Ezzel a diétával csak egyféle gyümölcsöt és egy tejszármazékot szabad enni a nap folyamán.
A leggyakoribb kombinációk a banán és a tej, vagy a grapefruit és a túró.
Ennek időtartama legfeljebb egy hét és minimum három nap lehet.
Az utasításokat követve körülbelül 6 fontot kell leadnia három nap alatt.
Most azoknak az embereknek, akik májproblémákban és kólikában szenvednek, nem szabad ezt követniük.
Két különböző étrendet mutatunk be gyümölcsök és tejtermékek felhasználásával: Naponta három ételt fogyasztunk, amelyek mindegyike a következőkből áll: Egy nagy pohár (1/4) sovány tej.
Kávé vagy tea, ha nem szereti a sima tejet és édesítőszert.
Ehetjük úgy, ahogy van, tejjel összekeverve vagy a sütőben a bőrrel főzhetjük.
Napi három étkezés, amely a következőket tartalmazza: Egy hasított grapefruit, 3-val keverve.
53 uncia sovány túró.
Mindkét esetben annyi vizet, teát vagy kávét ihat, amennyit csak akar.
A tej vagy a túró helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú joghurtot, amely emésztőbb.
Könnyen követhető, akár kinti étkezés is.
Ideális vegetáriánus ízlésű emberek számára.
Nincs éhségérzeted, mivel a banán nagyon tele van.
Nagyon kevés kalória biztosításával alultápláltsági állapotokat okozhat, ha folyamatosan folytatják.
Fontos tápanyaghiányt mutat be (többek között vitaminok, fehérjék) Ez egy monoton étrend.
A cézár saláta az egyik kedvenc étel, amikor étkezni kell, főleg a diétázók körében, vagy ha érdekli a súlyuk megtartása.
A klasszikus Caesar-salátával az a probléma, hogy az öntetbe teszik, és zsírcsapdává válik.
Az összetevők között szerepel az olívaolaj, ami jó választás, de tartalmaz tojássárgáját, parmezán sajtot és szardellát is.
A megoldás az, hogy a salátát otthonról hozza, alacsony zsírtartalmú sajt és csak egy kis olívaolaj hozzáadásával.
Az étteremben jobb elkerülni, vagy megosztani másokkal.
A narancsnak nincs zsírja, alacsony a kalóriatartalma, és elégedettebbek maradunk, miután "megette" őket.
De a legfontosabb ez: egyék meg őket, ahelyett, hogy igyák a levét.
Ily módon tele vannak rostokkal és többet töltenek meg bennünket.
Minél lassabban eszel, a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát és kitörölje az éhségérzetet.
Nincsenek varázslatos ételek, amelyek elnyomnák az étvágyat.
De vannak olyanok, amelyek ízük, állaguk vagy sűrűségük miatt segíthetnek abban, hogy elégedettebbnek érezzék magukat, és kevesebbet fogyasszanak.
Például: Mártások: Ha csak lehetséges, cserélje ki a zsíros önteteket a paradicsommal és aromás gyógynövényekkel készített szószokkal.
A magas rosttartalmú gabonafélék: A gabonafélék, amelyek adagonként körülbelül 9 gramm rostot tartalmaznak, tele vannak és kevés kalóriát tartalmaznak.
Azok, akik ilyen típusú gabonapelyhet fogyasztanak reggelire (ne felejtsük el, hogy sovány tejet használnak), akkor a reggel hátralévő részében kevesebb kalóriát fogyasztanak, mert azok jobban kitöltik és kielégítik.
Fahéjas mazsolakenyér sovány krémsajt: Egy evőkanál krémsajt egy szelet kenyérre kielégítő reggelit kínál, amely órákig éhes marad.
Sok víz: Sokszor összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel.
Popcorn: Négy csésze zsírmentes pattogatott kukorica csak 100 kalóriát és egy gramm zsírt tartalmaz.
Ha ízesíteni szeretné őket, tegye aromás gyógynövényekkel vagy egy csésze reszelt parmezán sajttal.
Szőlő vagy "perec": Ezek kevésbé hizlalók, mint a mogyoró vagy a csomag süti.
Egy cukorka: Ha cukorka kedvelő vagy, próbálj meg cukorkát fagylalt vagy zsírdarab helyett.
Feliratkozni oldalunkat a Facebookon
- Karantén Hogyan lehet helyettesíteni a tejterméket és a tojást az étrendben
- Diéta élhetünk-e úgy, hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk
- Kurkuma Ez a gyökér nem hiányozhat az étrendből; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
- Hogyan lehet gyümölcsöket és zöldségeket beépíteni az El Huerto de Lucas étrendbe?
- A túlzott fehérjetartalom, valamint a gyümölcsök és zöldségek hiánya a diéta során kockázatot jelent