A cikk tartalma

  • Melyek a böjt napjai?
  • Mi az előnye és kára?
  • A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai
  • Fehérje
  • Túró vagy tej
  • Rizsen vagy hajdinán
  • A kefiren
  • Almában
  • Zabpehely
  • Vízben
  • A böjti napok heti menüje
  • Hogyan töltsünk el egy gyors napot gyomorhurut

A test "kikapcsolt" napjai csodálatos lehetőségek nemcsak a kilók leadására, hanem a belek pihenésére is. A fogyás gyors napjai szintén befolyásolják az enzimtermelést. De mielőtt ezt a tisztítási módszert bemutatná, sok kérdést kell megvizsgálnia arról, hogy milyen típusú böjt napok léteznek, azok előnyei, ártalmai, a szükséges menü.

Melyek a böjt napjai?

gyors

Bizonyos böjtnapok, amelyek célja a fogyás, a 8. számú diétából származnak, amelyet Pevzner orosz dietetikus és orvos tanulmányozott a teljesség kezelésére. Azt tanácsolta, hogy ezeket a napokat hetente egyszer vagy kétszer hozzák létre, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A böjt napjára különféle receptek is készültek, amelyek közül a legfontosabb:

  1. alma.
  2. Növényi.
  3. Hús.
  4. Túró.
  5. Kefir.
  6. Tejföl.

Ezenkívül bizonyos mennyiségű folyadékot kell használni víz, tea és kávé formájában cukor nélkül. Ezeknek a recepteknek az analógiájára találták ki a többieket is: gyors nap fogyáshoz szárított gyümölcsökkel, paradicsomlével, narancsokkal, káposztával, sajttal, banánnal, fagylalttal és csokoládéval.

Mi az előnye és kára?

Ön nemcsak korlátozottan használja a szokásos étrendből származó ételeket, hanem serkenti az anyagcsere folyamatát és a fogyás szempontjából is, ez egy átfogó kritérium. Ebben az esetben a toxinok eltávolításra kerülnek, és a problémás területeken csökken a zsírlerakódás. Három olyan kulcsfontosságú feladat áll szemben, mint a "gyors nap a fogyásért".

  1. A test nyugszik a minden nap kapott felesleges ételektől. Nagy része zsírosodik.
  2. A felhalmozódott salak tisztítása. A táplálkozási szakemberek nem csak a "kirakodást" javasolják, hanem tisztítási intézkedéseket is végeznek.
  3. A megfelelő táplálkozásra való áttérés a test bizonyos rendszere szerint.

A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai

A böjt napok sokfélesége miatt mindenki meghatározhatja és megtalálhatja a testének megfelelőt. Ideális esetben hetente egyszer kell elvégezni, az ünnepi időszakban és az ünnepek után. Sokan megerősítik az ilyen étrend előnyeit: a letöltés egy nap segít megőrizni az alakot, az egészséget, a jó hangulatot és a közérzetet.

Fehérje

A fehérjeböjt napot nem kíséri éhségérzet: a fehérjetartalmú ételek lassan szívódnak fel, így a vér glükózszintje a normális határokon belül marad. A fehérje étrend menüjének tartalmaznia kell növényi és állati fehérjéket. Ügyeljen egy olyan pontra, mint a folyadékbevitel. Az állóvizet legalább 2 liter mennyiségben kell inni. Zöldségeket is szabad enni, de próbáljuk meg nyersen enni:

  • Paradicsom - 1kg.
  • Uborka - 1 kg.
  • Káposzta - 0,3 kg.
  • Kapor - 1-2 fürt.
  • Édes paprika - 0,2 kg.

Túró vagy tej

Böjt napok fogyáshoz túróval és tejjel - ez nagy előny a szervezet számára. A tejsavtartalmú ételek tartalmazzák a szükséges baktériumokat, amelyek szükségesek a bélrendszer normál aktivitásához. Annak a ténynek köszönhetően, hogy javítja a bélrendszer munkaképességét, tisztítja a vért, az emberi egészség állapota is jobbra változik, növeli az immunitást.

