Mielőtt folytatná, azt javaslom, hogy vegyen fel a lehető legkényelmesebb ruhákat, hogy mától kezdhesse ezeket a hatékony gyakorlatokat, amelyek zsírégetésre, a has jelölésére és a méretek csökkentésére készültek. Szuper hatékonyak, és rövid időn belül eredményeket fognak elérni.
Rutin
Alapgyakorlatok
Ezt a 2 gyakorlatot minden edzés napján el kell végezni! Ezek lesznek azok, amelyek nagyban segítenek a zsírégetésben, ezért kiemelkedően fontosak!
- Mindegyikből 3 ismétlést kell elvégeznie x 3 perc alatt.
- 1 perc pihenés.
- Azon a 3 percen belül, amíg a gyakorlatot végzi, végezzen annyi mozgást, amennyit csak tud, maximális sebességgel.
Gyakorlatok a váltáshoz
Az alapgyakorlatok mellett ki kell választania további 2-et az alábbiakban bemutatottak közül:
- Mindegyikből meg kell tennie minden mozdulat 3 x 15 ismétlését.
- Az ismétlések és az ismétlések között pihenjen 30 másodpercet.
- Ha testmozgást végez, pihenjen 1 percet.
Ne feledje, hogy ezen kívül tisztában kell lennie azzal, hogy nem ihat vizet mesterséges édesítőszerekkel, telített zsírtartalmú ételeket, édes kenyeret, „chipset” és egyéb olyan dolgokat, amelyek nem járulnak hozzá a jó étrendhez. Készítsd el őket, és egy hónap múlva mondd el, mit érzel és hogyan nézel ki!
- Gyakorlatok harci kötelekkel, hogy több zsírt égessenek Életmód
- Fit, rövid idő alatt 9 erőgyakorlat zsírégetésre és a test borításának átalakítására
- Szív- és érrendszeri gyakorlatok a fogyás és a zsírégetés érdekében Nueva Mujer
- Gyakorlatok a zsírégetés megkönnyítésére
- Gyakorlatok a csípő és a comb zsírégetéséhez; Éljen az egészségem