gyors

A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban

Mond egy új tanulmányt a Dél-Karolinai Egyetemen. Az időszakos böjtnek hívei vannak, és 72 óra megtisztíthatja az immunrendszert

Az időszakos böjtöt a tudomány egyre inkább támogatja, mind az izomtömeg növelése, mind az általános egészségi állapot szempontjából. A legújabb kutatás, amelyről később beszélünk, nagyon biztató eredményeket hoz.

Egyrészt a böjt hívei rámutatnak az általuk állított sok előnyre. Ez magában foglalja a fogyást, az inzulinérzékenység normalizálását, a trigliceridszint csökkentését a testben és az öregedés jeleinek lelassítását, többek között. Marcos Vázquez, több táplálkozással foglalkozó könyv és a hatalmas fitnessrevolucionario weboldal szerzője, nagyszerű védője ennek a rendszernek.

Eddig kétféle szakaszos böjtről tudtunk, bár a leggyakrabban használt 8/16, amely 16 órás böjtöt javasol, hogy az összes ételt 8-ban elfogyasszák. Vagyis ha az utolsó étkezés a nap 22:00. előtte 14:00 óráig nem ehettünk megint. Vannak más protokollok is, például a 24 órás böjt (egész nap és egyetlen étkezés), vagy az 5: 2 gyors, ahol öt napig a legtöbb kalóriával tápláljuk magunkat, a másik kettővel pedig drasztikusan 600-ra vagy 800-ra csökkentjük őket.

Sok táplálkozási szakember és orvosi szakember szerint az éhezés nem más, mint egy tudományosan nem támogatott tendencia (bár vannak bizonyított tanulmányok, amelyek támogatják, mint ez, amely szerinte csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát), és számos egészségügyi kockázattal járna, amelyeket figyelembe kell venni.

Rámutatnak a tápanyagok elvesztésére a böjt ideje alatt, mivel ez nemcsak az egészségtelen ételek, hanem a testünk által igényelt élelmiszerek - például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és egészséges zsírok - bevitelét is korlátozza. Mi több, azzal érvelnek, hogy a böjt gyakran visszapattanó hatáshoz vezet, ami a kívánt súlycsökkenéshez képest teljes súlygyarapodást eredményez.

3 teljes napos böjt kivizsgálása

A Dél-Kaliforniai Egyetem új tanulmánya lenyűgöző felfedezést mutat be, ismét előtérbe hozza a vitát. A csapat összegyűjtötte a résztvevők egy csoportját, és arra kérte őket, hogy a kezdeti szakaszban rendszeresen 2-4 napig böjtöljenek 6 hónapon keresztül. Ez idő alatt hihetetlen változásoknak lehettek szemtanúi. A résztvevők jelentős csökkenést tapasztaltak a PKA enzim termelésében, amely hormon a rák és a tumor növekedésének fokozott kockázatával jár. Mi több, úgy tűnt, hogy a résztvevők immunrendszere teljesen megtisztult.

Az eredmények jelentős ígéretet jelentenek azok számára, akik fogékonyak a betegségre, és jelenleg kemoterápiás kezelésben részesülnek, vagy egyszerűen csak az idősödő, krónikus betegségekben szenvedő népesség számára.

A kutatás azt mutatta 3 napos koplalás teljes változást váltott ki az immunrendszerben, jelezve, hogy megkezdődik a "vérképző rendszer őssejt-alapú regenerálása". Kényszerítette a testet, hogy használja fel glükóz-, zsír- és ketonkészleteit, és számos fehérvérsejtet is lebontani kezdett. A fehérvérsejtek elvesztése azt jelezte a test számára, hogy ezáltal újjáépítse az immunrendszer új sejtjeit.