Ezek a termékek tejkálciumot tartalmaznak, amely az egyetlen fő gyorsító és fogyás elősegítő eszköz. Minden váladék segít javítani az emésztést, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből, kiküszöböli a túlevés után felmerülő következményeket. A túró és a tejböjt napja a következő étkezési lehetőségeket tartalmazza:

  1. 500 g túrót pontosan 5, egyenként 100 g-os adagra osztunk, és igyunk 1 liter vizet.
  2. Keverjünk össze 400 g túrót 1-2 tk. búzakorpa, 4 darab 100 g-os adagra osztva. A nap folyamán igyon 1 liter kefirt vagy vadrózsa húslevest.
  3. 5 csésze tej pontosan 5 étkezésre osztva.

Rizsen vagy hajdinán

A rizs- vagy hajdina-étrendet tartják a leghatékonyabb módszernek a felesleges kilók leadására. De a kívánt eredmény eléréséhez ismernie kell az étrend alapszabályait. Az ilyen böjt napok nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem fiatalítják a testet és javítják az emésztőrendszert. Ennek az étrendnek nincsenek különösebb hátrányai. A székrekedésben szenvedők számára az egyetlen dolog, hogy a rizs helyett hajdina menüt válasszanak. A hajdina diéta menü a következőket javasolja:

  • Öntsön egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
  • Csavarja be vastag ruhával, így a hő egy éjszakán át marad.
  • Az elkészített edényt só és fűszerek nélkül ossza három részre, használja zsírszegény kefirrel.

A Rice Diet menü a következőket javasolja:

  • Öntsön forró vizet egy pohár hosszú szemű rizzsel.
  • Forraljuk 1 percig, majd engedjük le a vizet, és két pohár víz hozzáadásával forraljuk fel a rizst főzésig.
  • Egyél zabkását napközben 3-szor.

A kefiren

A kefir böjti napoknak megvannak a maguk jellemzői. A szervezet jól tolerálja a tejterméket, megbirkózik az ödémával. Ezenkívül a kefir jól illeszkedik bármely más termékhez, sok gabonaféléhez. Az ilyen étrend nemcsak a súlyfelesleget távolítja el, hanem az egész test egészét fiatalítja. Az ilyen táplálkozás előnyei a következők:

  1. A kefir csökkenti a bél egészében a bomlási folyamatokat, aktívan hozzájárul az anyagcseréhez és a végtermékek teljes eliminációjához.
  2. A kefir bevitelével az emésztés javul, ez pedig hozzájárul az üde arcbőrhöz és az allergiás reakciók csökkenéséhez.
  3. A kefir termékek rövid idő alatt teljesen emészthetők.

Almában

Az almák nagy mennyiségű C-, E-, B1-, B2-, P-vitamintartalommal rendelkeznek, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Sok ilyen étvágygerjesztő kálium-, karotin-, vas- és rostgyümölcs kiválóan tisztítja a bélrendszert. Az alma diéta alkalmazása nem ajánlott azok számára, akik magas gyomorégéstől szenvednek, vagy akiknek egyéb problémái vannak az emésztőszervekkel. Az alma gyorsnapi menü a következőket tartalmazza:

  1. 1,5 kg almát, 5 vagy 6 egyenlő részre osztva, egész nap elfogyasztva.
  2. 4-5 csésze cukrozatlan főtt almalé vagy almaszósz.

Zabpehely

A zabpehellyel történő fogyás gyors napjai nemcsak a kilók leadásához, hanem az anyagcseréhez is hozzájárulnak. Ezen a napon cukrozatlan és csendes vizet kell inni. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége 1,5 liter. Inni kell 30 perccel zabkása elõtt, vagy 30 perccel étkezés után.

Vízben

Az ásványvíz napi adagja egyszerű: vizet kell használnia, és ennyi. Hozzáadhat citromlevet. A részeg ásványvíz szükséges mennyiségének legalább 2 liternek kell lennie. Ha a napi normál 4 literes növekedésével nincs puffadás, akkor jól fogja érezni magát, akkor nyugodtan folytathatja a víz öblítését. Egy napot ásványvízben kell eltöltenie cigaretta, alkohol és több szabadidőn kívül.

