Meglehetősen egészséges táplálkozáshoz.
Éjjel egy tál zsírmentes rostos gabona tejjel jó vacsora, szénhidrátként pedig nem jó megoldás?
PS: Ahogy a hirdetés mondja. - Gondoltál arra, hogy vacsorázzál minden korpával?
1,75-ös súlyt mérek és 68 kg-ot nyomok, szeretnék elveszíteni a nálam lévő zsírt, de fogyás nélkül. Vagyis, ha 15% zsírtartalmam van (ezt teszem ki), akkor azt szeretném, ha csökkenteném a zsír százalékát, de továbbra is ugyanannyit nyomok a 68 kg-mal. Javaslatok?
Nem sikerül a nopole-on.
Lássuk, káros az egészségére? Teljesen.
Rossz a fogyáshoz? A legrosszabb vacsorák közül, amelyeket életemben láttam, hogy lefogyjak.
Olvassa el magának a táplálkozást.
Lássuk, káros az egészségére? Teljesen.
Rossz a fogyáshoz? A legrosszabb vacsorák közül, amelyeket életemben láttam, hogy lefogyjak.
Olvassa el magának a táplálkozást.
Előfordult, hogy fekete joghurtot, gabonapelyhet és büfét ettem. Ön nagyon jól néz ki!
Vagy két pirítós pulykával vagy édes sonkával.
Vagy gyümölcs
Üdvözlet
Anya, milyen mentális kakaója van.
Define = zsírvesztés. Alacsony kalóriatartalmú étrendre van szükséged, az első dolog a szénhidrát.
Izomgyarapodás = izomnövekedés. Hiperkalurikus, hiperprotein étrendre van szükség, amelyet izomépítéssel, anaerob sportokkal kombinálnak.
Döntsd már el. Mindenesetre egyikünk számára sem jó, ha gabonapelyhet fogyasztunk tejjel.
Lássuk, káros az egészségére? Teljesen.
Rossz a fogyáshoz? A legrosszabb vacsorák közül, amelyeket életemben láttam, hogy lefogyjak.
Olvassa el magának a táplálkozást.
Tetves
A gabonafélékben a "könnyű" általában azt jelenti, hogy kevesebb zsír vagy valamivel kevesebb kcal van bennük. De ez gyakorlatilag semmit sem befolyásol.
A rostok egyáltalán nem segítenek a fogyásban, nem pedig 1 kg rost elfogyasztásával nagyobb a fogyás, egyszerűen szükséged van egy bizonyos napi mennyiségre, mivel vitaminokra van szükséged stb.
A szénhidrátokat, ha fogyni akarsz, nem szabad dél után fogyasztani.
Fogyókúra fogyás = 500kcal kevesebb, mint a napi igény és nagyon kevés CH mellett. 100gr naponta legfeljebb ch.
Lehninger-Néhány oldalon táplálkozási tanácsok, diéták sportolóknak stb.?
Jövő szerdán elmegyek az endokrinológushoz, hogy edzést készítsen nekem. Szándékomban áll meghatározni, a lehető legkevesebb súlyú bikához adni magam.
Segítség/javaslatok megengedettek
Mi a helyzet ember, ha ez tetszik, neked köszönöm a szószomat.
Lehninger-Néhány oldalon táplálkozási tanácsok, diéták sportolóknak stb.?
Jövő szerdán elmegyek az endokrinológushoz, hogy edzést készítsen nekem. Szándékomban áll meghatározni, a lehető legkevesebb súlyú bikához adni magam.
Segítség/javaslatok megengedettek
Lássuk a fitnesz világát, régen elhagytam, de ajánlok egy es.fitness.com weboldalt (ez egy fórum)
Ha nem, akkor a cím írja be a google-ba, és kijön.
Az endokrinológusok sokat tudnak az endokrinológiáról, de némelyek kissé archaikusak az izomépítő diétákkal, amelyekből azt olvasom, amire vágysz.
Az első dolog, amiben tisztában kell lenned, az az, hogy nem tudsz egyszerre "meghatározni" és "megszerezni a bikát".
Valójában az elején, ha egyszerre tudsz izmokat szerezni és zsírokat fogyni, de elérted a nem szintet, akkor ellentétes folyamatok.
Zsírvesztés -> katabolikus, energiahiányra van szükség.
Izomgyarapodás-> anabolikus, éppen ellenkezőleg.
Hízni -> Anabolikus is.
Az izomnövekedés és a zsír közötti különbség a zsír/fehérje/szénhidrát makrotápanyagok megoszlásában és a sport típusában mutatkozik meg. És ezek összekapcsolódnak, vagyis ha izomra tesz szert, akkor némi zsírt szerez a faszért (olyan szinten, amely már nem szuper kezdő, mint korábban mondtam).
Ha hízik, akkor a fene is izomra gyarapodik (sőt, az elhízott emberek nagy izomtömegűek).
A tényező az, hogy az izomnövekedés/zsír arány a lehető legkisebb.