Célok a fogyáshoz és az egészséghez
A gyümölcsdiéta eredetileg csak a grapefruit fogyasztását tartalmazta, de az évek során ez a modell lágyult, lehetővé téve más típusú gyümölcsök, sőt néhány zöldség bevezetését. Ennek az étrendnek a követése két hatást ötvözne: a tisztítást, a méregtelenítést és az erősen lecsepegő gyümölcsöt, és a nettó kalóriacsökkenés miatt drasztikus súlycsökkenést. Ismerje a gyümölcsöket, hogy gyorsan fogyjon.
Gyümölcs diéta
Az ilyen típusú étrend strukturált, ezért csak havonta 3 napig garantálja a jelentős fogyást: akár napi másfél fontot is fogyhat . Alapvetően ez az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely az egyszerű cukrok jelenlétén és a gyümölcs vitaminbevitelén alapul. A cél a test ürítése, biztosítva annak gyors energiaforrásként történő felhasználását, hogy ne keletkezzen túlzott és veszélyes energiaveszteség, annak is köszönhető, hogy nagyon korlátozott ideig követni kell. Nagyon nem tanácsos ezen a 3 napon túl folytatni. Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, az ételek szezonalitása: a választott gyümölcsöknek és zöldségeknek frisseknek kell lenniük. és ökológiai gazdálkodásból származnak.
A többi dolog, amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd
Mit válasszon a gyümölcsök és zöldségek között a fogyás érdekében?
Példa gyümölcs- és zöldségfélék étrend menüjére.
A gyümölcs és zöldség étrend felépítésének felismerése érdekében itt egy példa egy tipikus 3 napos menüre, amelyet követni kell, és ne felejtsük el, hogy mindig napi két liter vizet kell inni. A diéta után fontos a kiegyensúlyozott fenntartási rend betartása, például a mediterrán étrend.
1. NAP
Reggeli: alma és banán centrifuga, kávé.
Ebéd: jégsaláta evőkanál olajjal, gyümölcssaláta ananásszal, kivi, őszibarack
Vacsora: joghurt cseresznyével.
2. NAP
Reggeli: csésze eper és kajszibarack.
Ebéd: banán, alma és fehér joghurt turmix
Vacsora: spenót avokádóval, görögdinnye.
3. NAP
Reggeli: zöld tea, kivi.
Ebéd: dinnye és csokoládé.
Vacsora: édeskömény, narancs és fahéj.
Rágcsálnivalókhoz vagy harapnivalókhoz energiaitalok és ürítő teák fogyaszthatók, míg gabonaféléken, húson vagy halon alapuló fehérjeforrások tilosak. Kevés fűszerezés megengedett, csak növényi alapú és erős hidratálás szükséges. A szárított gyümölcs eltávolításához amely túlzott százalékban tartalmaz zsírt, valamint hasábburgonyát, édességet és alkoholos italokat.
Hogyan lehet fogyni egészséges módon diétával
Az elfogyasztott gyümölcs tulajdonságait illetően zárójelet kell nyitni: igaz, hogy tagadhatatlan hatóanyagokban gazdag, hogy tele van a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. nem lehet aktiválni az anyagcsere útjait Csak a beszédével kiegészítve. Ez azt jelenti, hogy még ha helyes is, például, hogy az ananász hajlamos felgyorsítani az anyagcserét, több fontot kell elfogyasztanunk, hogy reménykedjünk abban, hogy egyedül fogyunk vele. Ezenkívül az ananászban található egy bromelain nevű molekula, amely nagy mennyiségben történő bevitele sok ember számára problémát jelenthet. Valójában a kapcsolódó allergiás reakciók száma nem alacsony.
Gyümölcs diéta: milyen következtetések?
Végül tehát egyértelmű, hogy ez a megközelítés nem ideális az állandó fogyáshoz, sokkal inkább az, hogy a gyümölcsnek jelen kell lennie ételeiben, megfelelő mennyiségű komplex szénhidrát, fehérje és zsír kíséretében. Ily módon garantáljuk a test egyensúlyát, amely minden elemet tartalmaz, amelyre szüksége van önmagának fenntartásához, és befolyásolja a valódi lerakódások tartalékait, amelyek kellemetlenségünk oka, vagyis az egyes sejtekben található zsírok.