Ha szenvedsz Krónikus vénás elégtelenség (CVI), Valószínűleg elgondolkozott már azon, hogyan lehetne javítani a lábak keringését és enyhíteni ennek a patológiának a kellemetlenségeit. A kéznél levő különféle megoldások között van egy nagyon egyszerű megoldás, amelyet a gyakorlatban alkalmazni lehet: naponta járni. Ez köztudott cAz aminarnak számos előnye van a szervezet számára, mint hozzájárul az általános közérzethez, segít a testsúly ellenőrzésében és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, valamint a stressz hatásait és a gyakori betegségekben való szenvedés valószínűségét. De mindezek mellett, a gyaloglás elősegíti a vénás visszatérést és segít megelőzni a CVI-t, így ha visszeres vagy más érrendszeri problémái vannak, olvassa el, hogy megtudja, miért segíti a járás a keringést.

Tartalomjegyzék

Gyaloglás és IVC: mi a kapcsolat?

A vénák és az artériák elengedhetetlenek a keringési rendszer megfelelő működéséhez, mivel ők felelősek a vér szállításáért a szívből a test különböző részeibe (artériák) és fordítva (vénák). A lábak esetében alapvetően két rendszer létezik kapcsolatban állnak egymással amelyek lehetővé teszik hogy a vér legyőzi a gravitációs erőt és visszatér a szívbe: a vénák falában elhelyezkedő szelepek és az izompumpa.

A vénák szelepeinek az a funkciója, hogy a vér csak egy irányban áramoljon, az alsó végtagoktól a szívig. Ennek érdekében a szelepeket kinyitják, hogy a vér felemelkedhessen, majd bezárják, hogy megakadályozzák a plazma visszafolyását. a gravitációs erő miatt. De mi az a jel, amely miatt a szelepek kinyílnak és záródnak? Nos, izomösszehúzódások, ez a tény arra késztet minket, hogy a vénás visszatérés érdekében a lábak második rendszeréről beszéljünk: az izomszivattyúról.

gondoskodni

Séta vagy fizikai gyakorlat során a lábizmok összehúzódnak és vért pumpálnak a vénákba, amelyek megnyitják a bennük lévő szelepeket, és lehetővé teszik a vér áramlását felfelé irányuló mozgásban, hogy visszatérjen a szívbe. Miután az izom befejezte az izom összehúzódását és nyugalomban van, a szelepek bezáródnak és megakadályozzák a vér lefolyását a gravitációs erő miatt.

Emiatt, amikor járunk, aktiváljuk az izomszivattyút (és vele együtt a vénák szelepei) segítjük a vérkeringési rendszer megfelelő működését. Ha viszont mozgásszegény életet élünk és nem sportolunk, az izomszivattyú nem aktiválódik, és a keringési rendszer szenvedhet, különösen, ha krónikus vénás elégtelenségi problémáink vannak (ne feledje, hogy ha ebben a patológiában szenvedünk, akkor a lábak vénái a szokásosnál gyengébbek, és a bent lévő szelepek sem működnek megfelelően).

Mit tehetek még a lábam keringésének javítása érdekében?

Séta mellett, hozzájárulni a keringési rendszer megfelelő működéséhez és enyhíteni a CVI okozta kellemetlenségeket (például a lábak nehézségét, duzzanatot vagy bizsergést) több lehetőség kéznél, mint:

Források:

Egyesület Vigyázzon ereire. (2020.05.13.) Tippek a gyalogláshoz és a vénás keringés javításához a deeskaláció során. Letöltve: https://www.cuidatusvenas.org/consejos-para-caminar-y-mejorar-la-circulacion-venosa-durante-la-desescalada/

Cinfasalud. A lábak egészségi állapota és a CVI dokumentációja

Képek:

Cinfasalud. A lábak egészségi állapota és a CVI dokumentációja.

* Ez az információ soha nem helyettesíti az orvos vagy gyógyszerész szakember konzultációját vagy diagnózisát.