Ha jelentősen csökkenteni akarja a combján, a fenekén és a lábán megjelenő narancsbőrt, megteheti. Csak végezze el ezeket a gyakorlatokat, és kövesse étrendre és életmódra vonatkozó tippjeinket. Garantáljuk, hogy ha betűig követed őket, a bikini-műveleted sikeres lesz (és a narancshéj eltűnik).
A narancsbőr megszüntetése sokunkat aggaszt, mivel megszabadulni nem könnyű feladat. És ez az a genetikának sok köze van a megjelenéséhez (És a nő létének ténye sem segít igazán). Ez a fajta, bármi másnál esztétikusabb probléma bosszantó lehet, bizonytalanságot és összetettséget okozhat a legnyáriasabb ruhadarabok viselésében, mert kiteszik azt a területet, ahol a narancshéj megjelent. De ha akarod jelentősen csökkenti a narancsbőrt a lábakon, a fenéken, a derekán. javasoljuk, hogy legyen állandó az edzőteremben.
Számos zsírégető gyakorlat létezik, amelyek a lábakra fókuszálva képesek „kisimítani” a bőr megjelenését. Ha a probléma a fenekedben koncentrálódik, akkor szerencséd van: vannak olyan cellulitellenes gyakorlatok, amelyek mindössze 20 perc alatt elvégezhetők, és amelyek gyorsan jó eredményt kínálnak. De ha a narancsbőr csak most kezdett megjelenni a lábán, tanácsunk az, hogy emellett adja hozzá ezeket a cellulitellenes gyakorlatokat a foglalkozásaihoz (különösen, ha a combjára összpontosít), kövesse az alábbiakban megadott tanácsokat. és garantáljuk, hogy a „bikini-műveleted” ebben az évben sikeres lesz.
Megalakulása kövér csomók A test különböző részein található zsírtartalom mind a túlsúlyos, mind a vékony nőket érinti. Cellulit o 'narancs héjáltalában a csípőn, a deréken és a lábakon halmozódik fel. Ennek kiküszöbölése érdekében testmozgást, egészséges táplálkozást és sok vizet kell fogyasztania. Anticellulit krémmel végzett masszázsok szintén hozzájárulhatnak a zsír mozgósításához és a csomók kisebbé tételéhez.
A narancsbőr megszüntetése érdekében kombinálnia kell a testmozgást, az étrendet és a narancsbőr bőrét eltávolító speciális termékeket.
Alapvető gyakorlatok a „narancshéj” búcsúztatásához:
1- Ugrókötél: ez az egyik legteljesebb kardió gyakorlat, mivel nagyszámú izmot foglal magában, különösen a lábakat. Nagy mennyiségű kalóriát tudsz elégetni rövid idő alatt, anélkül, hogy otthagynád.
két- Guggolás: a csillaggyakorlat a tökéletesen tónusú popsi megszerzéséhez.
Az étrend gondozása, a folyadékok visszatartása és a hidratálás figyelése segít megelőzni a narancsbőr megjelenését.
3- Tüdő vagy „tüdő”: minél hosszabb a lépés, annál nagyobb terhet róunk az izomra. Ezzel a gyakorlattal a quadricepszet, a farakat, a bicepsz femorist, az ágyékot, a 'magot és a borjakat fogjuk megdolgozni.
4- A burpeek (vagy békaugrás): az ilyen típusú ugrások révén egyszerre sikerül zsírt égetnünk és különböző izomcsoportokat tonizálnunk.
5.- Kardió edzés: elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, a fogyáshoz és a narancsbőr nélküli bőr megmutatásához. Mehet kocogni, kerékpározni, pörögni vagy sétálni.
Titkok a narancsbőr ellen:
- Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás hibakeresés ösztrogének a vérkeringés javítása és a folyadékretenció leküzdése érdekében. Felejtsd el a sült ételeket, süteményeket, finomított cukrokat.
- Legalább másfél liter vizet kell inni naponta, megkönnyítve ezzel a méreganyagok kiűzését.
- Ne használja szűk ruházat és a magas sarkú cipő, mert akadályozza a vérkeringést és növeli a folyadékretenciót.
- Búcsúzzon a dohánytól és az alkoholtól: A dohányzás megváltoztatja a mikrocirkulációt, csökkenti a szövetek oxigénellátását és növeli a bőr szabad gyökeit. Az alkoholfelesleg növeli a felhalmozott zsír mennyiségét.
- Zuhanyozzon hideg víz, így megkönnyíti a véráramlást.
- Kerülje az elhaladást túl sokáig áll vagy ül: segít elrejteni a „narancshéjat”, valamint a visszér megjelenését.