Az elfogyasztott étel kalóriák formájában biztosítja a testünk számára a szükséges energiát funkcióinak ellátásához, azonban több tényező miatt néha (vagy gyakrabban, mint gondolnánk) felesleges kalóriát fogyasztunk kenyér formájában édes, rágcsálnivalók, desszertek, cukros italok stb. Ezúttal erről fogunk beszélni Gyakori kérdések és válaszok a kalóriákról, amelyeket tudnia kell.
Alacsony a zsír- és zsírszegény ételek kalóriatartalma?
Nem mindig. Egyes zsírmentes és alacsony zsírtartalmú termékek cukrot adtak hozzá az íz biztosításához, ezért a zsírból származó kalóriákat cukor helyettesíti. Az, hogy csökkent a zsírtartalma, nem jelenti azt, hogy "kalóriamentes", ez egy gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek. A megoldás az, hogy elolvassa a címkéket, és összehasonlítja a kicsinyített terméket az eredeti verzióval.
Ha éjszaka eszem, akkor az elfogyasztott kalóriák automatikusan zsírokká válnak-e?
A napszak nem befolyásolja, hogy a test hogyan használja fel a kalóriákat. A teljes kalóriabevitel és a 24 óra alatt elégetett kalóriák száma befolyásolja a testsúlyodat.
Igaz, hogy sokkal fontosabb a szénhidrátok miatt aggódni, mint a kalóriákért?
Ha csak a szénhidrátokra koncentrál, akkor is sok kalóriát fogyaszthat. Továbbá, ha drasztikusan csökkenti az étrendben lévő ételek sokféleségét, akkor fontos tápanyagokat áldozna fel, és ezt a diétát nem tudná sokáig fenntartani. A megoldás a szénhidrát adagok ellenőrzése és a legjobb lehetőségek kiválasztása, előnyben részesítve az olyan komplexeket, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, az egyszerűek, például a cukrok és a finomított gabonafélék helyett.
Nem számít, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, amíg aktív életmódot folytat? ?
Valamilyen fizikai aktivitás a testsúly kordában tartása érdekében ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott kalóriák számának ellenőrzése. Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit a szervezet használ, akkor végül hízni fog. Vannak emberek, akik úgy étkeznek, mint az olimpiai sportolók, anélkül, hogy mozognának a kanapéról.
Milyen egyéb tényezők járulnak hozzá a túlsúlyhoz és az elhízáshoz?
Az étrend és az étkezési szokások mellett az őket körülvevő környezet és a genetikai tényezők a túlsúly és az elhízás megjelenését okozhatják. a genetika azonban egyáltalán nem hibás. Például, ha a családjában vannak olyanok, akik cukorbetegek, ez nem azt jelenti, hogy Ön kialakul, hanem hajlamos lesz rá, de ha megelőző életmódot folytat, akkor valószínűleg nem fog kialakulni a betegség. Ugyanez vonatkozik az elhízásra is.
Tartsa meg az egészséges életmódot, vigyázzon étrendjére és rendszeresen mozogjon, ily módon egyensúlyával gondoskodik a súlyáról.