A fánk, csokoládé és hamburger kizárása az étrendből nem lesz elég, ha továbbra is egészségesnek gondolt ételeket fogyaszt, de valójában több cukrot ad a testéhez, mint gondolná. Ez néhány olyan élelmiszer, amelyet egészségesnek hirdetnek, de valójában a kalóriabevitelük jóval magasabb, mint naponta szükséges:

Nagy hullám

amelyeket

Bár ez egy olyan élelmiszer, amelyet egészséges és alacsony zsírtartalmú termékként értékesítenek, a granola magas kalóriatartalmú és cukortartalmú. Csak 100 gramm granola 400 kalóriát tartalmaz, ami több mint hat teáskanál cukornak felel meg.

Ízesített kávé

Ha szokott vásárolni egy Mocaccino-t vagy egy nagy vaníliás tejeskávét, akkor akár 25 teáskanál cukrot is elfogyaszthat egyetlen italban. Ez még több cukor, mint egy doboz kóla. Ha nem tud kávé nélkül élni, akkor azt javasoljuk, hogy amerikailag és édesítőszer nélkül igyon.

Diófélék

Akár hiszi, akár nem, a dió több cukrot tartalmaz, mint a friss gyümölcs. Például: 1,5 uncia mazsola 25 gramm cukrot tartalmaz, míg egy fél csésze szőlő csak 12 grammot tartalmaz. Természetesen a szárított gyümölcs típusától függ, ha kevés cukorral akarja, akkor a dió és a pisztácia a leginkább ajánlott.

Gabona

Bár ez a gyors és egyszerű reggeli par excellence, mindennapi fogyasztása nem a legjobb megoldás. A gabonafélék többsége sok hozzáadott cukrot tartalmaz, csak egy 30 grammos adagban 12 gramm cukor van. Ha időről időre helyettesíteni lehet valami táplálóbbal, az nem lenne rossz.

ketchup

Ha egy evőkanál ketchupot ad az ételéhez, az egyenértékű egy teáskanál cukorral. Ha teheti, jobb, ha kerüli a hamburgert vagy a krumplit.

Gyümölcslé

Bár a gyümölcs az általa nyújtott vitaminok és ásványi anyagok miatt egészséges étel, magas a cukortartalma is. Egy pohár gyümölcslé megtöltéséhez több gyümölcsre van szükség, tehát abban a pohárban több a cukor, mintha egy egész gyümölcsöt fogyasztana. Nem rossz reggel narancslevet inni, de ha a fogyás az ötleted, akkor azt hetente legfeljebb egyszer kell bevenned.

Sportitalok

Az a tény, hogy azoknak szól, akik sportolnak, nem jelenti azt, hogy nincs cukoruk, éppen ellenkezőleg, mivel órákig tartó sportolók hidratálására szolgálnak, magas a tartalmuk. Egy 570 ml-es üveg átlagosan 32 gramm cukrot tartalmaz. Tehát, ha nem gyakorol semmilyen sportot, akkor a legjobb az, ha nem gondolkodik ezen italok egyikében.

Valószínűleg ezekben a cukros élelmiszerekben az a válasz, hogy nem lehet fogyni, és a kis halak még mindig ott vannak.