A krémek és az esztétikai kezelések mellett van egy másik módszer is a nyak megereszkedésére: az arcjóga

A nyak az egyik leginkább elhanyagolt terület a szépségápolási rutinban, és éppen emiatt rosszabbul öregszik. Már beszéltünk a küzdelmet segítő krémekről és kezelésekről ráncok és megereszkedett. De van még valami, amit tehetsz, hogy fiatal maradj a nyakad: testedzés. Ahogy testének izmait is tonizálod, hangot adhat a nyakának. Szeretné felfedezni, hogyan?

gyakorlatok

Emlékszik arra, hogy a nyakat is belefoglalja az ápolási rutinba? Naponta meg kell tisztítania és eltávolítania a sminket, és hidratáló krémekkel, fényvédő krémekkel kell ellátnia, és ha 40 év felett van, vegyen fel speciális krémeket erre a területre. A legtöbb nő elfelejti a nyakát, ami idő előtti öregedést eredményez. Claudia di Paolo, szépségvadász és a Hair Spa koncepció megalkotója Spanyolországban, azt tanácsolja, hogy "használjon speciális termékeket a nyakra és a dekoltázsra, mert szigorító eszközei vannak". Ezenkívül a szakember azt javasolja, hogy "alkalmazzák őket a felfelé masszázs, kulcscsonttól az állig ".

Arcjóga

De a krémek és az esztétikai kezelések mellett még valamit megtehetsz a nyakad fiatalon tartása érdekében: kiképzés. Az arctorna, más néven arcjóga, olyan technika, amelynek egyre több követője van. Diana Bordón Domínguez, az Arcjóga Terv módszertanának megalkotója, elmagyarázza, hogy "az arcjóga alapelv szerint működik: az arc izmai nem különböznek a test többi részétől, csak kisebbek. Ha nem tornáztatja testét, petyhüdtté és gyengévé válik. Ugyanez történik az arc izmaival is ".

Ezt az ötletet szem előtt tartva Diana Bordón egy sor gyakorlatot javasol az izmok aktiválására, arc önmasszázs és jade roller masszázs.

Gyakorlatok a megereszkedett nyak végére

A szakember azt tanácsolja, hogy gyakorolják az arcizmokat nyaktól homlokig a legjobb eredmény elérése érdekében. De felajánlja nekünk a nyakra fókuszált gyakorlatok rutinját.

  • Nyújtsa ki a nyelvét, pihentesse a fogai mögött elöl a szája alsó részén. Helyezze a nyelv hegyét erősen a fogakhoz, és nyújtson kifelé egy ívben. Háromszor ismételjük. Ez a rutin ideális a nyaki izmok tonizálására és a kettős áll simítására.
  • Két kézzel együtt tegye a tenyerét oda, ahol a nyaka az áll szintjén végződik, emelje fel kissé a fejét, kissé kinyújtja az állát, majd mozgassa az alsó ajkát kifelé és felfelé, amíg át nem halad a felső ajkán. Fontos, hogy az alsó ajak takarja el a felső ajkát. 15-ször engedje le és emelje fel az alsó ajkát. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést.
  • Pihentetjük a vállainkat, belélegezzük az orrunkat, felnézünk a mennyezetre és meghúzjuk a nyakunkat, kiejtve az insss, az insss, az insss szavakat. 5 ismétlést kell végrehajtania.

Hatékony az arctorna?

Diana Bordón azt mondja nekünk, hogy láthassuk az eredményeket állandónak kell lenned, mint amikor edzőterembe jár. A szakértő javasolja, hogy szenteljen közöttük 10 és 15 perc, a hét 4 napján arcjógát gyakorolni. Előnye, hogy a gyakorlatokat bárhol megteheti, tévét nézhet, autóban.

Ha állandó vagy, akkor három hónap észreveszi a arcformálás. Az ideális az, ha 25 éves kortól kezdjük el gyakorolni őket, ily módon megelőzhetjük és késleltethetjük a nyak megereszkedését. Ha már túllépte ezt a kort, ne csüggedjen, mert Diana Bordón szerint "Ön is látni fogja az eredményeket, bár ez tovább fog tartani".