Szakértők szerint, napi 30 perc séta vagy hetente ötször, segíti a testet a fizikai teljesítmény megszerzésében és harc a mozgásszegény életmóddal, valamint segítenek a harcban szív-és érrendszeri betegségek, amelyek eredetileg a túlsúlyból és a nem megfelelő étrendből származtak. És bár nem csak ezek az előnyök jelentik, a jó séta segíthet a kikapcsolódásban és a mindennapos kikapcsolódásban a világtól.

vagy

Ennek a gyakorlati alternatívának a megkezdéséhez először is szem előtt kell tartania, hogy még akkor is, ha néhány extra kilogramm leadása a cél, vagy a narancsbőr megszüntetése és a lábak tónusosítása a cél, a testre és az elmére kell összpontosítania, hogy képes legyen végrehajtani azt ezt a feladatot. Ha nincs hozzászokva ehhez a képzéshez, A kezdés jó módja az, ha alacsony intenzitással járunk, és nem haladjuk meg a napi 15-20 percet, és fokozatosan növeljük a tempót, és lassan növekedjünk napi 5 és 10 perc között.

A fogyás kulcsa az 4,8 és 6,4 km/óra közötti egyenletes tempót tartani, ezzel képesek lesznek égni között 200 és 300 kalóriát és elkezd észrevenni a zsírváltozásokat.

A gyakorlatban elért számos előny közül néhány a koleszterinszint visszatartása, az energiacseppek elleni küzdelem, csökkenti a stresszt és megtámadni a narancsbőrt.

Ami futni, Ez a sport az idő múlásával trendivé vált, nagyobb intenzitással rendelkezik, mint a gyors gyaloglás, tehát több kalóriát éget el ugyanannyi idő alatt, bár ez nem jelenti azt, hogy ez mindenki számára megfelelő gyakorlat, mivel mindegyik test más és vannak olyanok, amelyek nem tudnak ellenállni a kardiovaszkuláris változásoknak. Ezért a jövőbeni balesetek elkerülése érdekében tanácsos olyan embert keresni, aki irányítja az ügyet és megbízható a jövőbeni balesetek elkerülése érdekében.

Néhány Előnyök amit a futás nyújt: tónusú izmok, tisztítsd meg az elmét és az ötleteket, növeli az állóképességet és a védekezőképességet és tisztítsa meg az artériákat és a tüdőt a lehetséges betegségektől.

igen ok, futás és erőteljes gyaloglás különböző előnyökkel jár a test számára, mindkét Nagyon hatékonyak, ha fogyásról beszélünko és vigyázzon az egészségre. Fontos, hogy ha nem sportol, akkor apránként kezdje el, hogy elkerülje az esetleges baleseteket, minden test más és más, ezért tanácsos szakembert keresni a témában. Ezen kívül figyelembe kell venni, hogy a vízfogyasztás és a kiegyensúlyozott étkezés kiemelt fontosságú, valamint a különböző bemelegítések elvégzése az edzés elején.

Fényképek: A Pinterest jóvoltából.