpehelynek ... helye lehet a fogyókúrás étrendben, nagyon kielégítőek és egészségesek. Ha a mennyiségeket szabályozza (és még anélkül is, hogy a karbantartás során sokat ellenőrizne), akkor az tökéletes.
De azt is gondolom, hogy ha olyan rendszert indít, ahol x o, és hamarosan eredményeket szeretne látni az étrend betartásának javítása vagy a vércukorszint miatt, akkor semmi sem történik, ha először elkerüli őket.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Cosima »2020. szeptember 15., 19:41
Igen, egyetértek veled abban, hogy a legjobb megtanulni egészségesen étkezni, és hogy az általunk tárgyalt ételek egészségesek.
De például Choco kommentálta személyes esetét, amely sok emberé. Az, hogy nem tudod, hogyan lehet először szabályozni a mennyiségeket, vagy ha bizonyos ételek a közelben vannak, szorongást okoz, mert ebben az esetben a sokkal szabályozottabb étrend jobb.
És ha sok a felesleges kilód, akkor azt kell elképzelnem, hogy el kell vetni a kedvét attól, hogy két hónap elteltével ne lássuk a skála változását, ezért jobb lehet a motiváció, ha először gyorsan lefogy, majd újra bevezeti bizonyos ételeket.
Re: Foreras a diétán
Üzenet sanyo »2020. szeptember 15., 21:43
Re: Foreras a diétán
Üzenet aytana »2020. szeptember 15., 21:59
Re: Foreras a diétán
Üzenet zsemle »2020. szeptember 15., 22:50
Fogyókúrát folytatok, amelyet egy lány, aki fitneszbikiniben versenyzett, fogyni fog nekem:
Reggeli: Zabpehely palacsinta mogyoróvajjal és zöld teával/kávéval
reggel közepén: 5 kukorica/rizs palacsinta kb. 30 g Serrano sonkával
dél: 100gr csirke gluténmentes tésztával + ízlés szerint saláta
délután: alma dióval
vacsora: zöldségek ízlés szerint + grillezett csirke/hal
hogy minden nap, és emlékszem, hogy egy ideig csináltam, és sok ételnek tűnt, de lefogytam és izmokat szereztem (az edzőteremben kezdőnek lenni), emlékszem egy olyan időszakra is, amikor stagnálásnak éreztem magam és azt mondta, hogy töltsek be több kalóriát pár hétig, és ismét lefogytam
nincs gyors anyagcsere ezeknek vagy bármi másnak, kb. napi 4 nap súlyt csinálnék + 30 perc kardió később, szombat este pedig vacsoráznék, amit csak akarok
Kezdtem rájönni, hogy a dolgok másképp működnek, mint ahogyan elhitették velem
Re: Foreras a diétán
Üzenet Fantasmiko »2020. szeptember 15., 22:56
Lattice azt írta: ↑ 2020. szeptember 15., 16:39 Nem értem, miért ajánlott még mindig nem fogyasztani banánt. Egy almával remeg, másrészt egy banánnal sokkal tovább bírja, és a kalóriák nagyjából megegyeznek.
A banán + alma/áfonya a reggelem, és lefogytam 7 kg-ot.
Az alma esetében nagyon fontos megtalálni azt, ami tetszik, imádom a királyi gálát, akane, vörös finom. A nagyi kiált, hogy meghalok.
Eiriann írta: ↑ 2020. szeptember 15., 18:17 @ A maszek királynője ne tegye rosszul, mert a világ minden szerelmi fáradalmával mondom nektek, de szerintem nagyon keményen állsz magadhoz, amikor elcseszed valamit, és nem tudom, hogy ez a bűntudat még ellened is játszhat-e, és szorongóbb-e. Az érzelmi éhség kezelése nagyon bonyolult dolog, mit fog mondani nekem, hogy nem szenvedek a testemben, de rosszul érzem magam, ha olvastam, hogy olyan rosszul érzed magad, amikor rosszul vagy túl sokat eszel, mert szorongó vagy menstruáció előtti. Információkat is kereshet a stratégiák jobb kezeléséhez. Olyan dolgokat csinálok, amelyekről intuitívan azt gondolom, hogy segíthetnek, ha észreveszem, hogy szorongásos módban vagyok, és összességében jól vagyok, de időről időre elcsavarom, majd megpróbálom azt gondolni, hogy holnap még egy nap lesz ha van egy rúnám, mondván, hogy katasztrófa vagyok.
Eszembe jutott rólad és az otthoni bioimpedancia mérlegről folytatott beszélgetés ma reggel, mert a MiFit spontán módon úgy döntött, hogy egy évet vesz ki a testkoromból, amikor az adatokat nagyon hasonlónak látom az elmúlt két héthez, így a testem és az igazolványom már szinte egyenletes. # soha ne felejtsd el, amikor a három hét karantén alatt a nagyon szerencsétlen csaknem tíz évet tett rám.