Az irodámban nagyon gyakran hallom a kifejezést. - Gyakorolok, és nem fogyok, miért? Valahányszor valaki elkezd aggódni a túlsúly miatt, amikor elkezd vagy visszatér a testmozgáshoz.
Van egy ötletünk, hogy a testmozgás miatt fogyni fog. A közhiedelemmel ellentétben a testmozgás önmagában még soha senkit nem fogyott le.
A testmozgásnak számos előnye van, mind pszichológiai, mind fizikai szempontból. Aktivizálja, ellazítja, feldobja a kedélyeket, oxigenizálja ... de nem fogy, ha folytatja az étkezési szokásokat, amelyek túlsúlyhoz vezettek.
Amikor karcsúsító közegként kezd gyakorolni, hajlamos az elvégzett gyakorlat eredményeit az izzadás mértékével mérni.
Ami valóban elveszik, az a víz. És ha igaz, hogy égnek a kalóriák, de az a kérdés, hogy mi történik, a zsírvesztés. Ez az energia kiadás ideiglenes tartalékokból származik.
Miután a tested lassan alkalmazkodik az új rutinhoz, elegendő tartalékot képes tárolni és kielégíteni az igényeket.
Emiatt az elején, és ha nagy pontosságú skálája van, akkor ellenőrizheti a 100 vagy 200 gramm veszteséget, de később látni fogja, hogy nem csak abbahagyta a fogyást, hanem helyrehozza a kezdeti súlyt, és még hízik egy kis súly.
Ha további erőfeszítéseket kér a testülettől, akkor nemcsak több tartalékot termel a veszteség kompenzálására, hanem egy rész tárolásáról is dönt. Itt kezdődik a frusztráció.
A test gyakorlása után serkenti az éhséget mitől eszik többet, mint amennyit költ, amíg nincsenek jó étkezési szokásai.
A test elveszíti a vizet, és amikor hidratálni kell serkenti a szomjat. A víz elegendő ahhoz, hogy feltöltsön. Erre a célra nincs szükség élénk színű italra, tele cukorral, néhány sóval és színezékkel.
Ezenkívül a túlsúly súlyosan fáj az ízületeinknek, és nem kényelmes olyan erős hatásoknak kitenni őket, mint a divatos verseny, és ilyen esetekben annyira veszélyes.
Arra sem számíthat, hogy lefogy, ha napi egy órát gyakorol, és a fennmaradó 23 órát semmittevéssel tölti. Jobb, ha a mozgást folyamatosan beépítjük a mindennapjainkba, és csak a lépcsőket használjuk, a lehető legtöbbet gyalogolhatjuk anélkül, hogy az autót ott hagynánk, ahol az összes helyiség ajtaján parkolunk, pozitív módon végezzünk házimunkát ezen ürüggyel, és igen hozzáadod a testmozgást és megváltoztatod az étkezési szokásaidat is, a siker garantált.
Összegzésképpen azt mondanám, hogy az összes ezzel járó jó okból, vagy csak a kedvtelés kedvéért gyakorol, de ne számoljon abban, hogy megtalálja a benne lévő túlsúlyának megoldását, ha nem mentalizálódik az étkezési szokások megváltoztatására.