CITRUSZSÁG VÍZBEN

90% -a víz, ami nem csak a fogyáshoz nagyon hasznos, hanem az inzulinszint stabilan tartásához és olyan betegségekhez is, mint a cukorbetegség

A grapefruit hazánkban a legkevésbé népszerű citrusfélék közé tartozik, részben más gyümölcsök, például a narancs, a citrom vagy a mandarin hegemóniájának köszönhetően. Ezt az ételcsoportot nagyra értékelik magas a C-vitamin tartalma, tápanyag, amely részt vesz testfunkciók sokasága mint például a vas felszívódása, az immunrendszer védelme, az erek és a kötőszövet megőrzése vagy az idegsejtek fejlődése.

amiért

Olyan tulajdonságok sora, amelyek a grapefruit, mint citrusfélék, szintén rendelkeznek. Azonban nem csak ezek az előnyök hívják meg, hogy rendszeresebben vegyük be étrendünkbe. Anélkül, hogy tovább mennénk, ez egy gyümölcs, amely körülbelül 40 kalóriát tartalmaz; gazdag ásványi anyagokban, mint kálium és magnézium, magában foglalja a folsavat az összetételében antioxidáns karotinoidok és B2, B1 és A. vitaminok. Természetesen, ha van egy olyan jellemző, amely kiemelkedik a többihez képest, akkor az a víz aránya: a Összetételének 90% -a. Milyen előnyöket élvezhetünk a tápanyagok ezen kombinációjának köszönhetően? Kell-e a grapefruitnak lennie étrendünk új csillaggyümölcsének?

A grapefruit fogyasztása a szív erősítése érdekében

A flavonoidok, A grapefruit másik nélkülözhetetlen tápanyaga általában pozitív hatással van az emberi test egyik legfontosabb szervére: a szívre. Mit is jelent ez? Hogy a grapefruit fogyasztása képes javítja a keringést Y fokozza a szívizomot, ezzel a működésének kedvez. Ezenkívül közvetlenül befolyásolja az ehhez az izomhoz kapcsolódó egyéb állapotokat, például a koleszterint és a triglicerideket, szabályozva azok szintjét és ezáltal erősítve a keringési rendszert.

Kiegészítés a fogyásban

Övé alacsony kalóriabevitel és a benne lévő nagy mennyiségű víz nagyszerű szövetséges lehet az egészséges testsúly csökkentésében vagy fenntartásában. Igaz, hogy funkcióik nem lesznek csodálatosak, de a további plugin kiegyensúlyozott étrendhez és napi testmozgáshoz. Ezeket a hatásokat több tanulmány is bizonyította, például az Egyesült Államokban a Scripps Research Center. A minta azon tagjainak, akik friss grapefruitot fogyasztottak az elemzés során, később jelentősen csökkent a glükózszint és nagyobb súlycsökkenés a többi résztvevőhöz képest.

A látás javítása érdekében

Mint korábban láttuk, a grapefruit jelentős mennyiségben tartalmaz béta-karotinok, néhány pigment, amely a karotinoidok csoportjába tartozik, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek nemcsak késleltetik az öregedést és megakadályozzák az oxidatív stresszt, hanem a látásunkat is megvédik az őt károsító betegségektől, például az életkorral kapcsolatban: vízesések és a makula degeneráció.

Az ízületek nagy szövetségese

A szalicilsav a tápanyagok egyike, amelyek vezetik a grapefruit összetételét, és amelyek több hasznot hozhatnak testünk számára. Közülük kiemelkedik munkája a szervetlen kalcium bomlása hogy felhalmozódik a ízületek és a porc, Az ízületi gyulladás vezető oka, egy olyan betegség, amely olyan kényelmetlen tüneteket okoz, mint az ízületi fájdalom és merevség, duzzanat, bőrpír és a mozgás csökkenése. Így a grapefruit fogyasztása csökkentheti annak jelenlétét a szervezetben, ezáltal távol tartva ezt az állapotot. Ezen felül a szalicil sav gyulladáscsökkentőként működik, hámlasztja a bőrsejteket és szabályozza a zsírosodást, vagyis a bőrzsírt.

A székrekedés távol tartása érdekében

A súlycsökkentésben betöltött szerepének kiegészítéseként a grapefruit megakadályozhatja a székrekedést is rost és víz. Ez a természetes gyógymód, amelyet általában gyümölcsléként fogyasztanak, elősegíti az emésztőrendszerben a szükséges rendszerességet, javítva az emésztést és tápanyagok felszívódása és a jóllakó hatás ez segíthet abban, hogy ne harapjunk az étkezések között. A rost a maga részéről eleget tesz a testen belüli szokásos funkcióinak, például növeli a széklet térfogatát és elősegíti annak kiutasítását, csökkenti a keringő koleszterinszintet, növeli a hasznos baktériumok számát vagy elkerüli a divertikulózis, olyan betegség, amelyet a diverticula jelenléte jellemez az emésztőrendszerben.

Csökkenti-e a stroke kockázatát is?

Amint azt az American Heart Association állította, a grapefruit és más citrusfélék fogyasztása jelentősen csökkentheti az iszkémiás stroke kockázatát a nőknél, vagyis agyartér elzáródása vérrög képződésének következményeként; vagy mások agyi érrendszeri balesetek Hasonló. Az adatok, amelyeket 2016-ban megerősítettek az Egyesült Államok Neurológiájának éves találkozóján, és amelyek közvetlenül a C-vitamin jelenlétére utalnak az összetételében.