Gyakorlati útmutató: Adagok és tipikus menü
Az iskoláskorú gyermekek számára a következő napi adagok ajánlottak
A legalkalmasabb arány
Tejtermékek
4-5 napi adag
Lisztszerű
Zöldségek
Mindegyik adagnak hozzávetőleges tömegűnek kell lennie:
Étel
2-4 év
Tej vagy joghurt
Túró és friss sajt
Félsajt
húsok
Hal
Főtt sonka
Tojás
Csirke
100 g
120 g
50-100 g
1 egység
félnegyed
120 g
150 g
100 g
1 egység
hálószoba
Kenyér
Rizs vagy tészta
(g nyers)
Krumpli
Zöldségek
(g nyers)
50 g
50 g
180 g
50 g
80 g
100 g
200 g
100 g
Bár néha nehéz az életritmust az ilyen típusú ajánlásokhoz igazítani, meg kell próbálnunk biztosítani, hogy a kalóriák nagy részét a nap elején biztosítsák, és minél inkább el kell kerülnünk, hogy a gyerekek tele hassal feküdjenek le.
A kalóriák étkezésenkénti közelítő eloszlása
Kor
Reggeli
Miután az ételek ismertek, az egyes alkalmak számát és az elosztást a nap folyamán, csak egy étrend-menü elkészítése marad, amely példaként vagy útmutatóként szolgál, és amely nyitott minden családi és személyes adaptációra stb.
- Gu; a de Alimentaci; n és Health UNED Alimentaci; n gyermekkorban; Gu; pr-ig; ctica
- Gu; a de Alimentaci; n és Egészség UNED La alimentaci; n terhesség alatt; Fiziológia; a Az állam
- Gu; a de Alimentaci; n és Health UNED Alimentaci; n az időseknél; Gu; pr-ig; ideális étrend
- Gu; a de Alimentaci; n és Health UNED Alimentaci; n gyermekkorban; Patholog; mint Alimentaci; n be
- Gu; a de Alimentaci; n és Egészség UNED La alimentaci; n terhesség alatt; Tápanyagigény