problémái

MADRID, augusztus 12. (EUROPA PRESS) -

Vannak esetek, amikor az emésztési problémák az emberek mindennapi tevékenységét befolyásolják, ezért tanácsos kerülni a feldolgozott, sült és lisztezett ételeket, amelyek megnehezítik az emésztést, gázt termelnek, fájdalmat okoznak és fokozzák a székrekedést.

Az emésztési folyamat elősegítésének megismerése érdekében a táplálkozási és esztétikai szakember, valamint a Nutrimedic orvosigazgatója, Conchita Vidales Aznar egy sor kulcsot kínál e problémák elkerülésére.

1.- Miért fontos az emésztés? Mivel ez lehetővé teszi a szükséges tápanyagok megszerzését az egészséges szervek megőrzéséhez és fenntartásához. Ha ezt a folyamatot megzavarják, a tápanyagok rosszabbul szívódnak fel, és nagyobb az esély a megbetegedésre.

2.- Gyakori emésztési problémák. Étkezés utáni gyulladás, hasi fájdalom, gáz, égő érzés és székrekedés korlátozzák leginkább a napi aktivitást.

3.- Bárkit érintenek. De hajlamosabbak azok, akik genetikailag meghatározottak, akik nem követik az egészséges étrendet és akik túlsúlyosak.

4.- Kerülje a feldolgozott ételeket. Adalékokkal és tartósítószerekkel ellátott csomagolt ételek, ipari sütemények, üdítők és alkohol megnehezítik az emésztést.

5.- Egyél természetes termékeket. A friss vagy egyszerűen főtt gyümölcsök és zöldségek felvétele az étrendbe, a gabonafélék, például rizs vagy zab, valamint a halakban vagy az alacsony zsírtartalmú húsokban található magas biológiai értékű fehérjék elősegítik az emésztési folyamatot.

6.- Trükkök az emésztőrendszeri kényelmetlenség enyhítésére? A legcélszerűbb azonosítani, hogy valamilyen étel összefügg-e a problémákkal, hogy abbahagyja annak fogyasztását. Ezenkívül fontos tiszteletben tartani az étkezési időket és két óránként kis mennyiségeket bevenni, ne későn enni, és utána nem feküdni azonnal. Ne felejtsük el, hogy az alkoholt, a dohányt és a felesleges üdítőket nem ajánlják.

7.- Hagyd figyelmen kívül a mítoszokat. A „vízzel történő étkezés közben kövér leszel” hamis mítosz, csakúgy, mint a „túl sok evés miatt az anyag jobban metabolizálódik”.