A böjti napok heti menüje

A fogyókúrás étrendet kontrasztnak hívják, mert az éhezési napok kombinációját tartalmazza. Az alábbiakban ismertetett fogyókúrás étrend nyilvánvaló előnyei közé tartozik az, hogy sokféle ételt fogyaszthat. A szükséges termékek vétele 7 napra van tervezve, kényelmes, mivel étrendje a hét folyamán változik.

Hétfő - fogyjon zöldségekkel.

  • Reggeli: kávé tejjel, kevés cukor, 50 g kenyér.
  • Ebéd - zöldségleves és párolt zöldség.
  • Vacsora: 2 szelet kenyér, 30 g túró, zöldség.
  • Lefekvés előtt - tea citrommal.

Kedd - húsböjt nap.

  • Reggeli - kávé tejjel és cukorral, 2 szelet kenyér.
  • Ebéd: szabad húslevest főzni, 100 gramm sovány marhahúst, zöldségsalátát (uborka, paradicsom), almát.
  • Vacsora: egy darab alacsony zsírtartalmú főtt párolt csirke vagy sonka (100 g), 3-4 savanyúság, zöldségsaláta.

Szerda - tojásritkító nap.

  • Reggeli: kávé tejjel és cukorral, egy szelet kenyér, 1 tojás.
  • Ebéd - 2-3 tojás sült tojás, dinnye vagy 1 alma.
  • Vacsora: 2 kemény tojás, egy szelet kenyér, zöldségsaláta.

Csütörtök - tejnap.

  • Reggeli: egy csésze tej (a tej 1/3-a hozzáadja az erős tea infúziójának 2/3-át), 1 teáskanál. cukrot és egy szelet kenyeret.
  • Ebéd: fél liter tej, 1 burgonya és egy vékony szelet kenyér, 20 gramm túró.
  • Vacsora - Ugyanazok a termékek és az ebédre vonatkozó normák, csak adj hozzá vajat (5 g), 1 almát.
  • Lefekvés előtt: egy csésze kefir.

Péntek: fogyasszon halat enni.

  • Reggeli - tea tejjel, 1 teáskanál. cukor, kenyér.
  • Ebéd: halleves, főtt hal (100 g), egy szelet kenyér, 1 körte, zöldségsaláta.
  • Vacsora - 1 pisztráng, 1 pohár paradicsomlé, alma.

Szombat - gyümölcs fogyókúrás nap.

  • Reggeli: egy csésze kávé tejjel, 1 teáskanál. cukor, 2 szelet kenyér.
  • Ebéd: 300 gramm gyümölcs (a banán, dió kivételével), egy szelet kenyér és 30 g túró.
  • Vacsora - adag, csakúgy, mint ebédhez, csak más gyümölcs.

Vasárnap ivásnap, a vízháztartás helyreállításához vizet kell inni (másfél-két liter).

A biztonságos és kényelmes fogyás érdekében hetente egyszer el kell töltenie egy szemétnapot. A könnyű menü kiválasztása az Ön ízlésének és preferenciáinak megfelelően történik. Ha nincs egészségügyi probléma, akkor figyelembe kell venni az orvos ajánlásait. Szakértők szerint ezen a napon nem lehet túl keményen dolgozni. De a gyakorlatban bebizonyosodott: ha a test egészséges, éppen ellenkezőleg, még jobban belemerül a munkába, így nincs idő az ételre gondolni.

Hogyan töltsünk el egy gyors napot gyomorhurut

Gasztritisz esetén a mono kefir étrend megengedett. Ilyen gyors nap megengedett vesegyulladás, érelmeszesedés, elhízás és cukorbetegség esetén is. Ezekkel a betegségekkel megengedett a halak ürítésének napja, valamint a gyümölcslé használata. A lé különösen azok számára szükséges, akik köszvényben, urolithiasisban, máj- és vesebetegségekben szenvednek.